Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 135g | 432kcal | 70.2g | 37.8g | 0.7g | 21.6g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 72g | 288kcal | 0g | 72g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 675g | 101kcal | 1.3g | 18.2g | 0.7g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 2250g | 1260kcal | 191.2g | 112.5g | 4.5g | 0g | |
| Puolukka | 450g | 153kcal | 1.8g | 30.6g | 2.2g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7164g | 4468kcal | 529g | 542.2g | 16.2g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 3582g | 2234kcal | 264.5g | 271.1g | 8.1g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1791g | 1117kcal | 132.3g | 135.6g | 4.1g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu