Netistä hyviä vatsalihasvideoita (kuntosalin päälle)?
Netistä hyviä vatsalihasvideoita (kuntosalin päälle)?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Netistä hyviä vatsalihasvideoita (kuntosalin päälle)?
Mulla semmoinen oudohko homma, että tykkään treenata vatsat mieluummin kotona. Käyn miehen kanssa salilla yhtäaikaa, joten salireissut venähtäisivät aika pitkiksi mun tyylillä kun mun ohjelma on muutenkin pitkä. Tykkään tehdä vatsat huolella kun ne teen ja salilla se menee aika toheloinniksi jos kiireellä yrittää tehdä..
Coresta olen innostunut, mutta valitettavasti pyörii mun salilla vain kerran viikossa
Se tuntui ja oli juuri sitä mitä olin kaivannut!
Olen harrastanut pilatesta vuosikausia ja muutenkin tykkään treenata vatsaa, joten haastetta saisi olla! Nettiä olen selaillut, ja yllättävän vaikeaa on löytää! Siispä tulin tänne kyselemään josko joku olisi sellaisen jo löytänyt.. (Esim. YouTube, ExerciseTv ym. ilmaiset)
Toiveita:
- Ottaa huomioon koko vatsan alueen (mielellään myös syvät ja sivuttaisvatsalihakset)
- Plussaa jos tulee samalla selkääkin mukaan!
- Liikkeet eivät rasita muita lihasryhmiä tai rasita niskaa tarpeettomasti (voi tehdä siis hyvin salin päälle).
- On tarpeeksi rankka ja todella saa tuntua.
- Kesto pidempi kuin 5min tai ei ainakaan alle (ellei ole tosissaan super-video!
)
Ihan hirvittävän kiitollinen olisin jos joku osaisi vinkata!
Ps. Ja jos joku osaa neuvoa pidemmänkin vatsojenkuritustreenin niin olen korvat höröllä! Löytyiskö Corelle haastajaa kotioloihin?
Coresta olen innostunut, mutta valitettavasti pyörii mun salilla vain kerran viikossa
Se tuntui ja oli juuri sitä mitä olin kaivannut!Olen harrastanut pilatesta vuosikausia ja muutenkin tykkään treenata vatsaa, joten haastetta saisi olla! Nettiä olen selaillut, ja yllättävän vaikeaa on löytää! Siispä tulin tänne kyselemään josko joku olisi sellaisen jo löytänyt.. (Esim. YouTube, ExerciseTv ym. ilmaiset)
Toiveita:
- Ottaa huomioon koko vatsan alueen (mielellään myös syvät ja sivuttaisvatsalihakset)
- Plussaa jos tulee samalla selkääkin mukaan!
- Liikkeet eivät rasita muita lihasryhmiä tai rasita niskaa tarpeettomasti (voi tehdä siis hyvin salin päälle).
- On tarpeeksi rankka ja todella saa tuntua.
- Kesto pidempi kuin 5min tai ei ainakaan alle (ellei ole tosissaan super-video!
)Ihan hirvittävän kiitollinen olisin jos joku osaisi vinkata!
Ps. Ja jos joku osaa neuvoa pidemmänkin vatsojenkuritustreenin niin olen korvat höröllä! Löytyiskö Corelle haastajaa kotioloihin?
ti 20.9.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Kattoppas netistä/youtubesta hakusanalla "vatsarulla" On ulkonäöstään huolimatta erittäin tehokas vatsalihaksille ja toissapäivänä kun ähelsin tolla suoria ja vinoja liikkeitä yht. 54 kpl, niin hyvä, että vielä eilen pääsi sohvalta ylös ilman apuja
On ulkonäöstään huolimatta erittäin tehokas vatsalihaksille ja toissapäivänä kun ähelsin tolla suoria ja vinoja liikkeitä yht. 54 kpl, niin hyvä, että vielä eilen pääsi sohvalta ylös ilman apuja ke 21.9.2011
Viestejä 194
Viestejä 194
0
Ihan valmista ohjelmaa on nyt yhtäkkiä löytänyt, mutta näitä muutama sarja, niin luulis tuntuvan vatsassa:
reverse crunch, ei rasita hirveästi muita lihaksia:
http://www.youtube.com/watch?v=Lkafd6GkaPo&feature=feedu
ja ihan perus lankku:
http://www.youtube.com/watch?v=xN1pzUm_zLI
Vatsarulla on myös hyvä. Tässä hyvät ohjeet siihenkin:
http://www.youtube.com/watch?v=Gg4o745td04
reverse crunch, ei rasita hirveästi muita lihaksia:
http://www.youtube.com/watch?v=Lkafd6GkaPo&feature=feedu
ja ihan perus lankku:
http://www.youtube.com/watch?v=xN1pzUm_zLI
Vatsarulla on myös hyvä. Tässä hyvät ohjeet siihenkin:
http://www.youtube.com/watch?v=Gg4o745td04
ke 21.9.2011
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Www.twohundredsitups.com
väittävät että toimii tarkat ohjelmat ja muutakin infoa!
väittävät että toimii
tarkat ohjelmat ja muutakin infoa!ke 21.9.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
KuntoPlus-lehden nettisivuilla on myös hyviä ohjeita:
www.kuntoplus.fi
www.kuntoplus.fi
to 22.9.2011
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Mulle ongelmana näissä istumaan nousuissa on se ett teen liikkeen lonkankoukistajilla, en vatsalihaksilla. Muuten varmaan tosi tehokasta, niille jotka tekniikan osaawww.twohundredsitups.comSlimmin10 kirjoitti...
väittävät että toimii
to 22.9.2011
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Kiitoksia todella paljon vinkeistä!!
Varsinkin tuo vatsarulla alkoi kiinnostamaan tosissaan!
Lisääkin saa tulla!
Varsinkin tuo vatsarulla alkoi kiinnostamaan tosissaan!
Lisääkin saa tulla!
pe 23.9.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Kun kerta yllytit, niin jos saat TRX-köydet jonnekin roikkumaan niin niillä saat itsesi aika turraksi Saa vedettyä aika rankankin staattisen reenin, jos haluaa, mutta saa tehtyä myös erittäin tehokkaan aktiivisen, pumppaavan reenin.
Saa vedettyä aika rankankin staattisen reenin, jos haluaa, mutta saa tehtyä myös erittäin tehokkaan aktiivisen, pumppaavan reenin.pe 23.9.2011
Viestejä 194
Viestejä 194
0
Moi. Youtubessa jhulmilla on hyviä vatsatreeni-videoita, joista saa mukavaa vaihtelua arkisiin rutistuksiin http://www.youtube.com/watch?v=qgXF_vNgvcQ
http://www.youtube.com/watch?v=qgXF_vNgvcQla 24.9.2011
Viestejä 63
Viestejä 63
0
Tässä Jillian Michaelsin 6 week sixpack-linkki: http://www.4shared.com/video/CysmWyee/Jillian_Michaels_-_6_Week_Six-.html Minulla on omana tuo joten katsoin vaan että linkki toimii, en tiedä onko siinä jotain käyttörajotuksia niinku jossain sivustoilla. Itsellä ainakin toiminut vallan hyvin ne liikkeet kun kyseistä videota tehnyt jonkun aikaa säännöllisesti. Sen verran kyllä ylimääräistä tossa lihasten päällä ettei ne todellakaan näy vielä mutta muutaman viikon jälkeen huomaa jo selkeää kiinteytymistä. Kyseisellä dvd:llä on myös level 2 joka löytyy tuolta samalta sivustolta. Mielestäni liikkeet ovat sopivan monipuolisia ja kattavat koko vatsan alueen.
to 9.2.2012
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Pikkujori, minä kokeilen tuon sun videon tänään ja kerron oliko se kokonaan.
to 9.2.2012
Viestejä 345
Viestejä 345
0
Utelias kun olin, ja aikaa tapettavaksi, katsoin mäkin ton Jillian Michaelsin videon.
Pakko laittaa kirjanmerkkeihin jotta löytyy nopsaan. Sit kun mulle taas jumpat on sallittuja, tää on takuulla keskivartalojumppana.
Mukava kun samassa videossa oli versiot sekä aloittelijalle ett kokeneemmalle.
Tykästyin kovasti, liikkeet ei vaikuttaneet monimutkaisilta, mutta takuulla ovat tehokkaita.
Kiitti linkistä PikkuJori
Pakko laittaa kirjanmerkkeihin jotta löytyy nopsaan. Sit kun mulle taas jumpat on sallittuja, tää on takuulla keskivartalojumppana.
Mukava kun samassa videossa oli versiot sekä aloittelijalle ett kokeneemmalle.
Tykästyin kovasti, liikkeet ei vaikuttaneet monimutkaisilta, mutta takuulla ovat tehokkaita.
Kiitti linkistä PikkuJori
to 9.2.2012
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
No juu... Tuskin loppuu kesken
Pääsin puoleen väliin. Sitten alkoi ohjelma toisen kerran.
Mulle riitti yksi kierros
Hikiä pukkaa..
Minulla otti osa liikkeistä hirveesti niskaan, se on mun heikoin kohta. Jos joskus pääsen koko ohjelman läpi, niin olen itseeni enemmän kuin tyytyväinen
Monestikko tuo on tarkoitus tehdä viikossa?
Pääsin puoleen väliin. Sitten alkoi ohjelma toisen kerran.
Mulle riitti yksi kierros
Hikiä pukkaa..
Minulla otti osa liikkeistä hirveesti niskaan, se on mun heikoin kohta. Jos joskus pääsen koko ohjelman läpi, niin olen itseeni enemmän kuin tyytyväinen
Monestikko tuo on tarkoitus tehdä viikossa?
to 9.2.2012
Viestejä 345
Viestejä 345
0
Mä ainakin vääntäsen sen 4-5xviikossa. Itsellä kans aina käyny niskaan monet vatsalihasliikkeet mut näemmä harjottelulla oppii pitämään sen niskan niin ettei jännitä sitä eli nykyään ei ole sitä ongelmaa.
to 9.2.2012
Viestejä 9
Viestejä 9
0
No huh... kait sitä on kärsittävä jos haluaa kehitystä 
to 9.2.2012
Viestejä 345
Viestejä 345
0
Kiitos linkki-vinkistä! Löysin sekä tosta ykkösestä että kakkosesta itsellekin pari uutta liikettä, kiva aina välillä vaihdella niitä!Tässä Jillian Michaelsin 6 week sixpack-linkki: http://www.4shared.com/video/CysmWyee/Jillian_Michaels_-_6_Week_Six-.html
pe 10.2.2012
Viestejä 124
Viestejä 124
0
Kehon ryhtiä ylläpitävien lihasten kuntoa voi testata vaikka linkin testillä. Vähän off topic - mutta onhan tuo mielenkiintoinen testi. Ainakin juoksijoille tuo on ihan hyvä mittari siitä, mikä on tilanne coren suhteen.
http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/core_test.htm
http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/core_test.htm
ma 20.2.2012
Viestejä 13
Viestejä 13
0
No huh, ei ainakaan tällä hetkellä menis testi läpiKehon ryhtiä ylläpitävien lihasten kuntoa voi testata vaikka linkin testillä. Vähän off topic - mutta onhan tuo mielenkiintoinen testi. Ainakin juoksijoille tuo on ihan hyvä mittari siitä, mikä on tilanne coren suhteen.
http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/core_test.htm
Ihan mielenkiintoisia muitakin linkkejä tuolta sivulta löytyi. Pitääkin tutkia kunnolla kun on enemän aikaa
ma 20.2.2012
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
ma 2.4.2012
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Tässäpä kanssa, youtubesta saa muutenkin hyvää motivaatiota treeniin ja varsinkin salille http://www.youtube.com/watch?v=hjGZ9Jqddhc
http://www.youtube.com/watch?v=hjGZ9Jqddhcke 18.4.2012
Viestejä 33
Viestejä 33
0
Itse tykännyt tästä jonnin verran...
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ja jatko-osana http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ja jatko-osana http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
ke 6.6.2012
Viestejä 550
Viestejä 550
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Netistä hyviä vatsalihasvideoita (kuntosalin päälle)?