Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 26g | 84kcal | 13.6g | 7.3g | 0.1g | 4.2g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 14g | 56kcal | 0g | 14g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 131g | 20kcal | 0.3g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 438g | 245kcal | 37.2g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Puolukka | 88g | 30kcal | 0.3g | 5.9g | 0.4g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1393g | 869kcal | 102.8g | 105.2g | 3g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 434kcal | 51.4g | 52.6g | 1.5g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 217kcal | 25.7g | 26.3g | 0.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu