Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 53g | 168kcal | 27.3g | 14.7g | 0.3g | 8.4g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 28g | 112kcal | 0g | 28g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 263g | 39kcal | 0.5g | 7.1g | 0.3g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 875g | 490kcal | 74.4g | 43.7g | 1.7g | 0g | |
| Puolukka | 175g | 60kcal | 0.7g | 11.9g | 0.9g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2786g | 1738kcal | 205.8g | 210.8g | 6.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1393g | 869kcal | 102.9g | 105.4g | 3.2g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 697g | 435kcal | 51.5g | 52.7g | 1.6g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu