Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 90g | 288kcal | 46.8g | 25.2g | 0.4g | 14.4g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 48g | 192kcal | 0g | 48g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 450g | 68kcal | 0.9g | 12.1g | 0.4g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1500g | 840kcal | 127.5g | 75g | 3g | 0g | |
| Puolukka | 300g | 102kcal | 1.2g | 20.4g | 1.5g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4776g | 2979kcal | 352.8g | 361.4g | 10.6g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 2388g | 1490kcal | 176.4g | 180.7g | 5.3g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1194g | 745kcal | 88.2g | 90.4g | 2.7g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu