Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 36kcal | 5.8g | 3.1g | 0.1g | 1.8g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 6g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 56g | 8.4kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 188g | 105kcal | 15.9g | 9.4g | 0.4g | 0g | |
| Puolukka | 38g | 13kcal | 0.1g | 2.5g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 597g | 372kcal | 43.8g | 45g | 1.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 186kcal | 21.9g | 22.5g | 0.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 93kcal | 11g | 11.3g | 0.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.3g | 7.5g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu