Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 68g | 216kcal | 35.1g | 18.9g | 0.3g | 10.8g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 36g | 144kcal | 0g | 36g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 338g | 51kcal | 0.7g | 9.1g | 0.3g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1125g | 630kcal | 95.6g | 56.2g | 2.2g | 0g | |
| Puolukka | 225g | 77kcal | 0.9g | 15.3g | 1.1g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3582g | 2234kcal | 264.6g | 271g | 7.8g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1791g | 1117kcal | 132.3g | 135.5g | 3.9g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 896g | 559kcal | 66.2g | 67.8g | 2g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu