Tällainen ateria pitää nälän pisimpään poissa
Tällainen ateria pitää nälän pisimpään poissa
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Tällainen ateria pitää nälän pisimpään poissa
Minkälaisen aterian olet huomannut KÄYTÄNNÖSSÄ vievän nälän pisimmäksi aikaa pois?
Oppaissa puhutaan aina kuiduista, proteiineista ja/tai rasvoista, mutta minkälaisia konkreettisia aterioita syötte ja kauanko sillä oikeasti pysyy nälkä poissa?
Plussaa on jos pystyy listaamaan nämä asiat
1. Mistä ateria koostuu
2. Annoskoko
3. Kalorit
4. Kauanko nälkä pysyi poissa
5. Extrana proteiinit, hiilihydraatit, rasvat ja kuidut
Oppaissa puhutaan aina kuiduista, proteiineista ja/tai rasvoista, mutta minkälaisia konkreettisia aterioita syötte ja kauanko sillä oikeasti pysyy nälkä poissa?
Plussaa on jos pystyy listaamaan nämä asiat
1. Mistä ateria koostuu
2. Annoskoko
3. Kalorit
4. Kauanko nälkä pysyi poissa
5. Extrana proteiinit, hiilihydraatit, rasvat ja kuidut
to 21.4.2011
0
Mun mielestä ehdottomasti paras on aamupuuro (40-45 grammaa hiutaleita) ja lasi maitoa. Sen ku syön joskus siinä 6-7 aikoihin, niin nälkä tulee vasta 11-12 maissa.. 
Joskus syön puuron kanssa myös vähän hedelmiä ja rahkaa, jotta saan enemmän proteiinia, mutta pelkkä puuro riittää hyvin sellasenaankin pitämään nälän poissa.
Joskus syön puuron kanssa myös vähän hedelmiä ja rahkaa, jotta saan enemmän proteiinia, mutta pelkkä puuro riittää hyvin sellasenaankin pitämään nälän poissa.la 23.4.2011
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Mulla taas pelkkä puuro ei pidä nälkää poissa yhtään. Jos mukana on jotain protskua ja rasvaa, sitten toimii.Mun mielestä ehdottomasti paras on aamupuuro (40-45 grammaa hiutaleita) ja lasi maitoa. Sen ku syön joskus siinä 6-7 aikoihin, niin nälkä tulee vasta 11-12 maissa..Katariina89 kirjoitti...
Parhaiten itselläni nälkä on melkein kuin huomaamatta pysynyt pois munakkaalla. 2-3 munan munakas muutamalla "täytteellä" (esim paprikaa) nassuun niin melkein saa kauhistua kuinka paljon kello on, kun havahtuu siihen, että koska onkaan viimeksi syönyt tai edes käynyt mielessä ruoka.
la 23.4.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Yksi aika hyvä kombo on mielestäni:
- Kaurahiutaleet
- Kevyt maito
- Loraus öljyä (valmiiseen puuroon!)
- Maitorahka sellaisenaan
Hyvin toimii myös:
- Pekoni
- Kananmunia
- Kaurahiutaleet
- Kevyt maito
- Loraus öljyä (valmiiseen puuroon!)
- Maitorahka sellaisenaan
Hyvin toimii myös:
- Pekoni
- Kananmunia
la 23.4.2011
0
Mulla on toiminut hyvin seuraava aamupala:
2x kananmuna
2x täyslihanakki
100g saunapalvia tai 60g possun kylkee paistettuna
60g juustoa esim. brie
puolikas paprika
100g kurkkua
100g maustekurkkua
50 kirsikka tomaatteja
Kaloreja tulee aika paljon mutta nälkä pysyy erittäin hyvin poissa. Satsi pysyy myös aika raikkaana noitten kasvisten ansiosta. Aamupala n. klo 7 ja lounas klo 12 ja välissä ei oo pahemmin nälkä.
2x kananmuna
2x täyslihanakki
100g saunapalvia tai 60g possun kylkee paistettuna
60g juustoa esim. brie
puolikas paprika
100g kurkkua
100g maustekurkkua
50 kirsikka tomaatteja
Kaloreja tulee aika paljon mutta nälkä pysyy erittäin hyvin poissa. Satsi pysyy myös aika raikkaana noitten kasvisten ansiosta. Aamupala n. klo 7 ja lounas klo 12 ja välissä ei oo pahemmin nälkä.
la 23.4.2011
Viestejä 1423
Viestejä 1423
0
Olen myös sitä mietä, että paljon rasvaa ja proteiinia (ja kaloreita) sisältävä ateria pitää nälän pisimpään poissa. Aamupaloissa siis sellaiset vaihtoehdot. joissa on mukana paistettua munaa tai vaikka tukevatäytteistä munakasta ja juustoa. Pääruokien osalta ertyisesti "vaikeasti sulavat" papua sisältävät ruokalajit kuten chili con carne myös kasvisvaihtoehtona soijarouheeseen tehtynä tavanomaisin höystöin pitävät hyvin nälkää. minulle täyttävä annos aterioilla tuntuu onneksi olevan reippaasti alle keittokirjojen ehdottaman yhden hengen annoksen, useimpien ruokalajien osalta.i
su 24.4.2011
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Kaura-lesepuuro yksi annos, marjoja n.150 g + lasillinen rasvatonta maitojuomaa aamulla n. klo 7. Pitää nälän puoleen päivään. Joskus muutama lusikallinen raejuustoa jos sattuu kotona olemaan.
ma 25.4.2011
Viestejä 31
Viestejä 31
0
Mun 3 "pääateriaa" VH-dieetillä ollessani:
Mulla tämä toimii paremmin aamupalana kuin puuro aiemmin, ite huomannu nyt jälkeenpäin että eihän puuro pidäkään nälkää niin hyvin! (Aiemmin oli puuro ja loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä). Eli 2,5dl Alpro Soya-maustamatonta jogurttia (puoli purkkia), sekaan n. 1dl Elovena Plus-leseitä ja 2 rkl pellavansiemeniä. Sillä samalla otan päivän kuitutarpeen (satsissa melkein täsmälleen 25g kuituja), ja maha toimii kuin kello seuraavana aamuna
(Päälle vielä hyvä kiskaista esim. puoli litraa vettä/vissyä).
Lounaalla usein raejuustoa+tonnikalaa (John West aurinkokuivattu tomaatti, nam nam).
Toinen ykkönen on munakas, jonka yleensä syön päivän pääruokana. Teflonpannuun liraus oliiviöljyä, 3 kananmunaa vispattuna, herkkusienipötti (pieni), juustoraastetta n. 75g ja esim. savusuikaleita/kinkkusuikaleita. Siihen viereen salaattia, tomaattia ja kurkkua, päälle balsamiviinietikkaa. Jos vieläkin tuntuu että nälkä ei lähde, niin puoli pöttiä esim. Keson maustettuja raejuustoja (Oliivi-feta jne.) salaatin sekaan.
Paha ei ole edes kalorimäärä, riippuen juuston tyypistä ja kinkusta; ite tykkään Arlan 17% Emmentalraasteesta, piristää voi 1-2kpl Rainbow sulatejuusto-cheddar siivulla! Snellman 3% kinkkusuikaleet myös jes. N. 600kcal on yleensä suurinpiirtein tämä munakassatsini keskimääräisesti.
Illalla masun täyttää Valion pehmeä maitorahka, siihen kun lirauttaa sopivan määrän Fun Lighta niin tadaa: käsillä onkin maukas mansikkarahka ja joskus lisäilen mukaan pakastemansikoita
Tällä satsilla pysyn aikalailla 1400kcal/pvä ja kokoajan kylläisenä, jaksan kuntoilla jne. Usein lounas jää/päivällinen, kun tuo munakas täyttää niin hyvin että yhdistyvät ihmeellisesti yhdeksi ateriaksi
Kun menen alle 50g hiilareilla, niin ei oikein jaksa syödäkään niin usein kuin söin vähäkalorisella dieetillä pääasiassa hiilihydraatteihin perustuen (pieniä aterioita 4-6krt päivässä ja kokoajan silti nälkä!
), eli ruokailuväli supistunut paljon. 
(En ehkä vh-dieettiä jaksa loppuelämääni noudattaa, mutta peittoaa 1-0 aiemmat kun ei ole kokoajan NÄLKÄ! Mutta varmasti vähemmälle jää hiilarit laihdutusurakakin jälkeen, kun mässyhimotkin vähentyneet huimasti ja kasviksien syönti tässä sivussa noussut paljon!)
Ps. Anteeksi tämä "romaani-tilitys"
Mulla tämä toimii paremmin aamupalana kuin puuro aiemmin, ite huomannu nyt jälkeenpäin että eihän puuro pidäkään nälkää niin hyvin! (Aiemmin oli puuro ja loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä). Eli 2,5dl Alpro Soya-maustamatonta jogurttia (puoli purkkia), sekaan n. 1dl Elovena Plus-leseitä ja 2 rkl pellavansiemeniä. Sillä samalla otan päivän kuitutarpeen (satsissa melkein täsmälleen 25g kuituja), ja maha toimii kuin kello seuraavana aamuna
(Päälle vielä hyvä kiskaista esim. puoli litraa vettä/vissyä).
Lounaalla usein raejuustoa+tonnikalaa (John West aurinkokuivattu tomaatti, nam nam).
Toinen ykkönen on munakas, jonka yleensä syön päivän pääruokana. Teflonpannuun liraus oliiviöljyä, 3 kananmunaa vispattuna, herkkusienipötti (pieni), juustoraastetta n. 75g ja esim. savusuikaleita/kinkkusuikaleita. Siihen viereen salaattia, tomaattia ja kurkkua, päälle balsamiviinietikkaa. Jos vieläkin tuntuu että nälkä ei lähde, niin puoli pöttiä esim. Keson maustettuja raejuustoja (Oliivi-feta jne.) salaatin sekaan.
Paha ei ole edes kalorimäärä, riippuen juuston tyypistä ja kinkusta; ite tykkään Arlan 17% Emmentalraasteesta, piristää voi 1-2kpl Rainbow sulatejuusto-cheddar siivulla! Snellman 3% kinkkusuikaleet myös jes. N. 600kcal on yleensä suurinpiirtein tämä munakassatsini keskimääräisesti.
Illalla masun täyttää Valion pehmeä maitorahka, siihen kun lirauttaa sopivan määrän Fun Lighta niin tadaa: käsillä onkin maukas mansikkarahka ja joskus lisäilen mukaan pakastemansikoita
Tällä satsilla pysyn aikalailla 1400kcal/pvä ja kokoajan kylläisenä, jaksan kuntoilla jne. Usein lounas jää/päivällinen, kun tuo munakas täyttää niin hyvin että yhdistyvät ihmeellisesti yhdeksi ateriaksi
Kun menen alle 50g hiilareilla, niin ei oikein jaksa syödäkään niin usein kuin söin vähäkalorisella dieetillä pääasiassa hiilihydraatteihin perustuen (pieniä aterioita 4-6krt päivässä ja kokoajan silti nälkä!
), eli ruokailuväli supistunut paljon. (En ehkä vh-dieettiä jaksa loppuelämääni noudattaa, mutta peittoaa 1-0 aiemmat kun ei ole kokoajan NÄLKÄ! Mutta varmasti vähemmälle jää hiilarit laihdutusurakakin jälkeen, kun mässyhimotkin vähentyneet huimasti ja kasviksien syönti tässä sivussa noussut paljon!)
Ps. Anteeksi tämä "romaani-tilitys"
ti 26.4.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Tämä tekstini tulee ehkä väärään paikkaan, mutta olen havainnut että kahvi aterian päälle toimii hyvänä nälän karkoittajana. Tarkoitan sitä kun laihdutellessa (ainakin minulla) ateriakoko pidetään pienempänä kuin maha vetäisi niin nälkähän siinä ruuan jälkeen jää. Ja kahvi auttaa tähän.
Tapio
Tapio
su 1.5.2011
Viestejä 12
Viestejä 12
0
Olen huomannut saman kuin Tapio
Lisäksi sen kuuman kahvin juominen vie aikansa ja sinä aikana ehtii tajuta saaneensa ruokaa, kun verensokeri nousee. Mulla nimittäin menee noin 20 minuuttia siinä, että ruoka "alkaa vaikuttaa" ja siinä ajassahan ehtis syödä vaikka kuinka paljon liikaa!
Lisäksi sen kuuman kahvin juominen vie aikansa ja sinä aikana ehtii tajuta saaneensa ruokaa, kun verensokeri nousee. Mulla nimittäin menee noin 20 minuuttia siinä, että ruoka "alkaa vaikuttaa" ja siinä ajassahan ehtis syödä vaikka kuinka paljon liikaa!
su 1.5.2011
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Mun feivorit aamu-iltapala on valkuaismunakas; 5 valkuaista, kalkkunaa, herkkusieniä ja kasviksia (tavallisimmin tomaatti, kesäkurpitsaa, sipulia ja paprikaa). Loraus kylmäpuristettua kookosöljyä paistamiseen. Offilla täydennän munakasta tarvittaessa raejuustolla ja palalla leipää, jos olen oikein hurjana, yksi muna voi olla keltuaisineen mukana. Hyvää ja pitää nälkää loitolla pitkään. 
to 5.5.2011
Viestejä 124
Viestejä 124
0
Mun feivorit aamu-iltapala on valkuaismunakas; 5 valkuaista, kalkkunaa, herkkusieniä ja kasviksia (tavallisimmin tomaatti, kesäkurpitsaa, sipulia ja paprikaa). Loraus kylmäpuristettua kookosöljyä paistamiseen. Offilla täydennän munakasta tarvittaessa raejuustolla ja palalla leipää, jos olen oikein hurjana, yksi muna voi olla keltuaisineen mukana. Hyvää ja pitää nälkää loitolla pitkään.
*kuola valuu* Saatan muuten hyvinkin joskus kokeilla! to 5.5.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Itse tykkään vetää purkin tonnikalaa (öljyinen, yleensä maustettuna ostettu) ja yhden banaanin kuuden aikoihin herätessäni, ja töissä sitten syön puoliltapäivin. Hämmästyttävää, miten vähällä selviää kuusi tuntia. Juon toki roimasti vettäkin aterioiden välillä, joka saattaa vaikuttaa kylläisyydentunteeseen positiivisesti. 
Toinen aamiaisherkku on 100 grammaa kalkkunaleikkelettä jonkin hedelmän tai vihanneksen kera. Pitää nälkää ainakin melkein yhtä hyvin.
Toinen aamiaisherkku on 100 grammaa kalkkunaleikkelettä jonkin hedelmän tai vihanneksen kera. Pitää nälkää ainakin melkein yhtä hyvin.
ke 18.5.2011
Viestejä 93
Viestejä 93
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Tällainen ateria pitää nälän pisimpään poissa