Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.7g | 12kcal | 1.9g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 2g | 8kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 19g | 2.8kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 63g | 35kcal | 5.3g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 13g | 4.2kcal | 0g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 199g | 124kcal | 14.4g | 14.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 62kcal | 7.2g | 7.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 31kcal | 3.6g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.2g | 7.4g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu