Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 300g | 960kcal | 156g | 84g | 1.5g | 48g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 160g | 640kcal | 0g | 160g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 1500g | 225kcal | 3g | 40.5g | 1.5g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 5000g | 2800kcal | 425g | 250g | 10g | 0g | |
| Puolukka | 1000g | 340kcal | 4g | 68g | 5g | 26g | |
| Annoskoko tuplana | 15920g | 9930kcal | 1176g | 1205g | 36g | 148g | |
| Valittu annoskoko | 7960g | 4965kcal | 588g | 602.5g | 18g | 74g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3980g | 2483kcal | 294g | 301.3g | 9g | 37g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu