Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 360g | 1152kcal | 187.2g | 100.8g | 1.8g | 57.6g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 192g | 768kcal | 0g | 192g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 1800g | 270kcal | 3.6g | 48.6g | 1.8g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 6000g | 3360kcal | 510g | 300g | 12g | 0g | |
| Puolukka | 1200g | 408kcal | 4.8g | 81.6g | 6g | 31.2g | |
| Annoskoko tuplana | 19104g | 11916kcal | 1411.2g | 1446g | 43.2g | 177.6g | |
| Valittu annoskoko | 9552g | 5958kcal | 705.6g | 723g | 21.6g | 88.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4776g | 2979kcal | 352.8g | 361.5g | 10.8g | 44.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu