Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 105g | 336kcal | 54.6g | 29.4g | 0.5g | 16.8g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 56g | 224kcal | 0g | 56g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 525g | 79kcal | 1g | 14.2g | 0.5g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1750g | 980kcal | 148.7g | 87.5g | 3.5g | 0g | |
| Puolukka | 350g | 119kcal | 1.4g | 23.8g | 1.7g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5572g | 3475kcal | 411.4g | 421.8g | 12.4g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 2786g | 1738kcal | 205.7g | 210.9g | 6.2g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1393g | 869kcal | 102.9g | 105.5g | 3.1g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu