Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 34g | 108kcal | 17.5g | 9.4g | 0.2g | 5.4g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 18g | 72kcal | 0g | 18g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 169g | 25kcal | 0.3g | 4.6g | 0.2g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 563g | 315kcal | 47.8g | 28.1g | 1.1g | 0g | |
| Puolukka | 113g | 38kcal | 0.4g | 7.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1791g | 1117kcal | 132g | 135.4g | 4.2g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 895g | 559kcal | 66g | 67.7g | 2.1g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 448g | 279kcal | 33g | 33.9g | 1.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu