Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 38g | 120kcal | 19.5g | 10.5g | 0.2g | 6g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 20g | 80kcal | 0g | 20g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 188g | 28kcal | 0.4g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 625g | 350kcal | 53.1g | 31.2g | 1.2g | 0g | |
| Puolukka | 125g | 43kcal | 0.5g | 8.5g | 0.6g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1990g | 1241kcal | 147g | 150.6g | 4.4g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 995g | 621kcal | 73.5g | 75.3g | 2.2g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 498g | 310kcal | 36.8g | 37.7g | 1.1g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu