Peruskulutus lihas vs ihra?
Peruskulutus lihas vs ihra?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Peruskulutus lihas vs ihra?
Kuinka paljon lihaskilo ruhossa kuluttaa vuorokaudessa enemmän kaloreita verrattuna ihrakiloon?
to 28.10.2010
Viestejä 1197
Viestejä 1197
0
Jostain kuullut,että 100kcal.Omien käytännön vertailujen pohjalta arvioisin samaa...
to 28.10.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Eli jos onnistuu muuttamaan kehonsa koostumusta siten, että 5kg läskiä katoaa ja tilalle tulee 5kg lihasta, niin kuluttaakin 500kcal enemmän päivässä?Jostain kuullut,että 100kcal.Omien käytännön vertailujen pohjalta arvioisin samaa...ile87 kirjoitti...
Ei kuulosta realistiselta... Tuntuu että eron olis pakko olla paljon vähemmän...
to 28.10.2010
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Yksi näkemys kulutuseroista, en tiedä todenperäisyyttä, en ole alkuperäistä nähnyt. Vain tämän tekstin olen jossakin kopioinnut, en muista mistä. Huom! puhutaan jouleista!
...yksi hankittu lisäkilo lihasmassaa kuluttaa tutkimusten mukaan (Heymsfield ym. 2002) vain noin 14 kcal (55 kJ/kg) energiaa perusaineenvaihdunnassa – vertailun vuoksi todettakoon, että rasvamassakin kuluttaa energiaa noin 20 kJ/kg, mutta sisäelimet yli nelinkertaisesti lihasmassaan verrattuna (225 kJ/kg)...
...yksi hankittu lisäkilo lihasmassaa kuluttaa tutkimusten mukaan (Heymsfield ym. 2002) vain noin 14 kcal (55 kJ/kg) energiaa perusaineenvaihdunnassa – vertailun vuoksi todettakoon, että rasvamassakin kuluttaa energiaa noin 20 kJ/kg, mutta sisäelimet yli nelinkertaisesti lihasmassaan verrattuna (225 kJ/kg)...
to 28.10.2010
Viestejä 179
Viestejä 179
0
Tuo taas tuntuu melko olemattomalta.Mutta kyllä 100kcal tuntuu taas aika isolta...Yksi näkemys kulutuseroista, en tiedä todenperäisyyttä, en ole alkuperäistä nähnyt. Vain tämän tekstin olen jossakin kopioinnut, en muista mistä. Huom! puhutaan jouleista!
...yksi hankittu lisäkilo lihasmassaa kuluttaa tutkimusten mukaan (Heymsfield ym. 2002) vain noin 14 kcal (55 kJ/kg) energiaa perusaineenvaihdunnassa – vertailun vuoksi todettakoon, että rasvamassakin kuluttaa energiaa noin 20 kJ/kg, mutta sisäelimet yli nelinkertaisesti lihasmassaan verrattuna (225 kJ/kg)...
Vaikea sanoa,ja melko vaikea myös tutkia käytännössä..
Ehkäpä jotain tuosta välistä...
Joskus vaan olen tuon 100kcal kuullut...
Itsehän tuon voi pitkällä aikavälillä kokeilla..
to 28.10.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Alla olevan linkin mukaan lihaskudos kuluttaa levossa vain 10kcal/1kg. 
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/84/3/475
Ero rasvakudokseen on levossa varmaan aika pieni. Toisaalta lihaksen kulutusta voi lisätä treenaamalla, toisin kuin rasvakudoksen.
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/84/3/475
Ero rasvakudokseen on levossa varmaan aika pieni. Toisaalta lihaksen kulutusta voi lisätä treenaamalla, toisin kuin rasvakudoksen.
to 28.10.2010
Viestejä 175
Viestejä 175
0
En näe mitään syytä, miksi lihas kuluttaisi levossa kovinkaan paljon enemmän kuin läski. Olennaista kai on, että likkuessa lihas käyttää huomattavasti enemmän energiaa kuin läski. Jos siis lihaksikas 80-kiloinen tai läski 80-kiloinen juoksee tunnin, niin lihaksikas kuluttaa merkittävästi enemmän energiaa.
pe 29.10.2010
Viestejä 779
Viestejä 779
0
öö mutta eikö sen 80 kiloisen läskin pikkuiset lihakset joudu tekemään huomattavasti enenmän töitä, ja periaatteessa näin kuluta enenemän.. siis about yhtä paljon, kuin se lihaksikas joka liikuttaa sen saman massan paljon vähemmällä työllä.. oletus siis että kun on lihasta, niin on tavallaan kuntoakin ja liikkuminen helpompaa ja vähemmän kuluttavaa?Jos siis lihaksikas 80-kiloinen tai läski 80-kiloinen juoksee tunnin, niin lihaksikas kuluttaa merkittävästi enemmän energiaa.
emmäätiä.. kunhan vaan tuli mieleen.
pe 29.10.2010
Viestejä 146
Viestejä 146
0
Mutta pienemmät lihakset ei jaksa niin pitkään kuin isommat. ne menee hapoille (vaikka toki riippuu vähän, että mistä lajista puhutaan). Toki ne joutuu tekemään suuremman työn, mutta voisin mutu-tuntumalta sanoa, että energian hyötysuhde ei varmaankaan ole läskillä yhtä hyvä kuin lihaksella kun puhutaan, että mistä energiaa otetaan ja kuinka sitä käytetään.öö mutta eikö sen 80 kiloisen läskin pikkuiset lihakset joudu tekemään huomattavasti enenmän töitä, ja periaatteessa näin kuluta enenemän.. siis about yhtä paljon, kuin se lihaksikas joka liikuttaa sen saman massan paljon vähemmällä työllä.. oletus siis että kun on lihasta, niin on tavallaan kuntoakin ja liikkuminen helpompaa ja vähemmän kuluttavaa?Jos siis lihaksikas 80-kiloinen tai läski 80-kiloinen juoksee tunnin, niin lihaksikas kuluttaa merkittävästi enemmän energiaa.
emmäätiä.. kunhan vaan tuli mieleen.
Oman kokemuksen mukaan kun on enemmän lihaksia, käyttävät lihakset energiaa vähän tuhlailevammin, jos vertaan esim. viime vuoden syömistä millä painon sain nousuun (2300/+300kcal) ja kun vertaan sitä tämänhetkiseen syömiseen kuinka paljon pitäisi vetää (2700kcal), jotta paino nousisi edes hitaasti. Miun ongelma toki onkin se, että mitä enemmän syön ja treenaan, sitä nopeammaksi aineenvaihdunta muuttuu (koska kroppa haluaisi pysyä tässä painossa 53kg, joka näyttää miule olevan ominainen). Sääli, ettei homma dieetillä toimi ihan noin..
Mut joo, sori meni vähän ohi aiheen
la 30.10.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Ööö - eikös 80 kilon siirtoon paikasta A paikkaan B tarvita yhtä paljon liike-energiaa olkoon kyseessä sitten 80 kiloa lihasta tai ihraa?
Sinänsä kulutus levossa kiinnostaa koska monta kertaa olen lukenut että lihas kuluttaa enemmän kuin ihra niin paljonkos lihaksikkailla on peruskulutus suuermpi ilman urheilua.
Sinänsä kulutus levossa kiinnostaa koska monta kertaa olen lukenut että lihas kuluttaa enemmän kuin ihra niin paljonkos lihaksikkailla on peruskulutus suuermpi ilman urheilua.
la 30.10.2010
Viestejä 1197
Viestejä 1197
0
Mä oon ainakin huomannut, että kun lihakset voimistuvat (ehkä siis myös lihakseni kasvavat) esim. en palele lepotilassa ja paikalla ollessa enää yhtään niin paljon ja usein kuin muutama vuosi sitten, kun en harrastanut säännöllistä liikuntaa. Jo tämä huomio tukee sitä näkökantaa, että lihakset polttavat enemmän kaloreita kehoon lämpöä tuottaakseen. Mitään lukuja en tosiaankaan tiedä, mutta tämän käytännön kokemuksen kautta voin vannoa, että liikuntaa harrastava ja lihaksistaan huolta pitävä henkilö kuluttaa enemmän myös lepotilassa kuin liikkumaton henkilö.
la 30.10.2010
Viestejä 63
Viestejä 63
0
Tää nyt on ihan spekulaatiota ilman mitään referenssiä. Väittäisin silti, että lihaksikkaampi kroppa kuluttaa huomattavasti enemmän liikunnan jälkeen. Lihasten palautuminen vaatii energiaa eli kyse ei ole pelkästään siitä, kuinka paljon energiaa kuluu liikkuessa vaan myös palautuessa.
Periaatteessa varmaa kehon koostumuksesta riippumatta samankokokoinen keho kuluttaa suunnilleen saman verran. Käytännössä toki lihaksikkaampi jaksaa yleensä tehdä samassa ajassa huomattavasti tehokkaamman treenin. Eli käytännössä energiaa kuluu enemmän sitä kautta.
Mun on tietty turha kauheasti spekuloida, kun mu lihakset ei kasva . Kyllä kuitenkin olen käytännössä todennut, että mun pienilläkin lihaksilla liikuntapäivinä kulutus on enemmän kuin kalorilaskuri tai sykemittari antaa. Tämän pistä salaperäisen "jälkipoltteen" piikkiin (=palautuminen?). Lihaksia taas ei saa kasvamaan ilman että rasittaa niitä lihaksia.
Summa summarum: riippumatta siitä, mikä ero kulutuksessa on levossa, Varsinainen ero tulee liikunnan aikana ja liikunnasta palautuessa. Puhumattakaan siitä, että se liikkuminen on pääsääntöisesti helpompaa, kun on lihaksia.
Periaatteessa varmaa kehon koostumuksesta riippumatta samankokokoinen keho kuluttaa suunnilleen saman verran. Käytännössä toki lihaksikkaampi jaksaa yleensä tehdä samassa ajassa huomattavasti tehokkaamman treenin. Eli käytännössä energiaa kuluu enemmän sitä kautta.
Mun on tietty turha kauheasti spekuloida, kun mu lihakset ei kasva
. Kyllä kuitenkin olen käytännössä todennut, että mun pienilläkin lihaksilla liikuntapäivinä kulutus on enemmän kuin kalorilaskuri tai sykemittari antaa. Tämän pistä salaperäisen "jälkipoltteen" piikkiin (=palautuminen?). Lihaksia taas ei saa kasvamaan ilman että rasittaa niitä lihaksia.Summa summarum: riippumatta siitä, mikä ero kulutuksessa on levossa, Varsinainen ero tulee liikunnan aikana ja liikunnasta palautuessa. Puhumattakaan siitä, että se liikkuminen on pääsääntöisesti helpompaa, kun on lihaksia.
ti 2.11.2010
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Yhtyisin summa summaarumiin, varsinkin kun tuossa JanTS linkissä aika yksiselitteisesti annetaan 10 kcal/päivä per kilo.
Jos tekee köyhän miehen kokeen ja luottaa liikuntasivun laskuriin:
Pyöräily 10 km, aika 60 min - eli ei lihaksia: kulutus 212 kcal,
Pyöräily 10 km, aika 30 min - hieman lihaksia: kulutus 232 kcal,
Pyöräily 10 km, aika 20 min – paljon lihaksia: kulutus 239 kcal.
Tai katsoen hieman toisin, paljon lihaksia kuluttaa tunnissa: 717 kcal, joka on yli kolminkertainen verrattuna ei lihaksikkaaseen.
Jos tekee köyhän miehen kokeen ja luottaa liikuntasivun laskuriin:
Pyöräily 10 km, aika 60 min - eli ei lihaksia: kulutus 212 kcal,
Pyöräily 10 km, aika 30 min - hieman lihaksia: kulutus 232 kcal,
Pyöräily 10 km, aika 20 min – paljon lihaksia: kulutus 239 kcal.
Tai katsoen hieman toisin, paljon lihaksia kuluttaa tunnissa: 717 kcal, joka on yli kolminkertainen verrattuna ei lihaksikkaaseen.
ti 2.11.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Siis lepopäivinä peruskulutus lihaksikkaalla on ehkä noin 100 kcal suurempi.
ma 15.11.2010
Viestejä 1197
Viestejä 1197
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Peruskulutus lihas vs ihra?