Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 19g | 60kcal | 9.7g | 5.2g | 0.1g | 3g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 10g | 40kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 94g | 14kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 313g | 175kcal | 26.6g | 15.6g | 0.6g | 0g | |
| Puolukka | 63g | 21kcal | 0.2g | 4.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 995g | 621kcal | 73.4g | 75g | 2.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 497g | 310kcal | 36.7g | 37.5g | 1.1g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 155kcal | 18.4g | 18.8g | 0.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.5g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu