Bodypump vs. salitreeni?
Bodypump vs. salitreeni?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Bodypump vs. salitreeni?
Otsikko ei varsinaisesti kerro ehkä kysymyksen sisältöä... Mutta siis tarkoituksenani olisi laihtua 10-15kg ja kuntokeskuksessani ehdottomasti suositellaan kuntosalitreeniä vähintään 2krt viikossa. Ymmärrän kyllä mihin homma perustuu ja yritin noudattaa ohjetta muutaman kuukauden. Salitreeni ei vaan tullut ajan kanssakaan "minun lajikseni" ja herkästi pikkuhiljaa jätin salipäivinä liikunnan kokonaan väliin. Pitkitin salille menoa viimeiseen asti, kun se ei tuntunut mielekkäälle. Tykkään kuitenkin kovasti bodypump tunnista. Olen kuitenkin miettinyt, miten paljon lihasmassani vähenee laihtumisen myötä kun syömissäni kaloreissa olen pitänyt n. 500 vajeen? En halua muutenkaan kovin näkyviä lihaksia, ennemminkin kiinteän oloisen vartalon.
to 10.3.2011
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Sen verran voin sanoa, että kiinteäänkin kroppaan joudut treenaamaan kovaa eli ei pelkoa "liian suurista lihaksista". Ei isot lihakset vahingossa kasva. 
Koska tietoa profiilissa ei ole, niin lihasten menetystä voi estää oikeanlaisella treenillä sekä syömällä tarpeeksi proteiinia. Yleensä laihdutuksessa kuitenkin lihasta katoaa väistämättä jonkin verran.
Valitettavasti
Koska tietoa profiilissa ei ole, niin lihasten menetystä voi estää oikeanlaisella treenillä sekä syömällä tarpeeksi proteiinia. Yleensä laihdutuksessa kuitenkin lihasta katoaa väistämättä jonkin verran.
Valitettavasti
to 10.3.2011
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Väittäisin bodypumpin olevan tavalliselle laihduttajalle ihan hyvä salin korvike.
Salilla on helppo vähän lintsailla, jos ei oikein tykkää siellä treenailusta.
Sen sijaan kivassa bodypumpissa tulee tehtyä täysillä, jolloin se onkin tehokkaampaa kuin laiska salitreeni
Salilla on helppo vähän lintsailla, jos ei oikein tykkää siellä treenailusta.
Sen sijaan kivassa bodypumpissa tulee tehtyä täysillä, jolloin se onkin tehokkaampaa kuin laiska salitreeni
to 10.3.2011
Viestejä 367
Viestejä 367
+1
Komppaan Kattia, mielekkäältä tuntuva BodyPump "täyttä tavaraa". Ei kannata yrittää harrastaa sellaista joka ei kiinnosta - siitä tulee pelkkää turhaa stressiä.
to 10.3.2011
Viestejä 179
Viestejä 179
0
Olen samaa mieltä edellisten kommentoijien kanssa, bodypumpissa tulee tehtyä rivakammin kuin yksin salia kiertäessä. Lisäksi oppii oikeat liikeradat treeneihin levytangon kanssa. Liian näkyvistä lihaksista ei tosiaan ole pelkoa lievästi ylipainoisella tai tavallisella normaalipainoisella naisella!! Ainakin omassa treenipaikassani isoimmilla lasteilla pumppaavat naiset näyttävät hyvin ihannerakenteisilta.
Joitakin kohtia olen ainakin itse pumppiviikkoina halunnut vielä erikseen vahvistaa salin puolella, lähinnä jalkoja eri laittein ja keskivartalolta kylkiä sekä tehnyt erilaisia kiertoliikkeitä keskivartalon tiivistämiseksi. Olen kokenut tarvitsevani myös raskaammilla painoilla pelkkiä maastavetoja ilman korkeampia nostoja selän vahvistamiseksi. Myös lisää venyttelyitä olen tehnyt.
Joka treenaajalla on tietysti omat ongelmakohtansa. Mutta kun aika on tiukalla, bodypump yksin jo tuntuu minusta melkoisen tehokaalta paketilta.
Joitakin kohtia olen ainakin itse pumppiviikkoina halunnut vielä erikseen vahvistaa salin puolella, lähinnä jalkoja eri laittein ja keskivartalolta kylkiä sekä tehnyt erilaisia kiertoliikkeitä keskivartalon tiivistämiseksi. Olen kokenut tarvitsevani myös raskaammilla painoilla pelkkiä maastavetoja ilman korkeampia nostoja selän vahvistamiseksi. Myös lisää venyttelyitä olen tehnyt.
Joka treenaajalla on tietysti omat ongelmakohtansa. Mutta kun aika on tiukalla, bodypump yksin jo tuntuu minusta melkoisen tehokaalta paketilta.
to 10.3.2011
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Lisäksi tuohon, että mulla ainakin on väitetty, että hiihto ja uinti kummatkin kasvattaa lihasmassaa. Yritin löytää jostain netin syövereistä varmistuksen tuolle tiedolle, mutta ei onnistunut. Monessa paikassa sanottiin näin, mutta eivät olleet kovinkaan luotettavan oloisia lähteitä.
to 10.3.2011
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Jaa, no ei kyllä telkkaria katsomalla mitään "lihaskimppu" hiihtäjiä ole näkynytLisäksi tuohon, että mulla ainakin on väitetty, että hiihto ja uinti kummatkin kasvattaa lihasmassaa. Yritin löytää jostain netin syövereistä varmistuksen tuolle tiedolle, mutta ei onnistunut. Monessa paikassa sanottiin näin, mutta eivät olleet kovinkaan luotettavan oloisia lähteitä.Braveslice kirjoitti...
to 10.3.2011
Viestejä 56
Viestejä 56
0
Taitaa riippua aika paljon siitä, miten hiihtoa ja uintia tekee. Uin rintauintia (1km/30 min) tai hiihtelen pertsaa 9-10 km/h niin ne ovat aerobisia herjoituksia puhtaimmillaan eikä siinä lihakset suuremmin kasva vaikkakin toki suorituskyky parantunee entisestään.
Jos taas vetää vapaauintia kovaan tahtiin tai luisteluhiihtoa vauhdikkaasti, niin eiköhän ne kasvata lihaksiakin. Luisteluhiihdossa olettaisin, että kunnolla lykkiminen kehittää hatioita ja selkää ja potkiminen pakaroita. kroolaaminen taas kehittänee koko kroppaa.
Jos taas vetää vapaauintia kovaan tahtiin tai luisteluhiihtoa vauhdikkaasti, niin eiköhän ne kasvata lihaksiakin. Luisteluhiihdossa olettaisin, että kunnolla lykkiminen kehittää hatioita ja selkää ja potkiminen pakaroita. kroolaaminen taas kehittänee koko kroppaa.
la 12.3.2011
Viestejä 779
Viestejä 779
0
^ Näin minäkin hiihdosta ja uinnista sanoisin.
Enemmän menisi aerobisen puolelle kuin lihastenkasvatustreeniin.
Enemmän menisi aerobisen puolelle kuin lihastenkasvatustreeniin.
la 12.3.2011
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Kyllä pelkällä hiihtämälläkin lihasmassaa voi vähän kasvattaa mutta hitaasti. Jos treenataan tavoitehakuisesti on hiihtotreeneissä lajivoimaharjoituksia jotka varmasti voi tehdä niin että lihasmassa kasvaa. Mutta koska laji on kestävyyslaji ei niin yleensä tehdä, ei liian isosta lihasmassasta ole siinä lajissa kuin haittaa. Vaikka monilla kilpahiihtäjillä kroppa on todella hyvässä kondiksessa ja fitnes slangilla sanottuna lihaserottuvuus aika hyvä ei se synny pelkällä hiihdolla vaan treeni on hyvin monipuolista pitäen sisällään myös mm puntisalitreenin. "Oikeaksi lihaskimpuksi" hiihtämällä ei tule vaikka miten hiihtäisi.
Kuntoilumuotona hiihto on koko kropan laji, kehittää lihaskuntoa varsinkin yläkropassa ja keskivartaloa. Lisäksi se kehittää sekä verenkiertoelimistöä että tasapainoa. Uinti monelta osalta kropalle aika saman kaltaista. Itse käytän mm uintia ja vesijuoksua oheistreeninä hiihtoa varten.
Kuntoilumuotona hiihto on koko kropan laji, kehittää lihaskuntoa varsinkin yläkropassa ja keskivartaloa. Lisäksi se kehittää sekä verenkiertoelimistöä että tasapainoa. Uinti monelta osalta kropalle aika saman kaltaista. Itse käytän mm uintia ja vesijuoksua oheistreeninä hiihtoa varten.
su 13.3.2011
Viestejä 179
Viestejä 179
0
Eiköhän tämäkin hiukan riipu lähtökohdista.. jos takana on 10 vuoden putki autolla liikkuvana sohvaperunana, ja sitten alkaa vaikkapa uimaan tai hiihtämään kohtuullisesti, niin eiköhän sekin jonkinverran lihasta kasvata lähtötilanteeseen nähden?
Kun sitten päästään jonkinlaiseen arkiperuskuntoon, niin lihaskasvu sitten vaatii jo raskaampaa treeniä.
Kun sitten päästään jonkinlaiseen arkiperuskuntoon, niin lihaskasvu sitten vaatii jo raskaampaa treeniä.
ma 14.3.2011
Viestejä 146
Viestejä 146
0
Alkuperäiseen kysymykseen kommentoisin, että esim. mun salilla on sellainen ohjaaja jolla lihakset erottuu hyvin, lihasmassaa ei kauheasti, mutta tosiaankin sopivasti. Kysyin tekeekö hän salitreeniä erikseen, ja vastasi että ihan "vaan" vetää tavallisia jumppia ja pumppia. Tietenkin ruokavalio vaikuttaa paljon, mutta kyllä ilmeisesti pumpillakin saa aika mukavasti tuloksia ja niin kuin täälläkin jo on todettu, niin lähtötasostakin paljon riippuu miten pumppi (tai mikä tahansa treeni) kehittää. Ja mielekkyys on tärkeintä, turha on väkisin vääntää
ti 15.3.2011
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Pumppi tunnit korvaa hyvin lihaskestävyysharjotteen salilla. Lihaskestävyys harjoittelu ei juurikaan kasvata lihaksen massaa, lisää vaan sen kestävyyttä. Siinä myös sykkeet pysyy ylhäällä--> kalorin kulutus. Itse toimin valmentajana, ja olen pelaajillenikin sanonut että lihaskestävyys puntin voi korvata pumpilla. Eli jos et treenaa tietoisesti mitään kohti, korvaa ilman muuta pumpilla sali.
ti 5.4.2011
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Aikoinaan tein salia ja airoobista joka toinen päivä... sitten tuli pitkä liikkumistauko ja kävellä tallustelin vain kun ei muutakaan voinut. Kun sain alkaa taas liikkumaan rankempaakin uskaltauin kerran pummpi tunnille ja ihastuin siihen. Tein saman verran airoobista kuin aikaisemmin mutta korvasin salitreenin pumpilla... En ollut uskoa miten nopeaa kehitys oli. Sain tämän tästä lisätä painoja enemmän tankoon kun lihaksien voima kehittyi nopeammin kuin mitä aikaisemmin vastaava salitreeni. Minulla on luonnostaan pyöreät lihakset mutta ei ne paljoa kasvaneet vaan muotoutuivat ja kroppa kantoi itsensä paremmin ja esin haukkarin mitat peneni kun allit suli pois ja muovautui kauniiksi . Suosittelen siis pumppia ja ei kannata pelätä painojen lisäämistä tankoon kehityksen mukana. Ei muutu bodyfittnes malliksi vaikka sitä haluaisikin
. Suosittelen siis pumppia ja ei kannata pelätä painojen lisäämistä tankoon kehityksen mukana. Ei muutu bodyfittnes malliksi vaikka sitä haluaisikin pe 13.5.2011
Viestejä 157
Viestejä 157
0
Bodypump on varmaankin useimmille se parempi vaihtoehto. Tulee tehtyä koko tunnin ajan tehokasta ja monipuolista treeniä. Ei tarvitse opetella mitään, kunhan tekee niin kuin ohjaaja sanoo.
Itse olen kuitenkin todennut salitreenin sopivammaksi itselleni. Ensin meni kyllä reilu vuosi vähän puoliteholla olkapäätä ja lonkkaa kuntoon treenatessa fysioterapeutin ohjeiden mukaan ja muuten sekalaisesti koko kroppaa treenaten, mutta nyt on päästy vauhtiin kunnolla.
Salille on mukava mennä, kun on ohjelma tehty jo etukäteen, joten salilla ei tarvi enää arpoa mitään. Kolme kertaa viikossa, eikä siitä tee mieli tinkiä. Jokaiseen treeniin kuuluu kolme raskasta perusliikettä ja sitten fiiliksen mukaan päälle vatsoja, leukoja ja kuntouttavia liikkeitä. Lämmittelyksi salille kävely ja 10 min venyttelyä. Joka treenissä tehdään suuremmilla painoilla kuin edellisellä kerralla, mikä on varsin palkitsevaa.
Toistaiseksi mennään alikaloreilla ja painonpudotus on ollut hurjaa. Kunhan rautaa kertyy tankoon niin paljon, että näillä eväillä ei enää palaudu, pitää syödä enemmän.
Uskon, että etenen tällä tavalla kohti tavoitteitani (rasvan poltto, voiman ja notkeuden parantaminen) nopeammin kuin pumpilla.
Itse olen kuitenkin todennut salitreenin sopivammaksi itselleni. Ensin meni kyllä reilu vuosi vähän puoliteholla olkapäätä ja lonkkaa kuntoon treenatessa fysioterapeutin ohjeiden mukaan ja muuten sekalaisesti koko kroppaa treenaten, mutta nyt on päästy vauhtiin kunnolla.
Salille on mukava mennä, kun on ohjelma tehty jo etukäteen, joten salilla ei tarvi enää arpoa mitään. Kolme kertaa viikossa, eikä siitä tee mieli tinkiä. Jokaiseen treeniin kuuluu kolme raskasta perusliikettä ja sitten fiiliksen mukaan päälle vatsoja, leukoja ja kuntouttavia liikkeitä. Lämmittelyksi salille kävely ja 10 min venyttelyä. Joka treenissä tehdään suuremmilla painoilla kuin edellisellä kerralla, mikä on varsin palkitsevaa.
Toistaiseksi mennään alikaloreilla ja painonpudotus on ollut hurjaa. Kunhan rautaa kertyy tankoon niin paljon, että näillä eväillä ei enää palaudu, pitää syödä enemmän.
Uskon, että etenen tällä tavalla kohti tavoitteitani (rasvan poltto, voiman ja notkeuden parantaminen) nopeammin kuin pumpilla.
ti 24.5.2011
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Bodypump vs. salitreeni?