Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 260g | 53kcal | 1.6g | 9.9g | 0.8g | 3.6g | |
| Valion aurajuusto 17% | 100g | 260kcal | 27g | 0g | 17g | 0g | |
| Kirjolohifile | 500g | 830kcal | 83.5g | 0g | 55g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 2286kcal | 224.2g | 19.8g | 145.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 1143kcal | 112.1g | 9.9g | 72.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 571kcal | 56.1g | 5g | 36.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13g | 1.2g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu