Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 17g | 54kcal | 8.8g | 4.7g | 0.1g | 2.7g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 9g | 36kcal | 0g | 9g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 84g | 13kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 281g | 158kcal | 23.9g | 14.1g | 0.6g | 0g | |
| Puolukka | 56g | 19kcal | 0.2g | 3.8g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 895g | 559kcal | 66.2g | 67.8g | 2.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 279kcal | 33.1g | 33.9g | 1.1g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 140kcal | 16.6g | 17g | 0.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu