Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 65g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Valion aurajuusto 17% | 25g | 65kcal | 6.8g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Kirjolohifile | 125g | 208kcal | 20.9g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 571kcal | 56.2g | 5g | 36.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 286kcal | 28.1g | 2.5g | 18.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 143kcal | 14.1g | 1.3g | 9.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13.1g | 1.2g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu