keskiviikko 19.02.2014

- sali (rinta, hartiat, ojentajat, vatsat)
- kuntopyörää 20min / 200kcal

Vähäinen uni pilasi päivän:

no tuli retkahdettua sitten herkkuihin. Tuli syötyä pitakebab ja suklaata. Peruskulutus meni punasille parisataa kaloria. Mutta toivon, että punttiksen kannalta ja palautumisen kannalta olisi hyödyllistä. Jaa-a. Syy tähän retkahtamiseen on tietysti munattomuus, mutta pitää sanoa että eileinen oli ihan paska päivä. Nukuin ehkä 4-5 tuntia ja joutui ottaa päiväunet keskellä päivää, jonka jälkeen olin aivan vetelä koko päivä. Oli koko ajan nälkä ja väsytti. Väsymys kyllä saa mut nälkäiseksi ja haluamaan sokeria. Menen jotenkin iiihan perseelleen, jos en nuku riittävästi. Salitreeni sinänsä meni hyvin, painot nousee paremmin ja paremmin toistaiseksi. Onneksi menin salille! Tiistainakin menin lenkille, vaikka olin super väsynyt enkä palautunut edellisestä päivstä. Tämä luo rutiinia ja henkistä vahvuutta urheilla ja urheilla; rima liikkumiseen alentuu

tiistai 18.02.2014

- lenkki 40min.
- vatsat 20kpl ennen suihkua


vaikka väsytti, lähdin lenkille viimeisillä voimilla. Löysin hakemisen jälkeen juuri sopivan kevyehkön vauhdin ja tuntui että jalat menevät kuin itsestään ja kuinka kauan tällä tavalla.
Tavoitekiekko plörtsähti, koska piti tehä aivotoiminnallisia juttuja. Töytyy sanoa, että hiilaritankkauksella tämmönen onnistuu niin paljon paremmin. Hassua sinänsä, söin niin kuin tavallisestikin olisin syönyt: ja tommoista jälkeä tuli. 60% hiilareita. Ja siis normisi vedän vielä jotain pullaa tms. paskaa. Kyllä kaduttaa ja hirvittää kuinka paljon olen kroppaani tuhonnut. Vatsat ennen suihkua pyyhkii pro otteella nykyään.

maanantai 17.02.2014

- sali (jalat, selkä, hauis)


tästä päivästä ei jää lapsen lapsille kerrottavaa. En oikein tiedä kuinka paljon Liikunta -sivun tai kalorikulutus -sivun kuntosalitreenien kalorimääriin voi luottaa.

1. Tulsukki sanoi...

Mulla oli ihan valmis maraton treeniohjelma, jonka otin muistaakseni sellasesta kirjasta kuin Matkalla maratonille. Samalla treenillä meni tietty puolimaratonkin

tiistai 18.02.2014 klo 14:51

2. Wannabe1 sanoi...

En mitenkää Mulla on jo pidemmän aikaa sekoillu toi piirakka. Näyttää mitä näyttää... :P

tiistai 18.02.2014 klo 14:56

sunnuntai 16.02.2014

- lenkki (ihan paska)


peruslenkki väsyneesti. Ei vaan jaksanu, piti kävellä taas suuri osa matkasta. Päivä meni jotenkin ihan plörinäksi ja ei ehtiny hiilaritankata ennen juoksemista. En ehtinyt salille, koska perkele sali menee sunnuntaina kiinni jo seiskalta. Muuten olisin ehtiny, mutta minusta riippumattomista syisä päivä venyi. Muuten ok meininki.
[KUVA]

lauantai 15.02.2014

- kävelyä

Tänään tuntui, että on lähtenyt paljon läskiä! Ja mun tavoitteessa oleva kauluspaita mahtui päälle!! miten voi olla?! Myös farkut tuntui putoavan, kun ovat jääneet isoksi. Menin kokeilemaan jo 34'' farkkuja ja nehän menee myös jotenkin päälle, mutta tekee toki tiukkaa. Veikkaan että tuumakokoni on mennyt 36--->35. Varmaan turvotusta poistunut nyt paljon. Mahakin tuntuu pienemmältä. Kokeilin kaikkia muitakin kauluspaitoja - ja totta - kaikki paidat tuntuvat SELVÄSTI löysemmiltä! Miten voi olla?! Käväsin vanhalla työpaikalla uusissa tyylikkäissä vaatteissani ja kaksi naista noteerasi minut heti. Sanoivat että on tosi tyylikkäät vaatteet ja kysyivät olenko laihtunut. Myös tyttöystävä kiehnäsi ympärilläni ja sanoi kuinka hyvältä näytän, hehe. Kaikki tämä yhdessä päivässä! Toki uudet ryhdikkäät vaatteet tuovat linjakkuutta, mutta myös kasvot ovat kaventuneet. Mahtavaa

perjantai 14.02.2014

-lepo
-cheattipäivä


tähtäsin +-0 paikkeille, tuli 12kcal yli peruskulutuksen. Yllättävän paljon pitää syödä, että menee hieman plussan puolelle. Toivottavasti päivä teki hyvää aineenvaihdunnalle

torstai 13.02.2014

- lenkki 30min, kevyttä
-kävelyä 30min, kevyttä

Tein kevyen lenkin puolimaraton -treeniohjelmaa mukauttaen.
Ostin uuden, tyrmäävän hienon takin. Muutenkin olen panostanut itseeni kuten kävin parturissa, ostin uuden hiusvahan ja ihonhoitotuotteita (aftershave lotion ja kosteusvoide). Tosiaan 34'' farkut 14€ alennuksesta tuli jo myös hommattua motivaatioksi. Ajattelin kokeilla mitä viboja mitä tämmöinen ehostuminen tuo. Olo tuntuu aivan erilaiselta, kun huolehtii itsestään

1. Tulsukki sanoi...

Kiitos, onneksi ollaan jo tervehdytty. Selvittiin vähällä Olo yleensä on aika erilainen kun huolehtii itsestään Tavoitefarkut on myös hyvä juttu. Sitten kun niihin mahtuu, niin viimeistään huomaa sen muutoksen, joka samalla on tapahtunut

perjantai 14.02.2014 klo 15:14