Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 240g | 768kcal | 124.8g | 67.2g | 1.2g | 38.4g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 128g | 512kcal | 0g | 128g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 1200g | 180kcal | 2.4g | 32.4g | 1.2g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 4000g | 2240kcal | 340g | 200g | 8g | 0g | |
| Puolukka | 800g | 272kcal | 3.2g | 54.4g | 4g | 20.8g | |
| Annoskoko tuplana | 12736g | 7944kcal | 940.8g | 964g | 28.8g | 118.4g | |
| Valittu annoskoko | 6368g | 3972kcal | 470.4g | 482g | 14.4g | 59.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3184g | 1986kcal | 235.2g | 241g | 7.2g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu