Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 228g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Valion aurajuusto 17% | 88g | 228kcal | 23.6g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Kirjolohifile | 438g | 726kcal | 73.1g | 0g | 48.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1505g | 2000kcal | 196.2g | 17.2g | 127.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 753g | 1000kcal | 98.1g | 8.6g | 63.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 376g | 500kcal | 49.1g | 4.3g | 31.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13g | 1.1g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu