Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 270g | 864kcal | 140.4g | 75.6g | 1.3g | 43.2g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 144g | 576kcal | 0g | 144g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 1350g | 203kcal | 2.7g | 36.4g | 1.3g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 4500g | 2520kcal | 382.5g | 225g | 9g | 0g | |
| Puolukka | 900g | 306kcal | 3.6g | 61.2g | 4.5g | 23.4g | |
| Annoskoko tuplana | 14328g | 8937kcal | 1058.4g | 1084.4g | 32.2g | 133.2g | |
| Valittu annoskoko | 7164g | 4469kcal | 529.2g | 542.2g | 16.1g | 66.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3582g | 2234kcal | 264.6g | 271.1g | 8.1g | 33.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu