Moussaka (munakoiso ja naudanpaistijauheliha)

400 g naudanpaistijauhelihaa
3 kpl valkosipulinkynsiä (tai yksi yksikyntinen)
suolaa
pippuria
500 g tomaattimurskaa, Pirkka
140 g sipulikuutiota, Apetit (tai 1-2 sipulia)
7 dl kevytmaitoa
5 rkl vehnäjauhoja, Anni Helena
1 munakoiso (n. 350 g)

Paista jauheliha, lisää sipuli, valkosipuli ja mausteet ja lopuksi tomaattimurska.

Anna hautua hetki.

Kuumenna osa maidosta (6 dl) hämmentäen kiehuvaksi, sekoita loppuun kylmään maitoon (1 dl) vehnäjauhot tasaisesti ja lisää kuumenettuun osaan, edelleen hämmentäen.

Sekoita, kunnes kastike on suurustunut.

Laita lihakastike, maitokastike ja n. 1 cm:n paksuiset munakoisoviipaleet kerroksittain vuokaan (liha-maito-munakoiso -> jätä maitokastike päällimmäiseksi).

Kypsennä paistosta 200 asteisessa uunissa n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1083 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, Kevyt (Valio) 200ml88g40kcal2.8g4.2g1.3g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g63g19kcal0.6g3.8g0.1g0g
Munakoiso44g8.8kcal0.1g1.4g0.6g1.1g
Vehnäjauho, Anni Helena, 1 dl7g26kcal0.8g5.2g0.1g0.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.5g2.6kcal0.2g0.4g0g0.1g
Sipulikuutiot Apetit18g4.6kcal0.2g0.8g0g0g
Naudan paistijauheliha 10% (HK)50g83kcal9.5g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana542g368kcal28.4g31.6g14.2g2.8g
Valittu annoskoko271g184kcal14.2g15.8g7.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna135g92kcal7.1g7.9g3.6g0.7g
Arvot/100g100g68kcal5.2g5.8g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23254