Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 45g | 144kcal | 23.4g | 12.6g | 0.2g | 7.2g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 24g | 96kcal | 0g | 24g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 225g | 34kcal | 0.4g | 6.1g | 0.2g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 750g | 420kcal | 63.7g | 37.5g | 1.5g | 0g | |
| Puolukka | 150g | 51kcal | 0.6g | 10.2g | 0.7g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2388g | 1489kcal | 176.2g | 180.8g | 5.2g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 1194g | 745kcal | 88.1g | 90.4g | 2.6g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 597g | 372kcal | 44.1g | 45.2g | 1.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu