Paino ei putoa! Mitä teen väärin?
Paino ei putoa! Mitä teen väärin?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Paino ei putoa! Mitä teen väärin?
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Mulla on ollut samanlaista junnaamista, ja se on vienyt motivaatiota ja aiheuttanut repsahduksia mikä taas on näkynyt jojoiluna. Itse aloitin tässä palvelussa seurannan eilen - tosi tuore tapaus siis - ja huomasin heti ekana päivänä yhden merkittävän sudenkuopan. Pidin kohtalaisen tiukkaa linjaa koko päivän ja iltapalan yhteydessä sitten "napostelin" muutaman juustosiivun. Ne tuntuivat merkityksettömiltä mutta eivät sitä todellakaan olleet. Mulla on paha tapa napsata ylimääräinen juustosiivu tai makkaraviipale kun vaikkapa teen palasta lapselle. Niistä syntyy valtava kalori/rasvamäärä, mihin mun ainakin on ehdottomasti kiinnitettävä huomiota. 
Vaikka tiedän että juusto on rasvapommi, tällaiset naposteluviipaleet jää helposti merkkaamatta kun kirjaan syömisiä. Eli tarkkana pitää olla.
Vaikka tiedän että juusto on rasvapommi, tällaiset naposteluviipaleet jää helposti merkkaamatta kun kirjaan syömisiä. Eli tarkkana pitää olla.
pe 13.1.2012
Viestejä 70
Viestejä 70
0
Jatkan tähän kun ongelma on sama; paino sahaa ja jumii muttei laske niinku haluaisin. Lisäravinteita en uskalla ny käyttää kun ens perjantaina meen tarkemmin tutkittavaksi kilpparin vajaatoiminnan takia, mulla oli aiemmin kesällä labroissa kilpirauhasarvoissa häikkää, aktiivinen hormoni oli alle viitearvojen. Plus syön lääkettä jonka väitetään hidastavan hieman aineenvaihduntaa.
Vajetta oon pitäny 700-1000kcalin välissä/vrk, lähinnä se vaje tulee kun liikun paljon (sekä hyötyliikuntaa että liikuntaliikuntaa). Olen pyrkinyt arvioimaan liikunnan ennemmin ala- kuin yläkanttiin ja pyrin kaiken vähänkin aktiivisemman liikunnan aikana käyttämään sykemittaria jotten arvioisi väärin.
Kaikesta huolimatta nyt tuntuu että olen ihan jumissa, tässä 65kg tuntumassa olen ollut jo viikkoja ja alle en tunnu pääsevän. Tai käyn ja turpoan takaisin yli. Se on älyttömän turhauttavaa. Mulla on myös ollu pt:n mulle tekemä ruokavalio käytössä (ennen tänne tulemista) eikä tulokset olleet sen kummempia, saan painon siihen 65kg:n tuntumaan mutta alle ei tunnu menevän millään. Haluaisin kuitenkin sinne omaan painooni n. 57-58kg:n paikkeille, mittoihin joissa olin ennen kuopusta. Sitä pt:n tekemää ruokavaliota käytän kuitenkin peruspohjana omille syömisilleni.
Vaan mitä tässä voi enää tehdä että tuo paino lähtisi alas eikä vaan sahaisi??
Vajetta oon pitäny 700-1000kcalin välissä/vrk, lähinnä se vaje tulee kun liikun paljon (sekä hyötyliikuntaa että liikuntaliikuntaa). Olen pyrkinyt arvioimaan liikunnan ennemmin ala- kuin yläkanttiin ja pyrin kaiken vähänkin aktiivisemman liikunnan aikana käyttämään sykemittaria jotten arvioisi väärin.
Kaikesta huolimatta nyt tuntuu että olen ihan jumissa, tässä 65kg tuntumassa olen ollut jo viikkoja ja alle en tunnu pääsevän. Tai käyn ja turpoan takaisin yli. Se on älyttömän turhauttavaa. Mulla on myös ollu pt:n mulle tekemä ruokavalio käytössä (ennen tänne tulemista) eikä tulokset olleet sen kummempia, saan painon siihen 65kg:n tuntumaan mutta alle ei tunnu menevän millään. Haluaisin kuitenkin sinne omaan painooni n. 57-58kg:n paikkeille, mittoihin joissa olin ennen kuopusta. Sitä pt:n tekemää ruokavaliota käytän kuitenkin peruspohjana omille syömisilleni.
Vaan mitä tässä voi enää tehdä että tuo paino lähtisi alas eikä vaan sahaisi??
ma 2.7.2012
Viestejä 87
Viestejä 87
0
Katselin ruokalistojas... Oletko kokeillut vähähiilihydraattista ruokavaliota? En nyt tarkota semmosta että pitää luopua kaikista leivistä, pastoista, perunoista jne. vaan että söisit hiilareita esim. max 100 g/pvä. Hiilarit turvottaa ja kerää nestettä, mikä nostaa myös painoa. Valkoset jauhot on pahin esim. pulla kantsisi jättää kokonaan ja tilalle jotain muuta vhh herkkua! 
ma 2.7.2012
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Mulla tuppaa tuo hiilareiden tiputtaminen aiheuttamaan hypomaniaa/maniaa, joten en oikein uskalla kovin alas niitä vetää. Nuo pullat pitäs jättää ja keskittyä täysjyvään. Vaikka oon koettanu syödä niitä ns. kohtuudella jotta en sitten retkahtaisi ihan älyttömiin mässäilyihin (on tullu oltua erittäin tiukallaki dieetillä ja sillä kävi ajoittain niin, että iltasin söin ihan tolkuttomasti yli joten oon katsonut että parempi opetella kohtuus herkkuihin).
ma 2.7.2012
Viestejä 87
Viestejä 87
0
Minapieni, kokeiles ihan ensin että sykemittari antaa samoja lukuja noin suurin piirtein kuin talon oma kalorilaskuri, esim. tunnin lenkki tunnettu matka.
Sairaus voisi selittää osan tarinaa, joskin noilla vajeilla pitäisi painon tosiaankin ampua alas.
Mikä sun kuukauden kokonaisvaje on?
Edit: Sun kotisivun painokäppyrä näyttää että laihduttamisesi menee ihan hyvin. Tuollaiset piikit voi olla ihan hyvin esim. nesteen kiertymistä kovan urheilun takia (tai viikonlopun pieni lipsu). Pistä filtteri päälle painokäppyrästä kun katsot sitä, nättää paremmalle uskoisin
Trendi on kivasti alaspäin.
Sairaus voisi selittää osan tarinaa, joskin noilla vajeilla pitäisi painon tosiaankin ampua alas.
Mikä sun kuukauden kokonaisvaje on?
Edit: Sun kotisivun painokäppyrä näyttää että laihduttamisesi menee ihan hyvin. Tuollaiset piikit voi olla ihan hyvin esim. nesteen kiertymistä kovan urheilun takia (tai viikonlopun pieni lipsu). Pistä filtteri päälle painokäppyrästä kun katsot sitä, nättää paremmalle uskoisin
Trendi on kivasti alaspäin.ma 2.7.2012
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Minä söisin tuossa tilanteessa yksnkertaisesti peruskulutus-500kcal, ja jättäisin liikunnat huomioimatta. Niinkuin Braveslice tuolla edellisellä sivulla sanoi, niissä tulee helposti aika suuri virhe jonnekin suuntaan yleensä yläkanttiin.
Olen nähnyt painavampien junnaavan samoilla kaloreilla suuremmalla liikuntamäärällä. Kannattaa varmaan ensin kuitenkin katsoa tuo kilpparin tilanne.
Olen nähnyt painavampien junnaavan samoilla kaloreilla suuremmalla liikuntamäärällä. Kannattaa varmaan ensin kuitenkin katsoa tuo kilpparin tilanne.
ti 3.7.2012
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Kilpparin tutkimisen jälkeen minä söisin enemmän, sun vajeet on aika hurjia.
Itsellä paino alkoi jumin jälkeen laskea kun aloin syödä vain -200-300 kcal vajeilla, alkuun ihan nollavajeilla.
Olen myös kiloklubissa, ja siellä on ihmiset saaneet hyviä tuloksia juuri syömistä lisäämällä.
Ja tässä tietoa kaloreista, ei siis ihan sama mistä ne kerää:
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/?pos=nav
Itsellä paino alkoi jumin jälkeen laskea kun aloin syödä vain -200-300 kcal vajeilla, alkuun ihan nollavajeilla.
Olen myös kiloklubissa, ja siellä on ihmiset saaneet hyviä tuloksia juuri syömistä lisäämällä.
Ja tässä tietoa kaloreista, ei siis ihan sama mistä ne kerää:
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/?pos=nav
ti 3.7.2012
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Mun mielestä noi vajeet eivät ole välttämäyyä aivan todellisia. Liikunnan kulutuksen arviointi on vaikeaa ja perusaineenvaihdunta kompensoi osan liikunnan aiheuttamasta kulutuksesta. Siksi liikunnalla laihduttaminen on niin vaikeaa.
Kannattaa katsoa myös absoluuttista enegiansaantia, eikä vain vajetta. Tavalliset toimivat laihdutusdietit sisältävät esim 1200kcal tai 1500kcal. Minapieni on pääsääntöisesti näiden yläpuolella. Kun ollaan normaalipainossa tai sen tuntumassa painonpudottaminen on aika vaativaa hommaa.
Kannattaa katsoa myös absoluuttista enegiansaantia, eikä vain vajetta. Tavalliset toimivat laihdutusdietit sisältävät esim 1200kcal tai 1500kcal. Minapieni on pääsääntöisesti näiden yläpuolella. Kun ollaan normaalipainossa tai sen tuntumassa painonpudottaminen on aika vaativaa hommaa.
ti 3.7.2012
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Ihan normaalipainon sisällä mä olen laihduttanut, ja nimenomaan syömällä enemmän/pienemmillä vajeillaMun mielestä noi vajeet eivät ole välttämäyyä aivan todellisia. Liikunnan kulutuksen arviointi on vaikeaa ja perusaineenvaihdunta kompensoi osan liikunnan aiheuttamasta kulutuksesta. Siksi liikunnalla laihduttaminen on niin vaikeaa.JanTS kirjoitti...
Kannattaa katsoa myös absoluuttista enegiansaantia, eikä vain vajetta. Tavalliset toimivat laihdutusdietit sisältävät esim 1200kcal tai 1500kcal. Minapieni on pääsääntöisesti näiden yläpuolella. Kun ollaan normaalipainossa tai sen tuntumassa painonpudottaminen on aika vaativaa hommaa.
ti 3.7.2012
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Tuossa linkissä sanottiin, että matalaglykeeminen olis parempi kuin vähärasvainen tai vhh. Tosin painossa ei ollut eroa ruokavalioiden välillä. Jännä muuten, että koehenkilöt olivat jo pudottaneet painoa 10-15% suositusten mukaisella ruokavaliolla 3kk aikana.Kilpparin tutkimisen jälkeen minä söisin enemmän, sun vajeet on aika hurjia.
Itsellä paino alkoi jumin jälkeen laskea kun aloin syödä vain -200-300 kcal vajeilla, alkuun ihan nollavajeilla.
Olen myös kiloklubissa, ja siellä on ihmiset saaneet hyviä tuloksia juuri syömistä lisäämällä.
Ja tässä tietoa kaloreista, ei siis ihan sama mistä ne kerää:
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/?pos=nav
ti 3.7.2012
Viestejä 175
Viestejä 175
0
700-1000 kcal vaje kuulostaa hirmu suurelta vain 65 kg painavalle ihmiselle. Oma painonpudotukseni alkoi ensimmäisellä kerralla nopeasti junnata paikallaan kun yritin orjallisesti noudattaa 1200 kcal ruokavaliota. Vasta kun vähensin vajeen 300 kaloriin, alkoi tapahtua. Kun painoa on pudotettavana vain enää tuollaiset viitisen kiloa, niin kannattaa ainakin kokeilla herätellä elimistöä syömällä vähän enemmän. Säästöliekkiteoria osoittautui ainakin omalla kohdallani oikeaksi ja paino putosi nopeasti kun söinkin 1500 kcal päivässä.
(Nyt ei kannata minun käppyröitäni katsoa, painonpudotuksesta on kaksi vuotta aikaa ja kävin tässä välillä jopa 60 kilon alapuolella. Nyt viimeisen puolen vuoden aikana olen palannut taas samoihin lukemiin kuin mihin pääsin ensimmäisen kerran pudotettuani, mutta yritän tästä vielä muutaman kilon viilata taas pois, jotta nappi ei housuissa kiristäisi )
(Nyt ei kannata minun käppyröitäni katsoa, painonpudotuksesta on kaksi vuotta aikaa ja kävin tässä välillä jopa 60 kilon alapuolella. Nyt viimeisen puolen vuoden aikana olen palannut taas samoihin lukemiin kuin mihin pääsin ensimmäisen kerran pudotettuani, mutta yritän tästä vielä muutaman kilon viilata taas pois, jotta nappi ei housuissa kiristäisi
)ti 3.7.2012
Viestejä 41
Viestejä 41
+1
Noi liikuntakaloritkin tuntuu tosi isoilta, itse sain 58 kiloisena 76 minuutin pyöräilystä 380 kcal. Tietty jos urheilee koko päivän...
ti 3.7.2012
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Toi pyöräily on rankkaa kun polkee maastossa, nousuja ja 12kg laps kyydissä. Sykkeet jossain 140-150 paikkeilla koko lenkin (yleensä sellanen 15-25km). Maantiepyöräilyssä on paljon pienempi kulutus janhankalampi saada syke nousemaan sekä pysymään. Toinen on tuo hyötyliikunta.. Merkkaan sitä neljä-viisi tuntia/vrk koska olen jalkeilla aamusta iltaan (paitsi syödessä ja kahvilla), yleensä koko ajan kannan tai teen jotain, yleensä joko rakennan, remontoin ja leikin lasten kanssa. Pitäisi mitata siitäkin varmaan sykkeet ja kalorit niin osaisi arvioida paremmin? Kun en viitsi noita poiskaan jättää kun sitten menee se todellinen kulutus ihan tosi alakanttiin ja tulee vajetta varmaan enemmän kuin mäin merkkaamalla vaikka laittaisikin vain 500kcalin vajeen?
