JUMITUS!!!
JUMITUS!!!
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > JUMITUS!!!
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Korkeat vai matalat?sugarmindy kirjoitti...
Tai onko muita seikkoja, jotka vaikuttaisi tuohon huonoon oloon? Itselläni aiemmin veren sokerit laski niin alas, että tekivät kaamean järkyttävän olon ja nyt kun sokerit on kutakuinkin pysyneet aisoissa (ei ainakaan mitään tuntemuksia ole tullut aikoihin) alkoi niska-hartiajumit tehdä pikkuhiljaa aivan kaameata oloa myös.Mitä ja milloin syöt tai juot ennen salia? Entä jälkeen? Minkälaisi liikkeitä ja kuinka paljon teet salilla?Viime viikolla kuntosalilla alkoi useana päivänä tulemaa 30 minuutin kohdalla ikäviä oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointi ja heikotusta. Perjantaina jouduin ihan lopettamaan 1,5h mittaiseksi suunnittelemani treenikerran 50 minuutin kohdalla kokonaan. Ja hyvä, että kotiin pääsin, kun niin pahan olo lykkäs
Luin artikkelin http://www.tohtori.fi/?page=3669620&id=4444309 ja siitä sitten ajatus heräsi, että merkkaankohan liikunnat liian kevyenä, kun merkkaan ne aina kevyimmän vaihtoehdon mukaan... tai voiko liikkua liikaa tai onko nyt joku muu, mikä voisi mättää. Kohta ei uskalla enää salille edes lähteä, jos joka kerta meinaa laatta lentää
Se paino kun ei edelleenkään putoa
Joku kyseli täällä jossain välissä samanlaisesta vaivasta ja niissä yhdeksi vaihtoehdoksi nousi verenpaineet.
ke 6.4.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Itseasiassa en tiedä, koska tuossa keskustelussa vaiva taisi jäädä edelleen kysymymerkiksi. http://kalorilaskuri.fi/foorumi/liikunta/jumpassa-pyortyminen/1/logonKorkeat vai matalat?
Joku kyseli täällä jossain välissä samanlaisesta vaivasta ja niissä yhdeksi vaihtoehdoksi nousi verenpaineet.
ke 6.4.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Itselleni tuli hieman samoja ajatuksia, mutten aluksi kehdannut sanoa, koska itse en todellakaan ole asiantuntijaNyt täytyy kyllä sanoa, että olen itse käynyt salilla yli 20 vuotta ja olen myös koulutettu kuntosaliohjaaja, mutten kyllä ole ikinä nähnyt ihmistä joka olisi saanut mitään näkyviä tuloksia aikaan tuollaisella ohjelmalla. Yleensä motivaation puute tai rasitusvammat iskevät ensin.
Ohjelman, jonka tavoitteena on tukea painonhallintaa ja terveyttä, pitäisi kasvattaa lihasmassaa. Tässä linkki blogi-kirjoitukseen, jonka lopusta löytyvät tutkijoiden suositukset: http://healthhavengym.blogspot.com/2010/12/vastusharjoittelun-merkitys.html
Jos haluat tehdä koko kropan kerralla läpi pudota treenikerrat viikossa puoleen eli 1-3. Mielestäni ei ole järkevää tehdä mitään liikettä yli 12 toistoa. Poikkeuksena liikkeet, joiden tekemistä vammat (esim. olkapää, polvi) vaikeuttavat. Parempia tuloksia tulee toistovälillä 8-10, vastukset toki ovat suurempia.
Optimaalinen treenin pituus kerralla on alle 45 min. Voit jakaa liikkeesi kolmeen osaan; jalat, ylävartalon työntävät lihakset ja ylävartalon vetävät lihakset. Ylävartalon työntäviin lihaksiin kuuluvat rinta-,olkapää- ja käsivarren ojentajalihakset. Ylävartalon vetäviin lihaksiin kuuluvat selkälihakset(iso ryhmä) ja hauikset. Keskvartalon liikkeet kannattaa sijoittaa sitten niihin kertoihin joissa kuluu muutoin vähiten aikaa. Jaetun treenin pystyy tekemään nopeammin ja palautumisaika moninkertaistuu lihasryhmää kohti. Yksi tai kaksi treeniä viikossa per lihasryhmä on mielestäni sopiva määrä.
Jos kokeilet näitä ohjeita, niin laita ihmeessä raporttia tänne tuloksista. Aina jotain pientä parannusta voidaan keksiä.
Fysioterapeutin suunnittelema ohjelma:Tuli mieleen Jmalin joskus aikoinaan mainitsemat "länkytykset", vai mikäsenytoli
...
- Jalat lähentäjät (sivulle) 3x22
- Jalat loitontajat (sivulle) 3x22
...
- Vartalon kierto (twist) 6x30IMHO ihan sairas määrä samanlaisten liikkeiden toistoja, vallankin tuo twist, etenkin jos kierto molempiin suuntiin = 1 toisto.
- Vatsalihakset 3x30
Tuossa fyssarin suunnitelmassa ei tainnut olla mitään alaselkää vahvistavia liikkeitä suoranaisesti, vai jäikö itseltäni vain huomaamatta?
Mutta kuten sanottua: en ole asiantuntija, vaan montaa erilaista jumppareeniä testannut vain
ke 6.4.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Kiitos ihan hirveästi, kun jaksatte neuvoa! 
Alkaa hiukan epäilyttää fyssarin ammattitaito??? Eikä tosiaan ollut yhtään mitään alaselkää vahvistavaa, itse sen sinne lisäsin.
Miltähän tällainen jako ja määrät kuulostaisi?
1. Salitreeni
- Käsivarret työntö ylöspäin 3x10
- Rintalihakset työntö 3x10
- Perhonen 3x10
- Vatsalihakset 3x10
- Alaselkälihakset 3x10
- Käsivarret veto ylhäältä alas 3x10
- Rintalihas vetävä liike (talja) 3x10
- Yläselkä veto 3x10
2. Salitreeni
- Jalat lähentäjät (sivulle) 3x10
- Jalat loitontajat (sivulle) 3x10
- Jalat ojentajat 3x10
- Jalat koukistajat 3x10
- Jalkaprässi 3x10
- Takareidet 2x10 kummallekin jalalle
- Vartalon kierto (twist) 2x10 molemmille puolille
3. Kotisali
- Jalkojen ojentajat 3x10, 2 sarjaa
- Vatsa ja selkä 3x10, 2 sarjaa
- Leveät selkälihakset ja käsivarret 3x10, 2 sarjaa
- Perhonen 3x10, 1 sarja
Kotisaliohjelmasta olen jättänyt tarkoituksella jalkojen koukistajat pois, koska kolarissa vammautunut polvi ei kestä kovia ponnisteluita juuri niin päin kotisalivehkeen puutteellisilla säädöillä.
Mutta sitten vielä kysymys, että kuinka häijyltä sen viimeisen vedon pitää tuntua?
Sen tiedän, ettei saa rikkoa itseään, mutta... onko olemassa jokin tunnusmerkki mistä tietää tehdessä tai edes jälkeenpäin, oliko siitä tehoa?
Pitää tuohon syömiseenkin kiinnittää entistä enemmän huomiota... tänään on taas ollut niin malliesimerrkipäivä, miten EI pidä syödä.
Ensin ei syö oikein mitään ja sit iltaa myöten nälkä kasvaa. Saas nähdä kuin käy, kun jääkaapissa ei ole mitään järkevää syötävää
Alkaa hiukan epäilyttää fyssarin ammattitaito??? Eikä tosiaan ollut yhtään mitään alaselkää vahvistavaa, itse sen sinne lisäsin.
Miltähän tällainen jako ja määrät kuulostaisi?
1. Salitreeni
- Käsivarret työntö ylöspäin 3x10
- Rintalihakset työntö 3x10
- Perhonen 3x10
- Vatsalihakset 3x10
- Alaselkälihakset 3x10
- Käsivarret veto ylhäältä alas 3x10
- Rintalihas vetävä liike (talja) 3x10
- Yläselkä veto 3x10
2. Salitreeni
- Jalat lähentäjät (sivulle) 3x10
- Jalat loitontajat (sivulle) 3x10
- Jalat ojentajat 3x10
- Jalat koukistajat 3x10
- Jalkaprässi 3x10
- Takareidet 2x10 kummallekin jalalle
- Vartalon kierto (twist) 2x10 molemmille puolille
3. Kotisali
- Jalkojen ojentajat 3x10, 2 sarjaa
- Vatsa ja selkä 3x10, 2 sarjaa
- Leveät selkälihakset ja käsivarret 3x10, 2 sarjaa
- Perhonen 3x10, 1 sarja
Kotisaliohjelmasta olen jättänyt tarkoituksella jalkojen koukistajat pois, koska kolarissa vammautunut polvi ei kestä kovia ponnisteluita juuri niin päin kotisalivehkeen puutteellisilla säädöillä.
Mutta sitten vielä kysymys, että kuinka häijyltä sen viimeisen vedon pitää tuntua?
Sen tiedän, ettei saa rikkoa itseään, mutta... onko olemassa jokin tunnusmerkki mistä tietää tehdessä tai edes jälkeenpäin, oliko siitä tehoa?
Pitää tuohon syömiseenkin kiinnittää entistä enemmän huomiota... tänään on taas ollut niin malliesimerrkipäivä, miten EI pidä syödä.
Ensin ei syö oikein mitään ja sit iltaa myöten nälkä kasvaa. Saas nähdä kuin käy, kun jääkaapissa ei ole mitään järkevää syötävää
ke 6.4.2011
Viestejä 24
Viestejä 24
0
Noi fysioterapeutin ohjeet toimii varmasti hyvin, kun kuntoutetaan esim. jonkun leikkauksen jälkeen. Kun lähtötaso on tosi alhaalla ja käytetään todella pieniä vastuksia, suuret ja tiheät harjoitusmäärät ovat vielä ihan perusteltuja. Liikkeen uudelleen opettelu vaatii paljon toistoja. Itsellä leikatun polven kuntoutus johti vanhojen rasitusvammojen palaamiseen. Jouduin karsimaan terapeutin ohjelmasta todella rajusti.
Kannattaa kuunnella omaa kehoa. Vielä tosta voi vähän vähentää tarvittaessa. Esim. ne liikkeet mitä teet kotona voi jättää pois salilla tehtävistä treeneistä. Pääasia ettei treeniin mene yli tuntia.
Toisaalta voi keskivartalon lihaksille tehdä vähän pidempiäkin sarjoja välillä, koska ne sisältävät paljon hitaita lihassoluja. Onhan niiden tehtävä pitää vartaloa esim. ojennettuna pitkiä aikoja, eli kestovoiman harjoittelu on niiden kohdalla hyvä juttu. Joku 12-25 toistoa voisi tulla silloin kysymyksen.
Jos tekee lyhyen sarjan esim. 4 toisto eikä viides enää nouse, on kyse ATP:n loppumisesta. Se ei sillä hetkellä tunnu yleensä miltään, vaikka onkin tehokasta. Jos taas kyse on pidemmästä sarjasta esim. 10 toistoa, loppuu sarja yleensä siihen kun maitohapon kertyminen laskee pH:n lihaksessa niin alas, että lihassupistus ei enää onnistu. Tällöin lihaksessa tuntuu polttava tunne ja pitäisi olla hengästynyt. Aina ei ole pakko tehdä sarjoja näin loppuun asti.
Tehokasta treeniä seuraavana päivänä lihakset yleensä jossain vaiheessa kipeytyvät. Silloin on kyse DOMS:sta (delayed onset muscle soreness). Jos treenaa liian usein tätä kipua ei juuri ilmene. Eli pieni kipu seuraavina päivinä on hyvä asia, muttei kuitenkaan itsetarkoitus. Ravitsemus vaikuttaa jonkin verran kivun kovuuteen, mutta venyttely tai loppuverryttely ei niinkään vaikuta, vaikka muuta näkee usein väitettävän.
Kannattaa kuunnella omaa kehoa. Vielä tosta voi vähän vähentää tarvittaessa. Esim. ne liikkeet mitä teet kotona voi jättää pois salilla tehtävistä treeneistä. Pääasia ettei treeniin mene yli tuntia.
Toisaalta voi keskivartalon lihaksille tehdä vähän pidempiäkin sarjoja välillä, koska ne sisältävät paljon hitaita lihassoluja. Onhan niiden tehtävä pitää vartaloa esim. ojennettuna pitkiä aikoja, eli kestovoiman harjoittelu on niiden kohdalla hyvä juttu. Joku 12-25 toistoa voisi tulla silloin kysymyksen.
Jos tekee lyhyen sarjan esim. 4 toisto eikä viides enää nouse, on kyse ATP:n loppumisesta. Se ei sillä hetkellä tunnu yleensä miltään, vaikka onkin tehokasta. Jos taas kyse on pidemmästä sarjasta esim. 10 toistoa, loppuu sarja yleensä siihen kun maitohapon kertyminen laskee pH:n lihaksessa niin alas, että lihassupistus ei enää onnistu. Tällöin lihaksessa tuntuu polttava tunne ja pitäisi olla hengästynyt. Aina ei ole pakko tehdä sarjoja näin loppuun asti.
Tehokasta treeniä seuraavana päivänä lihakset yleensä jossain vaiheessa kipeytyvät. Silloin on kyse DOMS:sta (delayed onset muscle soreness). Jos treenaa liian usein tätä kipua ei juuri ilmene. Eli pieni kipu seuraavina päivinä on hyvä asia, muttei kuitenkaan itsetarkoitus. Ravitsemus vaikuttaa jonkin verran kivun kovuuteen, mutta venyttely tai loppuverryttely ei niinkään vaikuta, vaikka muuta näkee usein väitettävän.
ke 6.4.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Näillä tiedoilla teen treenini ilmeisesti oikealla teholla ainakin 10-12 sarjojen kohdalla tuon maitohappomittarin mukaan, eli tuntuu polte ja pulssi on kohollaan ja hengästyttää. Pitänee laittaa lisää painoja, että saa vielä enemmän aikaiseksi vähemmillä toistoilla.
- Vatsalihakset 3x12-25
- Alaselkälihakset 3x12-25
- Vartalon kierto (twist) 2x12-25 molemmille puolille
Sellainen kysymys tuli vielä mieleen, että heikentäisikö treenin tehoa hirveästi, jos yhdistäisin 1. ja 2. treenit, eli salilla tehtävät yhteen kertaan viikossa ja sitten lisäksi kotisalipäivä, eli kaksijakoinen ohjelma?
Pitäisikö silloin ohjelmia jotenkin muokata, että saisi kaikki tehot irti?
Kaksijakoinen ohjelma, jossa olisi vain yksi varsinainen salikerta viikossa sopisi ainakin parhaiten yhteen minun huhti-toukokuun työ- ja opiskelutilanteen kanssa...
Ainiin, mites se aerobinen kuuluisi tähän yhdistää? Hiihtokausi on ohi, mites kävely, pyöräily tms. ja kuinka paljon ja millä tehoilla?
Eli näin?Toisaalta voi keskivartalon lihaksille tehdä vähän pidempiäkin sarjoja välillä, koska ne sisältävät paljon hitaita lihassoluja. Onhan niiden tehtävä pitää vartaloa esim. ojennettuna pitkiä aikoja, eli kestovoiman harjoittelu on niiden kohdalla hyvä juttu. Joku 12-25 toistoa voisi tulla silloin kysymyksen.
- Vatsalihakset 3x12-25
- Alaselkälihakset 3x12-25
- Vartalon kierto (twist) 2x12-25 molemmille puolille
Sellainen kysymys tuli vielä mieleen, että heikentäisikö treenin tehoa hirveästi, jos yhdistäisin 1. ja 2. treenit, eli salilla tehtävät yhteen kertaan viikossa ja sitten lisäksi kotisalipäivä, eli kaksijakoinen ohjelma?
Pitäisikö silloin ohjelmia jotenkin muokata, että saisi kaikki tehot irti?
Kaksijakoinen ohjelma, jossa olisi vain yksi varsinainen salikerta viikossa sopisi ainakin parhaiten yhteen minun huhti-toukokuun työ- ja opiskelutilanteen kanssa...
Ainiin, mites se aerobinen kuuluisi tähän yhdistää? Hiihtokausi on ohi, mites kävely, pyöräily tms. ja kuinka paljon ja millä tehoilla?
to 7.4.2011
Viestejä 24
Viestejä 24
0
Heitänpä yhden kysymyksen kehiin kun täältä tuntuu saavan hyviä vastauksia.
Mulla ongelmana on allit. Nyt kun painoo on lähtenyt, ne roikkuu löysinä.
Treenaan alleja vapailla painoilla, mutta mietityttää se, ett otanko hiukan painavammat painot ja teen hampaat irvessä 6-8 krt tai pienemmillä painoilla 12-15 krt
Mulla ongelmana on allit. Nyt kun painoo on lähtenyt, ne roikkuu löysinä.
Treenaan alleja vapailla painoilla, mutta mietityttää se, ett otanko hiukan painavammat painot ja teen hampaat irvessä 6-8 krt tai pienemmillä painoilla 12-15 krt
to 7.4.2011
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Keskivartalo treeni näyttä hyvältä. Välillä voi sitten tehdä vaihtelun vuoksi lyhyempiäkin sarjoja (8-10 toistoa) suuremmalla vastuksella. Ja myös syviä vatsalihaksia on hyvä ainakin joskus treenata esim. lankkua. http://kuntoplus.fi/treeni/lankku-varpaiden-varassaEli näin?
- Vatsalihakset 3x12-25
- Alaselkälihakset 3x12-25
- Vartalon kierto (twist) 2x12-25 molemmille puolille
Sellainen kysymys tuli vielä mieleen, että heikentäisikö treenin tehoa hirveästi, jos yhdistäisin 1. ja 2. treenit, eli salilla tehtävät yhteen kertaan viikossa ja sitten lisäksi kotisalipäivä, eli kaksijakoinen ohjelma?
Pitäisikö silloin ohjelmia jotenkin muokata, että saisi kaikki tehot irti?
Kaksijakoinen ohjelma, jossa olisi vain yksi varsinainen salikerta viikossa sopisi ainakin parhaiten yhteen minun huhti-toukokuun työ- ja opiskelutilanteen kanssa...
Ainiin, mites se aerobinen kuuluisi tähän yhdistää? Hiihtokausi on ohi, mites kävely, pyöräily tms. ja kuinka paljon ja millä tehoilla?
Simppeli 2-jakoinen voisi tässä tapauksessa olla tällainen:
1. Salilla (laitoin selvyyden vuoksi noi Hur-laitteiden nimet)
Soutu koneessa(Hur 3150 lat pull) tai soutu alataljassa 3x10
Rintapunnerrus koneessa(Hur 3140 chest press) 3x10
Veto koneessa(Hur 3120 pull down) tai ylätaljassa 3x10
Pystypunnerrus koneessa(Hur 3120 push up) 3x10
Jalkaprässi(Hur 3540 leg press) 3x10
Jalkojen koukistus koneessa(Hur 3530 leg curl) 3x10
Vartalon kierto 2x12-25 molemmille puolille
2. Kotona
Vipunosto sivulle käsipainoilla 3x10
Ranskalainenpunnerrus käsipainolla 3x10
Hauiskääntö 3x10
Alaselkä 3x12-25
Vatsat 3x12-25
Lankku
Kotisali voi tietysti rajoittaa mitä pystyy tekemään. Kannattaa aina lisätä vähän vastusta seuraavalla harjoituskerralla, kun tavoitetoistomäärä (yleensä 10) on saavutettu. Muutenkin , ei ole vain yhtä oikeaa tapaa treenata, vaan monenlaisilla ohjelmilla voi saada tulosta. Ruokavalio on mielestäni merkityksellisempi kuin harjoittelu.
Jos tavoite on painonhallinta riittää kevyttä areobista se 30min päivittäin vaikka pienissa osissa(esim. 10min) ja arkiliikuntana(kävely ja pyöräily). Lisäksi on hyvä tehdä jotain rasittavampaa pari kertaa viikossa, yhteensä 60-90min. Terveysliikuntasuositus:
http://www.ukkinstituutti.fi/filebank/61-uusi_liikuntapiirakka.pdf
Kunnon kohottaminen vaatii sitten enemmän rasittavaa liikuntaa viikossa. Mielestäni tällaista ei kuitenkaan kannata tehdä salipäivinä.
to 7.4.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Miksei tehdä molempia? Tein pienen esimerkkiohjelman, josta löytyy linkit liikeohjeisiin:Heitänpä yhden kysymyksen kehiin kun täältä tuntuu saavan hyviä vastauksia.
Mulla ongelmana on allit. Nyt kun painoo on lähtenyt, ne roikkuu löysinä.
Treenaan alleja vapailla painoilla, mutta mietityttää se, ett otanko hiukan painavammat painot ja teen hampaat irvessä 6-8 krt tai pienemmillä painoilla 12-15 krt
http://healthhavengym.blogspot.com/2011/04/olkavarsiohjelma.html
Löysä iho kiristyy hitaammin kuin rasva palaa, joten parannusta tälle saralle on luvassa. Ja kyllä olkavarrenlihasmassan lisääminenkin tilannetta parantaa.
to 7.4.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Hei kiitti tuhannesti. Tuota ohjelmaa nyt alan toteuttaaMiksei tehdä molempia? Tein pienen esimerkkiohjelman, josta löytyy linkit liikeohjeisiin:Heitänpä yhden kysymyksen kehiin kun täältä tuntuu saavan hyviä vastauksia.
Mulla ongelmana on allit. Nyt kun painoo on lähtenyt, ne roikkuu löysinä.
Treenaan alleja vapailla painoilla, mutta mietityttää se, ett otanko hiukan painavammat painot ja teen hampaat irvessä 6-8 krt tai pienemmillä painoilla 12-15 krt
http://healthhavengym.blogspot.com/2011/04/olkavarsiohjelma.html
Löysä iho kiristyy hitaammin kuin rasva palaa, joten parannusta tälle saralle on luvassa. Ja kyllä olkavarrenlihasmassan lisääminenkin tilannetta parantaa.
to 7.4.2011
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Suuri kiitos JanTS 
Seuraava hankinta kotikuntokeskukseeni kunnolliset säädettävät käsipainot, nyt joudun kasaamaan vinyylipainoista ja nilkkapainoista ja muusta rojusta sellaiset kummalliset paketin, että saan edes hiukan vastusta, eikä se ole läheskään riittävästi
Mitäs olet mieltä noista kahvakuulista, käynyt joskus mielessä, että pitäisiköhän hommata...
Seuraava hankinta kotikuntokeskukseeni kunnolliset säädettävät käsipainot, nyt joudun kasaamaan vinyylipainoista ja nilkkapainoista ja muusta rojusta sellaiset kummalliset paketin, että saan edes hiukan vastusta, eikä se ole läheskään riittävästi
Mitäs olet mieltä noista kahvakuulista, käynyt joskus mielessä, että pitäisiköhän hommata...
to 7.4.2011
Viestejä 24
Viestejä 24
0
Molemmissa on puolensa. Itse olen mieltynyt enemmän käsipainoihin. Niillä voi tehdä kaiken mitä kuulallakin, mutta vastusta pääsee säätämään paremmin. En ole kyllä mikään kahvakuula-expertti.Suuri kiitos JanTS
Seuraava hankinta kotikuntokeskukseeni kunnolliset säädettävät käsipainot, nyt joudun kasaamaan vinyylipainoista ja nilkkapainoista ja muusta rojusta sellaiset kummalliset paketin, että saan edes hiukan vastusta, eikä se ole läheskään riittävästi
Mitäs olet mieltä noista kahvakuulista, käynyt joskus mielessä, että pitäisiköhän hommata...
to 7.4.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Kukka Laakso taitaa ollakin expertti tuossa kahvakuulailussa. Ite tykkään ainakin sen blogista muutenkin http://kukkalaakso.com/
http://kukkalaakso.com/pe 8.4.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Hei,
kiitos tästä! Itsekin tuskaillut, kun ei tänä keväänä talvikilojen karistaminen onnistunutkaan, ja aina vaan väsyttää. Kävin kilpirauhaskokeissa ja vajaatoiminta löytyi. Nyt toivorikkaana jatkan kuntoilua ja kalorinlaskentaa Thyroxinin kanssa. Jos tosiaan 5 vk:ssa alkaisi jo tuntua, niin olisin ikikiitollinen.
kiitos tästä! Itsekin tuskaillut, kun ei tänä keväänä talvikilojen karistaminen onnistunutkaan, ja aina vaan väsyttää. Kävin kilpirauhaskokeissa ja vajaatoiminta löytyi. Nyt toivorikkaana jatkan kuntoilua ja kalorinlaskentaa Thyroxinin kanssa. Jos tosiaan 5 vk:ssa alkaisi jo tuntua, niin olisin ikikiitollinen.
to 5.5.2011
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Moiks, itellä todettiin myös vajis muutama kuukausi sitten ja tyroksiinia syönyt puolta nappia nyt n. 8 viikkoa. Itellä myös paino nousi ennen vajiksen toteamista ja kilojen karistaminen oli suorastaan mahdotonta. Muista kuitenkin että saattaa kuukausikin mennä, ennenkuin paino alkaa tippumaan normaalisti, sairaanhoitaja mulle sanoi että saattaa tippua sellaisina "ryöppyinä", että saattaa jumia jonkinaikaa ja sitten tippua taas yhtäkkiä kerralla enemmänkin.Hei,
kiitos tästä! Itsekin tuskaillut, kun ei tänä keväänä talvikilojen karistaminen onnistunutkaan, ja aina vaan väsyttää. Kävin kilpirauhaskokeissa ja vajaatoiminta löytyi. Nyt toivorikkaana jatkan kuntoilua ja kalorinlaskentaa Thyroxinin kanssa. Jos tosiaan 5 vk:ssa alkaisi jo tuntua, niin olisin ikikiitollinen.
Mutta mulla väsymys, palelut ja muut fyysiset oireilut alkoivat paranemaan jo VIIKON sisällä tyroksiinin aloittamisesta, samaten masennusoireilut ja muut
Lääkitys voi vaatia säätöä ajan mittaan, mutta hyvä että nyt on hoidossa!
Suosittelen muuten tätä sivustoa!
http://www.kilpirauhas.info/foorumi/
Ite saanut kovasti apua tuolta!
pe 6.5.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Pidin sitten pienen huilitauon laskurista... ja oli aika yllättävä vaikutus: paino on vihdoin hiukan pudonnut! Myös ympärysmitta on kutistunut.
Olen syönyt kohtuudella, joskus myös herkutellut, mutta ennen kaikkea liikkunut paljon hyötyliikuntaa eli tehnyt rakennus ja pihahommia ja yhden x viikossa lähinnä puntteja nostellut. Kiitos JanTS hyvistä ohjeista!
Kun työ ja koulukiireet kohta helpottavat, sitten otan taas saliin yhden kerran / viikko lisää
Kalorilaskurin avulla olen ilmeisesti aika hyvän perstuntuman saanut, mitä sopii syödä ja toimiihan muutenkin monipuolisena välineenä seurannassa ja asioiden tarkistamisessa. Taidan toistaiseksi jatkaa näin, ilman kalorien laskemista, kun kerran hyvää tekee
Olen syönyt kohtuudella, joskus myös herkutellut, mutta ennen kaikkea liikkunut paljon hyötyliikuntaa eli tehnyt rakennus ja pihahommia ja yhden x viikossa lähinnä puntteja nostellut. Kiitos JanTS hyvistä ohjeista!
Kun työ ja koulukiireet kohta helpottavat, sitten otan taas saliin yhden kerran / viikko lisää
Kalorilaskurin avulla olen ilmeisesti aika hyvän perstuntuman saanut, mitä sopii syödä ja toimiihan muutenkin monipuolisena välineenä seurannassa ja asioiden tarkistamisessa. Taidan toistaiseksi jatkaa näin, ilman kalorien laskemista, kun kerran hyvää tekee
ti 17.5.2011
Viestejä 24
Viestejä 24
0
Mulla on vähän samaa ongelmaa. Paino tippuu älyttömän hitaasti ja olen kilon verran jäljessä teoriakäyrääni. Kokeilen tänään pitää herkuttelupäivän, jos niistä on apua. Toisinaan on tapahtunut niin, että olen syönyt vähän alle kulutuksen, mutta ideana vissiin olisi syödä yli kulutuksen?
Mulla tuo tavoitevaje on -840 ja yleensä käy niin, että en pääse tavoitteeseen asti, vaan roikun välillä 1100-1200 kaloria päivässä. Mahdankohan syödä liian vähän laihtuakseni teorian mukaista vauhtia?
Mulla tuo tavoitevaje on -840 ja yleensä käy niin, että en pääse tavoitteeseen asti, vaan roikun välillä 1100-1200 kaloria päivässä. Mahdankohan syödä liian vähän laihtuakseni teorian mukaista vauhtia?
pe 20.5.2011
Viestejä 93
Viestejä 93
0
Juuh nälkiintyneet ihmiset passivoituu. Passiiviset ihmiset kuluttavat vähemmän.
pe 20.5.2011
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Eka jumitti ties kuinka kauan 67,2 kg:ssa, nyt sit viime viikonlopun Radio rock risteilyn jälkeen jumittanut 68,2 kg:ssa eikä meinaa lähtee alaspäin. Luulis ett nestekertymä ois jo poistunu tähän mennessä...
pe 20.5.2011
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Pitää muistaa myös ett kevyemmän ihmiset kuluttaa vähemmän. Eli sitä mukaa kun paino laskee, perusaineenvaihdunta laskee, ravinnon tarve laskee, liikunnan aiheuttama kulutus laskee jne.
Eli skarppina saa olla.
Eli skarppina saa olla.
la 21.5.2011
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Mulla sama homma, ruokahalu sanoi heippa ja sen seurauksena sitten juminut ankarasti kun en ole saanut oikein edes sitä 1000 kcal päivässä täyteen +liikunnat päälleMulla on vähän samaa ongelmaa. Paino tippuu älyttömän hitaasti ja olen kilon verran jäljessä teoriakäyrääni. Kokeilen tänään pitää herkuttelupäivän, jos niistä on apua. Toisinaan on tapahtunut niin, että olen syönyt vähän alle kulutuksen, mutta ideana vissiin olisi syödä yli kulutuksen?
Mulla tuo tavoitevaje on -840 ja yleensä käy niin, että en pääse tavoitteeseen asti, vaan roikun välillä 1100-1200 kaloria päivässä. Mahdankohan syödä liian vähän laihtuakseni teorian mukaista vauhtia?
Paino ei tipu jos en syö nyt enempää, se tullut selväksi. Olen VH-dieetillä, joten yritän nyt samalla nostaa hiilareita 20>lähemmäs 50g. Eilen oli oikein kunnon mässypäivä; luennon jälkeen karjalanpaistia salaatilla (ilman perunoita tms. kuitenkin ), terassilla meni muutamaa sidukkaa ja jopa drinkki Ville Vallaton, illalla vielä Kebab salaatilla. Menin jossain vaiheessa jo niin kalpeaksi että piti antaa sokerinpala kun meinasin kräshätä totaalisesti. 
Tänään olo todella paljon parempi ja terveempi. Tilaan tänäänkin (kun ei jaksa kauppaan) Iskender kebabin jogurttikastikkeella, ilman leipäkuutioita tai salaattia (kun se siellä niin nahistunutta). Ei mene tuolla kalorit liian korkealle ja muuta ei tartte sitten oikeastaan syödäkään, ja kun kebab kerta menee alas, niin sitä sitten nyt napaan ja yleiskuntoa paremmaksi. Jos treenitkin menis ens viikolla paremmin.
la 21.5.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Jumii vieläkin ;_; Mut senttejä näkyis silmämääräisesti lähteneen, ja vanhat vaatteet sujahtaa päälle kuin vettä vain. Kummaa vaan, että paino jummaa... enhän edes ole liikkunut kahteen viikkoon, niin lihasten kasvaminen tuskin käy selityksestä.
ke 1.6.2011
Viestejä 93
Viestejä 93
+1
Tässä mun jumitus/laihdutus tarina. Neuvoja/kommentteja otan mielelläni vastaan. Aloitin laihdutuksen viisi kuukautta sitten. Alkuun painoa lähti mukavasti, ilman suurempaa vaivaa. Vältin vain kaikkein "pahimpia" ja koitin syödä terveellisemmin. Laihdutin pelkästään tarkkailemalla syömisiä, en harrastanut varsinaisesti liikuntaa.
Ensimmäisenä kuuna tippu -3.4kg, sitten -3.3kg, Tämän jälkeen painon putoaminen hidastui, joten päätin ryhtyä liikkumaan. Lisäsin liikuntaa ja näin paino tippui kuukauden aikana -0,9kg. Seuraavan kuun harrastin liikuntaa n.6 kertaa viikossa, välillä lepopäivätkin jäivät väliin. Painoni kasvoi kuukauden aikana 0.2kg. Löysin kuitenkin liikunnan riemun ja jatkoin liikkumista samaantapaan.(siis tämän elokuun)
Nyt painoni on pysynyt samana edellis kuuhun varrattuna. Harrastan päivittäin lihaskuntoa kehittäviä jumppia. Esim. cxworks, body bump, reisi vatsa pakara jumppa ja perus jumppaa. Kesto n.45min päivä plus n.25min rauhallinen pyöräily. Pääsääntöisesti teen siis harjoituksia ilman painoja. Body bumpissakin käyttämäni painot ovat tosi pieniä. Miksi painoni ei siis laske? Senttejä aloin katsoa vasta nyt loppuvaiheessa ja vielä ei suuria muutoksia ole ollut. Paino-indeksini on nyt n.24.5 Keskivartalossa on edelleen ylimääräistä. Kuntoni on noussut. Lähtö kunto oli erittäin heikko. Lihasten kasvuun en usko, sillä harjoittelu ei ole sisältänyt kuntosalia ja tiedän, että lihasmassa ei tuostanoinvaan tule. Syömiseni ja merkkaamiseni ovat olleet mielestäni melko samanlaisia. En koskaan pääse suuriin vajeisiin, mutta vaetta jää melkein joka päivä, ainakin vähän. Miksi ilman liikuntaa on helpompi laihduttaa? Minulla jumi on ollut reilu 2kk. Välillä ärsyttää kun täällä valitetaan muutamasta päivästä.
Ensimmäisenä kuuna tippu -3.4kg, sitten -3.3kg, Tämän jälkeen painon putoaminen hidastui, joten päätin ryhtyä liikkumaan. Lisäsin liikuntaa ja näin paino tippui kuukauden aikana -0,9kg. Seuraavan kuun harrastin liikuntaa n.6 kertaa viikossa, välillä lepopäivätkin jäivät väliin. Painoni kasvoi kuukauden aikana 0.2kg. Löysin kuitenkin liikunnan riemun ja jatkoin liikkumista samaantapaan.(siis tämän elokuun)
Nyt painoni on pysynyt samana edellis kuuhun varrattuna. Harrastan päivittäin lihaskuntoa kehittäviä jumppia. Esim. cxworks, body bump, reisi vatsa pakara jumppa ja perus jumppaa. Kesto n.45min päivä plus n.25min rauhallinen pyöräily. Pääsääntöisesti teen siis harjoituksia ilman painoja. Body bumpissakin käyttämäni painot ovat tosi pieniä. Miksi painoni ei siis laske? Senttejä aloin katsoa vasta nyt loppuvaiheessa ja vielä ei suuria muutoksia ole ollut. Paino-indeksini on nyt n.24.5 Keskivartalossa on edelleen ylimääräistä. Kuntoni on noussut. Lähtö kunto oli erittäin heikko. Lihasten kasvuun en usko, sillä harjoittelu ei ole sisältänyt kuntosalia ja tiedän, että lihasmassa ei tuostanoinvaan tule. Syömiseni ja merkkaamiseni ovat olleet mielestäni melko samanlaisia. En koskaan pääse suuriin vajeisiin, mutta vaetta jää melkein joka päivä, ainakin vähän. Miksi ilman liikuntaa on helpompi laihduttaa? Minulla jumi on ollut reilu 2kk. Välillä ärsyttää kun täällä valitetaan muutamasta päivästä.
la 31.8.2013
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Terve!
Mulla myös jumitti tuossa BMI 25:ssä jostain syytä pahasti. Söin kohtuullisesti ja liikuin melko paljon. Tosin en merkinnyt syömisiäni ylös, joten pientä lipsumista varmaan myös oli, mutta ei suurempaa. Jumitus kesti 13 viikkoa, jonka aikana paino putosi yhteensä 1,5 kiloa. Aloitin ylitunnollisen ruokien merkkaamisen laskuriin ja koko kesä ajan KAIKKI syötävä meni puntarin kautta. Ja paino lähti taas laskuun. Nyt keikutellaan normaalipainossa ja yritetään hakea tasapainoa syömisten ja liikkumisen kanssa. Tsemppiä!
Mulla myös jumitti tuossa BMI 25:ssä jostain syytä pahasti. Söin kohtuullisesti ja liikuin melko paljon. Tosin en merkinnyt syömisiäni ylös, joten pientä lipsumista varmaan myös oli, mutta ei suurempaa. Jumitus kesti 13 viikkoa, jonka aikana paino putosi yhteensä 1,5 kiloa. Aloitin ylitunnollisen ruokien merkkaamisen laskuriin ja koko kesä ajan KAIKKI syötävä meni puntarin kautta. Ja paino lähti taas laskuun. Nyt keikutellaan normaalipainossa ja yritetään hakea tasapainoa syömisten ja liikkumisen kanssa. Tsemppiä!
su 1.9.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Tosiasia on, että laihduttaminen oikeasti on sitä vaikeampaa, mitä lähemmäs pääset normaalipainoa/ kehon optimipainoa. Lisäksi tietysti kaloritarve pienenee, kun olet itse pienempi ja myös liikuntakaloreita tulee vähemmän, kun kuntosi nousee.
Minulle kalorilaskuri antaa huomattavasti enemmän liikuntakaloreita eri suorituksista kuin mitä sykemittarini antaa, joten kannattaa ehkä tarkistaa, merkkaatjo liikaa liikuntakaloreita.
Tärkeimmänhän olet joka tapauksessa saavuttanut: normaalipainon ja liikunnan osana arkea ja todennäköisesti myös muuten terveelliset elintavat.
Minulle kalorilaskuri antaa huomattavasti enemmän liikuntakaloreita eri suorituksista kuin mitä sykemittarini antaa, joten kannattaa ehkä tarkistaa, merkkaatjo liikaa liikuntakaloreita.
Tärkeimmänhän olet joka tapauksessa saavuttanut: normaalipainon ja liikunnan osana arkea ja todennäköisesti myös muuten terveelliset elintavat.
ma 2.9.2013
Viestejä 779
Viestejä 779
+1
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > JUMITUS!!!