Moussaka (munakoiso ja naudanpaistijauheliha)

400 g naudanpaistijauhelihaa
3 kpl valkosipulinkynsiä (tai yksi yksikyntinen)
suolaa
pippuria
500 g tomaattimurskaa, Pirkka
140 g sipulikuutiota, Apetit (tai 1-2 sipulia)
7 dl kevytmaitoa
5 rkl vehnäjauhoja, Anni Helena
1 munakoiso (n. 350 g)

Paista jauheliha, lisää sipuli, valkosipuli ja mausteet ja lopuksi tomaattimurska.

Anna hautua hetki.

Kuumenna osa maidosta (6 dl) hämmentäen kiehuvaksi, sekoita loppuun kylmään maitoon (1 dl) vehnäjauhot tasaisesti ja lisää kuumenettuun osaan, edelleen hämmentäen.

Sekoita, kunnes kastike on suurustunut.

Laita lihakastike, maitokastike ja n. 1 cm:n paksuiset munakoisoviipaleet kerroksittain vuokaan (liha-maito-munakoiso -> jätä maitokastike päällimmäiseksi).

Kypsennä paistosta 200 asteisessa uunissa n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1083 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, Kevyt (Valio) 200ml700g322kcal22.4g33.6g10.5g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g500g150kcal5g30g1g0g
Munakoiso350g70kcal0.7g10.9g4.6g8.8g
Vehnäjauho, Anni Helena, 1 dl56g207kcal6.7g41.4g1.2g2g
Valkosipuli, tuore, silputtu20g21kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Sipulikuutiot Apetit140g36kcal1.7g6.7g0.3g0g
Naudan paistijauheliha 10% (HK)400g664kcal76g0g40g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4332g2941kcal228.2g251.8g115.4g22.4g
Valittu annoskoko2166g1470kcal114.1g125.9g57.7g11.2g
Annoskoko puolitettuna1083g735kcal57.1g63g28.9g5.6g
Arvot/100g100g68kcal5.3g5.8g2.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23254