Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 150g | 480kcal | 78g | 42g | 0.7g | 24g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 80g | 320kcal | 0g | 80g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 750g | 113kcal | 1.5g | 20.2g | 0.7g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 2500g | 1400kcal | 212.5g | 125g | 5g | 0g | |
| Puolukka | 500g | 170kcal | 2g | 34g | 2.5g | 13g | |
| Annoskoko tuplana | 7960g | 4965kcal | 588g | 602.4g | 17.8g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 3980g | 2483kcal | 294g | 301.2g | 8.9g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1990g | 1241kcal | 147g | 150.6g | 4.5g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu