Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 15g | 48kcal | 7.8g | 4.2g | 0.1g | 2.4g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 8g | 32kcal | 0g | 8g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 75g | 11kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 250g | 140kcal | 21.2g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Puolukka | 50g | 17kcal | 0.2g | 3.4g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 796g | 496kcal | 58.6g | 60.2g | 1.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 398g | 248kcal | 29.3g | 30.1g | 0.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 124kcal | 14.7g | 15.1g | 0.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu