Mitä aamiaiseksi?
Mitä aamiaiseksi?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Mitä aamiaiseksi?
Mulla ongelmaksi on muodostunut aamiaisen syöminen. Syön noin.300-400 kcal aamiaisen, muodostuen puurosta, rahkasta, leivästä ja hedelmistä vaihdellen. Lisäksi kahvia n.3 kuppia.
Ongelmana on kuitenkin todella ähky olo ja lihava fiilis heti aamusta, kun vatsa on ihan täynnä.
Toisinaan olen kokeillut n.100 kcal aamupalaa, mutta nälkä yllättää jo työmatkalla. Lisäksi tämän jälkeen sallin itselleni pullat ja munkit ja keksit "kun olenhan syönyt niin vähän kaloreita aamulla". Ja sitten tulee taas syyllinen olo :/
Toivoisin hyviä kevyitä aamiaisvinkkejä. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia?
Ongelmana on kuitenkin todella ähky olo ja lihava fiilis heti aamusta, kun vatsa on ihan täynnä.
Toisinaan olen kokeillut n.100 kcal aamupalaa, mutta nälkä yllättää jo työmatkalla. Lisäksi tämän jälkeen sallin itselleni pullat ja munkit ja keksit "kun olenhan syönyt niin vähän kaloreita aamulla". Ja sitten tulee taas syyllinen olo :/
Toivoisin hyviä kevyitä aamiaisvinkkejä. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia?
ti 6.10.2009
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Huomenta 
Mä olen täällä vielä ihan uusi ja yritän opetella oikeaa tapaa laihtua, mutta itse syön aamiaiseksi yleensä 2 ruispuikulaa, jossa sipaisu Minilättaa ja päällä tomaattia ja Polar 5 -juustoa. Kyytipojaksi juon Valion mansikkakeittoa ja syön Danonen jugurtin. Lisäksi tietenkin kahvia, vaihtelevasti 3-5 kuppia aamulla. Hemmottelen tuolla ruisleivällä siten että käytän ne ensin paahtimessa, jonka jälkeen laitan"täytteet" ja käytän vielä mikrossa hetkisen; tuloksena siis lämpimiä voileipiä
Hyvää, täyttävää eikä minulla ainakaan aiheuta ähkyistä oloa vaan päinvastoin energisen olon. Toki sitten jo 11-12 välillä tulee "lounasnälkä".
toivottavasti tästä oli hyötyä. Jäämme odottelemaan muitakin kannanottoja....
Aurinkoista päivää kaikille
Mä olen täällä vielä ihan uusi ja yritän opetella oikeaa tapaa laihtua, mutta itse syön aamiaiseksi yleensä 2 ruispuikulaa, jossa sipaisu Minilättaa ja päällä tomaattia ja Polar 5 -juustoa. Kyytipojaksi juon Valion mansikkakeittoa ja syön Danonen jugurtin. Lisäksi tietenkin kahvia, vaihtelevasti 3-5 kuppia aamulla. Hemmottelen tuolla ruisleivällä siten että käytän ne ensin paahtimessa, jonka jälkeen laitan"täytteet" ja käytän vielä mikrossa hetkisen; tuloksena siis lämpimiä voileipiä
Hyvää, täyttävää eikä minulla ainakaan aiheuta ähkyistä oloa vaan päinvastoin energisen olon. Toki sitten jo 11-12 välillä tulee "lounasnälkä".
toivottavasti tästä oli hyötyä. Jäämme odottelemaan muitakin kannanottoja....
Aurinkoista päivää kaikille
ti 6.10.2009
Viestejä 198
Viestejä 198
0
Itellä vaihtelee, mutta yks perus on esim. par palaa leipää juustolla tai broilerifileellä ja tee tai tuoremehu.
ti 6.10.2009
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Mä syön yleensä maustamatonta (ja rasvaista) jukurttia, laitan siihen sekaan hiukan mysliä ja/tai pähkinöitä, sekä auringonkukan siemeniä tai pellavansiemenrouhetta. Välillä teen elovenan pussipuuron, johon laitan myös siemeniä sekaan.
Joskus harvemmin syön pari palaa leipää (voita ja kinkkua tai juustoa päällä). Anoppilassa parasta on kun saa aamulla ruisleipää ja sen päälle graavilohta, nam! Ja joskus kotona herkutellaan viikonloppuisin ja paistetaan kananmunia ja pekonia aamiaiseksi.
Joskus harvemmin syön pari palaa leipää (voita ja kinkkua tai juustoa päällä). Anoppilassa parasta on kun saa aamulla ruisleipää ja sen päälle graavilohta, nam! Ja joskus kotona herkutellaan viikonloppuisin ja paistetaan kananmunia ja pekonia aamiaiseksi.
ti 6.10.2009
Viestejä 206
Viestejä 206
0
Syö vähemmän! Jaa ne kalorit tasaisesti päivän ajalle...Mulla ongelmaksi on muodostunut aamiaisen syöminen. Syön noin.300-400 kcal aamiaisen, muodostuen puurosta, rahkasta, leivästä ja hedelmistä vaihdellen. Lisäksi kahvia n.3 kuppia.ekaven kirjoitti...
Ongelmana on kuitenkin todella ähky olo ja lihava fiilis heti aamusta, kun vatsa on ihan täynnä.
Toisinaan olen kokeillut n.100 kcal aamupalaa, mutta nälkä yllättää jo työmatkalla. Lisäksi tämän jälkeen sallin itselleni pullat ja munkit ja keksit "kun olenhan syönyt niin vähän kaloreita aamulla". Ja sitten tulee taas syyllinen olo :/
Toivoisin hyviä kevyitä aamiaisvinkkejä. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia?
Itsellä motillinen kahvia rasvattomalla maidolla (n.100g) Ja rainbowin ruispalan molemmat puolikkaat, levite (vaihtelee), juustoa 2 siivua ja leikkeleet kaksi siivua. Lisäksi tomaattia ja kurkkua, paprikaa ja salaattia. (Ei nyt ko olen vähäsen pilttaunu,)
ti 6.10.2009
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
Täysi olo ei johdu vain kaloreista vaan ruokamäärästä. Vähennä kahvin juontia (3 kuppia kuumaa juomaa täyttää vatsaa). Rahkan (jos syöt sen proteiinin takia) voit vaihtaa raejuustoon jonka voit sekoittaa suoraan puuroonMulla ongelmaksi on muodostunut aamiaisen syöminen. Syön noin.300-400 kcal aamiaisen, muodostuen puurosta, rahkasta, leivästä ja hedelmistä vaihdellen. Lisäksi kahvia n.3 kuppia.
Ongelmana on kuitenkin todella ähky olo ja lihava fiilis heti aamusta, kun vatsa on ihan täynnä.
Toisinaan olen kokeillut n.100 kcal aamupalaa, mutta nälkä yllättää jo työmatkalla. Lisäksi tämän jälkeen sallin itselleni pullat ja munkit ja keksit "kun olenhan syönyt niin vähän kaloreita aamulla". Ja sitten tulee taas syyllinen olo :/
Toivoisin hyviä kevyitä aamiaisvinkkejä. Onko muilla ollut samanlaisia ongelmia?
! On hyvää. Ja joku hedelmä vielä kyytipojaksi niin siinä on aika hyvä aamiainen. Se on kuitenkin päivän tärkeimpiä aterioita, joten ei kannata kuitata sitä 100:lla kalorilla. Siksi syöt pullat ja munkit..ke 7.10.2009
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Mä olen syönyt jo pitkään aamuisin lautasellisen kaurapuuroa, 100g vadelmia ja sinne sekaan loraus valion mansikkakeittoa. Raejuustoa joskus vedin puuron seassa, mutta tuli niin ahky olo joten jätin sen pois ja tuollapärjään hyvin 3 tuntia
ke 7.10.2009
Viestejä 22
Viestejä 22
0
Minä syön joka aamu kaura-riisipuuroa ja mehukeittoa sen kanssa.Olen syönyt jo monta vuotta,eikä töki,kun vaihtelen keittoja.Viikonloppusin syön leipää vaihteluksi.Mutta viikolla voi mennä kauemman,kun ehtii syödä eväät,niin tunnen tuon täyttävämmäksi.En jaksaisi enää muuta sen lisäksi,muttei tule ähky olokaan.
ke 7.10.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Mä syön tämmöstä:
http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?logon&resepti=139828
Merkkasin pähkinät casheweina selvyyden vuoksi. Oikeasti olen tehnyt "oman myslin", jossa on pähkinäsekoitusta ja marjajauhetta. Laitan tätä omaa mysliä 25 g rahkan päälle joka aamu. Pähkinäsekoituksia saa halvalla Lidlistä, marjajauheita esim. ekokaupoista tai isoimmista marketeista. Samoin marjakeiton maku vaihtelee.
Pitää muuten älyttömän hyvin nälkää, koska on paljon proteiineja! Mulla on aina nälän tunne painottunut aamuun ja puoleenpäivään, joten tämä on mulle loistava aamiainen.
http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?logon&resepti=139828
Merkkasin pähkinät casheweina selvyyden vuoksi. Oikeasti olen tehnyt "oman myslin", jossa on pähkinäsekoitusta ja marjajauhetta. Laitan tätä omaa mysliä 25 g rahkan päälle joka aamu. Pähkinäsekoituksia saa halvalla Lidlistä, marjajauheita esim. ekokaupoista tai isoimmista marketeista. Samoin marjakeiton maku vaihtelee.
Pitää muuten älyttömän hyvin nälkää, koska on paljon proteiineja! Mulla on aina nälän tunne painottunut aamuun ja puoleenpäivään, joten tämä on mulle loistava aamiainen.
ke 7.10.2009
Viestejä 29
Viestejä 29
0
Onko tuo marjajauhe vain maun vuoksi,vai onko siinä säilynyt marjoista jotain vitamiineja tms?Mä syön tämmöstä:
http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?logon&resepti=139828
Merkkasin pähkinät casheweina selvyyden vuoksi. Oikeasti olen tehnyt "oman myslin", jossa on pähkinäsekoitusta ja marjajauhetta. Laitan tätä omaa mysliä 25 g rahkan päälle joka aamu. Pähkinäsekoituksia saa halvalla Lidlistä, marjajauheita esim. ekokaupoista tai isoimmista marketeista. Samoin marjakeiton maku vaihtelee.
Pitää muuten älyttömän hyvin nälkää, koska on paljon proteiineja! Mulla on aina nälän tunne painottunut aamuun ja puoleenpäivään, joten tämä on mulle loistava aamiainen.
ke 7.10.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Ainakin pussin lupausten mukaan marjajauheessa on kaikki marjojen vitamiinit sun muut hyvyydet tallella. Esim. täällä tuote-esimerkki: http://www.wegebon.fi/sivu.asp?taso=2&id=105
Esim. täällä tuote-esimerkki: http://www.wegebon.fi/sivu.asp?taso=2&id=105ke 7.10.2009
Viestejä 29
Viestejä 29
0
Tuohan kuulostaisi minun jutulle.Minä olen niin huono syömään marjoja.Olen niin hassu(=hullu?),etten tykkää siitä,miltä ne tuntuvat suussa.JOs tuota heittäisi puuron sekaan,niin ehkä saisi jotain hyötyjä ilman itse marjoja.Ainakin pussin lupausten mukaan marjajauheessa on kaikki marjojen vitamiinit sun muut hyvyydet tallella.
ke 7.10.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Tuo rahka-pähkinä juttu osoittautui, ainakin tämän päivän perusteella, oikein hyväksi. eipä ollut ikinä tullut mieleenkään laittaa mehukeittoa rahkaan.
Oli tosi hyvää! huomenna lähdenkin sitten irtomyynnistä ostelemaan erilaisia pähkinöitä, katsoo mitkä sopii parhaiten.
lisää yllättäviä yhdistelmiä?
Oli tosi hyvää! huomenna lähdenkin sitten irtomyynnistä ostelemaan erilaisia pähkinöitä, katsoo mitkä sopii parhaiten.
lisää yllättäviä yhdistelmiä?
to 8.10.2009
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Mä syön aina kaurapuuron (0,5 dl hiutaleita 1 dl vettä) ja sinne 100-150 g rasvatonta raejuustoa. Pitää erinomaisesti nälkää, on helppo tehdä ja kyseisen aamiaisen jälkeen tarvittaessa liikuntakin onnistuu eikä närästä.
pe 9.10.2009
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Kiva jos maistui! Muita aamupalavinkkejä: kaurapuuro toimii aina, voi tehdä myös tuorepuuroversion: http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?logon&resepti=139753 . Olen linkannut tuon saman reseptin kuituketjuun, tuosta saa mahtavasti kuitua. Ei tosin pidä nälkää yhtä kauan poissa kuin rahka-aamiainen, mutta on hyvin vatsaystävällistä.
Munakaskin on oiva (ja myös karppihenkinen) aamiainen. Siihen sopii pavut. Ylipäätään käytän tosi paljon kuivattuja papuja: niitä saa halvalla kaupasta ison pussin. Pussissa on liotus- ja keitto-ohje. Tyypillisesti pavut voi laittaa likoamaan vaikka yön yli tai n. 8 tunniksi, sitten liotusvesi kaadetaan pois ja papuja keitetään isossa kattilassa väljässä vedessä n. tunnin verran ja valutetaan. Keitetyt pavut voi pakastaa annosrasioihin, ja sitten niitä on kätevä käyttää mihin vaan.
Pakastettu papuannos on nopea sulattaa vaikka huljuttemalla papuja kuumassa vedessä.
Mutta asiaan: munakkaan teen vaikka niin, että pannulle 1 tl öljyä, siihen 100-200 g papuja tai sipulia tai molempia paistumaan. Rikon kulhoon kaksi munaa, lorautan hiukan maitoa ja maustan suolalla ja mausteilla (esim. mustapippuri ja basilika) ja sekoitan haarukalla munien rakenteen rikki. Kaadan munamassan hetken päästä papujen päälle ja annan paistua n. puolella lämmöllä sen aikaa, että massa on pohjasta kiinteää ja kypsää mutta päältä vielä hieman juoksevaa. (Munakkaasta tulee helposti kuiva käntty, jos liian pitkään paistaa liian miedolla lämmöllä.)
Munakaskin on oiva (ja myös karppihenkinen) aamiainen. Siihen sopii pavut. Ylipäätään käytän tosi paljon kuivattuja papuja: niitä saa halvalla kaupasta ison pussin. Pussissa on liotus- ja keitto-ohje. Tyypillisesti pavut voi laittaa likoamaan vaikka yön yli tai n. 8 tunniksi, sitten liotusvesi kaadetaan pois ja papuja keitetään isossa kattilassa väljässä vedessä n. tunnin verran ja valutetaan. Keitetyt pavut voi pakastaa annosrasioihin, ja sitten niitä on kätevä käyttää mihin vaan.
Pakastettu papuannos on nopea sulattaa vaikka huljuttemalla papuja kuumassa vedessä.
Mutta asiaan: munakkaan teen vaikka niin, että pannulle 1 tl öljyä, siihen 100-200 g papuja tai sipulia tai molempia paistumaan. Rikon kulhoon kaksi munaa, lorautan hiukan maitoa ja maustan suolalla ja mausteilla (esim. mustapippuri ja basilika) ja sekoitan haarukalla munien rakenteen rikki. Kaadan munamassan hetken päästä papujen päälle ja annan paistua n. puolella lämmöllä sen aikaa, että massa on pohjasta kiinteää ja kypsää mutta päältä vielä hieman juoksevaa. (Munakkaasta tulee helposti kuiva käntty, jos liian pitkään paistaa liian miedolla lämmöllä.)
pe 9.10.2009
Viestejä 29
Viestejä 29
0
Varmaan tärkeintä olisi että aamiaisesta saa hiilareita ja proteiineja. Mun suosikki on purkki rahkaa, marjoja ja vähäkalorista mehukeittoa sauvasekoittimella pirtelöksi. Välillä lisään siihen myös leseitä. Nam!!
ke 4.11.2009
Viestejä 43
Viestejä 43
0
Myös hyviä rasvoja tulisi saada aamiaisellakin.
Itellä menee kylmäpuristettua rypsiöljyä,pähkinöitä,maapähkinävoita(lidlin),kananmunia...
Itellä menee kylmäpuristettua rypsiöljyä,pähkinöitä,maapähkinävoita(lidlin),kananmunia...
to 5.11.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Mulla tulee jostain syystä rahkasta aamulla ähky olo. Protskuna raejuusto puurossa sen sijaan toimii loistavasti.
pe 13.11.2009
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Itsellä menee aamulla (noin kuudelta) CLA+ kapseli, Magnesia-nappi ja kaksi omega-3 kapselia.
Sitten 45-50g Eloveenaa, jonka sekaan 10-15g rouhittua pellavansiemeniä ja 10g rypsiöljyä.
Sen perään 250g Milbonan rahkaa ja n. 100g DelMonte ananaspaloja sekaan.
Sitten lasi maitoa, 200g.
Kyllä tuolla on juuri ja juuri yhdeksän kahville selvinnyt.
Sitten 45-50g Eloveenaa, jonka sekaan 10-15g rouhittua pellavansiemeniä ja 10g rypsiöljyä.
Sen perään 250g Milbonan rahkaa ja n. 100g DelMonte ananaspaloja sekaan.
Sitten lasi maitoa, 200g.
Kyllä tuolla on juuri ja juuri yhdeksän kahville selvinnyt.
la 14.11.2009
Viestejä 368
Viestejä 368
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Mitä aamiaiseksi?