Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 75g | 240kcal | 39g | 21g | 0.4g | 12g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 40g | 160kcal | 0g | 40g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 375g | 56kcal | 0.7g | 10.1g | 0.4g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1250g | 700kcal | 106.2g | 62.5g | 2.5g | 0g | |
| Puolukka | 250g | 85kcal | 1g | 17g | 1.2g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3980g | 2482kcal | 293.8g | 301.2g | 9g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1990g | 1241kcal | 146.9g | 150.6g | 4.5g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 995g | 621kcal | 73.5g | 75.3g | 2.3g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu