Murukeitto

2 l vettä
2 kasvisliemikuutiota
n. 290 g l. 1 lanttu
n. 290 porkkanoita
n. 80 g juuriselleriä
n. 90 g palsternakkaa
n. 80 g l. 1/2 purjo
n. 160 g l. 1 paprika
16 g l. 1 yksikyntinen valkosipuli
700 g paistijauhelihaa
mauste/mustapippureita
laakerinlehtiä
suolaa/pippuria

Lisää veteen mausteet ja kuutioidut lanttu sekä porkkanat.

Anna kiehua n. 10 min. lisää kuutiodut selleri, palsternakka, purjo, valkosipuli ja paprika, keitä n. 5 min. Lisää jauheliha pikku kökköinä ja keitä vielä 10 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 3560 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipuli, tuore, silputtu40g42kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Paprika, punainen0g0kcal0g0g0g0g
Purjosipuli160g30kcal2.9g3.8g0.3g3.4g
Palsternakka0g0kcal0g0g0g0g
Selleri, annos 50g160g22kcal1.6g4.8g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g600g168kcal3.6g35.7g1.2g15g
Lanttu400g100kcal4g18.4g1.2g7.2g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g40g100kcal4.4g1.2g8.8g0.6g
Vesi4000g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1400g2324kcal266g0g140g0g
Kaali, valkokaali320g68kcal3.8g10.9g0.6g6.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14240g5708kcal579g162.6g304.6g67.4g
Valittu annoskoko7120g2854kcal289.5g81.3g152.3g33.7g
Annoskoko puolitettuna3560g1427kcal144.8g40.7g76.2g16.9g
Arvot/100g100g40kcal4.1g1.1g2.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=29478