Turvoksissa rankan treenin jälkeen
Turvoksissa rankan treenin jälkeen
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Turvoksissa rankan treenin jälkeen
Missä vika, kun rankan punttitreenin tai pitkän lenkin (yli 1h.) on kroppa ihan turvoksissa?
Sormet turpoaa ja sykemittarinranneke kiristää jo puolessavälissä treeniä. Seuraavana aamunakin aamupaino voi hyvinkin olla +1,5kg
(joka on prosentuaalisesti aikas paljon versus tyttö)
Sormet turpoaa ja sykemittarinranneke kiristää jo puolessavälissä treeniä. Seuraavana aamunakin aamupaino voi hyvinkin olla +1,5kg
(joka on prosentuaalisesti aikas paljon versus tyttö)
ma 5.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Ei missään, sitähän se pumppi on...
ma 5.5.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Jep, tuttua touhua. Itsellä voi sitä painoa olla punttitreenin jälkeen aamulla parikin kiloa lisää. Siitä voi sitten laskea, mitä vaaka näyttää viikon aikana kun käyt salilla useamman kerran viikossa 
ti 6.5.2008
Viestejä 242
Viestejä 242
0
Aivan sama juttu. Pidä välillä pari päivää vapaata liikkumisesta, juo silloin paljon. Ja valmistaudu iloiseen ylläriin vaa'alla!
la 10.5.2008
Viestejä 4
Viestejä 4
0
No nyt selvisi jotain ainakin -
olen ilmeisesti urkannut/hikoillut kropastani "kaikki" suolat ja suhteessa liikkumiseeni juonut vielä aivan liian vähän vettä, jolloin kroppa on pitänyt tiukasti kiinni kaikesta siitä nesteestä jota se on saanut. "Lääkkeeksi" sain kehoituksen juoda kunnon vissyä vähintään 1,5l päivässä tai jopa toisen mokoman. Ja ääripään ihmisenä suolalla pelottelu on toiminut vähän liiankin, koska en ole sitä ruuanvalmistuksessa käyttänyt kymmeneen vuoteen...
Ja koska tällähetkellä treenaan puolimaratonille, niin viikossa tulee hikoiltua vähintään 5krt.
(Kaksi punttia, kaksi lyhyempää/nopea sykkeistä lenkkiä, plus yksi pitkä) Eli ei tässä "ehdi" paria päivää odottelemaan, että kroppa tasaantuu...
Mutta kokeillaan nyt tot vissytankkausta ja ihmetellään sitten uudestaan. Salilla punnittiin koko tyttö ja rasvat olivat palaneet hyvin, lihasmassa tosin on tästä kestävyysharjoittelusta vähän kärsinyt, mutta paino oli noussut - joten nesteessä on nainen ihan oikeesti. Parin viikon päästä punnitaan uudestaan ja toivotaan toisenlaista tulosta.
olen ilmeisesti urkannut/hikoillut kropastani "kaikki" suolat ja suhteessa liikkumiseeni juonut vielä aivan liian vähän vettä, jolloin kroppa on pitänyt tiukasti kiinni kaikesta siitä nesteestä jota se on saanut. "Lääkkeeksi" sain kehoituksen juoda kunnon vissyä vähintään 1,5l päivässä tai jopa toisen mokoman. Ja ääripään ihmisenä suolalla pelottelu on toiminut vähän liiankin, koska en ole sitä ruuanvalmistuksessa käyttänyt kymmeneen vuoteen...
Ja koska tällähetkellä treenaan puolimaratonille, niin viikossa tulee hikoiltua vähintään 5krt.
(Kaksi punttia, kaksi lyhyempää/nopea sykkeistä lenkkiä, plus yksi pitkä) Eli ei tässä "ehdi" paria päivää odottelemaan, että kroppa tasaantuu...
Mutta kokeillaan nyt tot vissytankkausta ja ihmetellään sitten uudestaan. Salilla punnittiin koko tyttö ja rasvat olivat palaneet hyvin, lihasmassa tosin on tästä kestävyysharjoittelusta vähän kärsinyt, mutta paino oli noussut - joten nesteessä on nainen ihan oikeesti. Parin viikon päästä punnitaan uudestaan ja toivotaan toisenlaista tulosta.
ma 12.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Loppupeleissä vissyissä on aika vähän noita mineraaleja. Mikset ostaisi oikeaa palautusjuomaa, jossa on tarpeeksi noita mineraaleja ja elektrolyyttejä ja sen lisäksi joisit sitä vettä.
Itse esim Thaimaassa join päivässä yhden palautusjuoman, jotta en huuhdellut noita elektrolyyttejä veden mukana alas.
Vertaapa vissyn ja urheilujuomien ravintosisältöjä, ettet turhaan juo sitä vissyä....
Itse esim Thaimaassa join päivässä yhden palautusjuoman, jotta en huuhdellut noita elektrolyyttejä veden mukana alas.
Vertaapa vissyn ja urheilujuomien ravintosisältöjä, ettet turhaan juo sitä vissyä....
ma 12.5.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Eikös palautusjuoma ole juuri sitä, mistä hammaslääkärit varoittelevat, että vie kiilteet mennessään? Etenkin janoon juotuna eli kuivaan suuhun kietaistuna. Vai olenko nyt ihan väärillä jäljillä?
ti 13.5.2008
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Juuri sitä...Eikös palautusjuoma ole juuri sitä, mistä hammaslääkärit varoittelevat, että vie kiilteet mennessään? Etenkin janoon juotuna eli kuivaan suuhun kietaistuna. Vai olenko nyt ihan väärillä jäljillä?Almatar kirjoitti...
ti 13.5.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Ei kai? Urheilujuoma on ihan eri juttu kuin palautusjuoma. Teolliset urheilujuomat ovat usein happamia (ei maultaan mutta happamia aineita seassa tms) ja se vahingoittaa kiillettä. Oman palarini sekoitan herasta, maltodekstriinistä jne, ei siinä ole mitään erikoista kiillettä vaurioittavaa. Toki kannattaa suu huuhdella tai syödä purkkaa päälle ettei se makea jää sinne lillumaan mutta näinhän tehdään jokaisen aterian jälkeen, eikös 
ke 14.5.2008
Viestejä 26
Viestejä 26
0
Miksei tavallista vettä? Mulla on aivan sama ongelma, paino jatkuvasti 1-2 kg ylempänä kuin se "oikeasti" on silloin kun treenaan, erityisesri nyt kesäkuumalla.
Pitäisikö siis juoda vielä enemmän? Olen vasta opettelemassa veden juomista, ja se pakollinen 1,5 litraakin tuntuu vaikealta. Oisko se 3 l tavoite niinä päivinä kun liikkuu?
Liikun 3-5 krt vkossa 45-70 min kerralla, ei löysäilyä.
Pitäisikö siis juoda vielä enemmän? Olen vasta opettelemassa veden juomista, ja se pakollinen 1,5 litraakin tuntuu vaikealta. Oisko se 3 l tavoite niinä päivinä kun liikkuu?
Liikun 3-5 krt vkossa 45-70 min kerralla, ei löysäilyä.
ma 28.7.2008
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Mulla on aivan sama juttu ton painonnousun kanssa ja se on todella raivostuttavaa kun on sormet ja nilkat sitten ihan turvoksissa. Varsinkin tuota tapahtuu kun olen vetänuy bodypumpin maksimi painoilla. ja sitten kun olet liikkumatta viikon niin paino hujahtaa aina muutaman kilon alaspäin...aika huono motivaattori toi liikunta kun se saa painon nousemaan....mutta niin sitä pitääkin sitten ajatella pitkällä tähtäimellä.
su 7.9.2008
Viestejä 28
Viestejä 28
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Turvoksissa rankan treenin jälkeen