Mutta joo, jos koettaisi keskittyä siis enemmän kalorien laatuun ja keskittää tuon herkuttelun vaikka viikonlopuille.
Mutta joo, jos koettaisi keskittyä siis enemmän kalorien laatuun ja keskittää tuon herkuttelun vaikka viikonlopuille.
ti 3.7.2012
Viestejä 87
Viestejä 87
0
Minäkin olen kyllä JanTS:n linjoilla. Etenkin tuo hyötyliikuntojen merkkaaminen antaa aihetta epäillä, että vajetta ei välttämättä todellisuudessa jää niin paljon, kuin laskuri nyt antaa ymmärtää.
Mutta teetpä niin tai näin, niin kokeile valitsemaasi tapaa rauhassa vähintään pari viikkoa ja katso, miten muutos vaikuttaa. Päivästä tai parista ei vielä pysty päättelemään mitään.
Mutta teetpä niin tai näin, niin kokeile valitsemaasi tapaa rauhassa vähintään pari viikkoa ja katso, miten muutos vaikuttaa. Päivästä tai parista ei vielä pysty päättelemään mitään.
ti 3.7.2012
Viestejä 105
Viestejä 105
+1
Joo toi hyötyliikunnan merkkaus saattaa olla syy että et laihdu. Eli ideanahan on että päivän aktiivisuustason kautta valitaan joko todella kevyt, kevyt tai kohtalainen. Ite käytän aina kevyttä jos olen vapaalla vaikka kotona hommailenkin kaikenlaista. Jos minulla on työpäivä (jotka vaihtelee 6-10 h) laitan aktiivisuudeksi kohtalainen, työssä liikun kokoajan jalkojeni päällä. Eli en siitäkään todellakaan merkkaa mitään hyötyliikunta yms. tunteja eli ne on ihan peruskulutusta...Toi pyöräily on rankkaa kun polkee maastossa, nousuja ja 12kg laps kyydissä. Sykkeet jossain 140-150 paikkeilla koko lenkin (yleensä sellanen 15-25km). Maantiepyöräilyssä on paljon pienempi kulutus janhankalampi saada syke nousemaan sekä pysymään. Toinen on tuo hyötyliikunta.. Merkkaan sitä neljä-viisi tuntia/vrk koska olen jalkeilla aamusta iltaan (paitsi syödessä ja kahvilla), yleensä koko ajan kannan tai teen jotain, yleensä joko rakennan, remontoin ja leikin lasten kanssa. Pitäisi mitata siitäkin varmaan sykkeet ja kalorit niin osaisi arvioida paremmin? Kun en viitsi noita poiskaan jättää kun sitten menee se todellinen kulutus ihan tosi alakanttiin ja tulee vajetta varmaan enemmän kuin mäin merkkaamalla vaikka laittaisikin vain 500kcalin vajeen?
Mutta joo, jos koettaisi keskittyä siis enemmän kalorien laatuun ja keskittää tuon herkuttelun vaikka viikonlopuille.
ke 4.7.2012
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Ihan ohjeen mukaan olen noita merkkaillut, tosin alakanttiin. Eli kun päivän hyötyliikunta on mallia hiki tulee ja hengästyttää niin sitä ei siis merkata? Eikö siinä nimenomaan sitten kasva vaje liian isoksi koska todellinen kulutus todellakin on enemmän kuin vain paikoillaan istuessa? Kuvittelin tekeväni ihan ohjeen mukaan eli kun päivän aktiivisuustaso ei 'istu' annettuihin vaihtoehtoihin niin valitsen kevyimmän ja merkkaan liikunnat.
Pitänee kokeilla pari päivää pitää tuota sykemittaria koko ajan ja kattoa millasia lukemia se antaa ja merkkailla sitten vaikka sen mukaan. Vaikka nyt kun aloin valittamaan ettei paino laske niin sitten se taas hyppäski sen verran alaspäin että motivoi edes jotenki yrittämään.
Pitänee kokeilla pari päivää pitää tuota sykemittaria koko ajan ja kattoa millasia lukemia se antaa ja merkkailla sitten vaikka sen mukaan. Vaikka nyt kun aloin valittamaan ettei paino laske niin sitten se taas hyppäski sen verran alaspäin että motivoi edes jotenki yrittämään.
ke 4.7.2012
Viestejä 87
Viestejä 87
0
Paljon merkkaat hyötyliikunnasta kaloreita/tunti ja montako tuntia ja mitä silloin teet?
to 5.7.2012
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Oon merkannu siihen rauhallinen kävely kohtaan 4-5h riippuen millanen päivä on. Tänään en merkannu mitään arvioita vaan pidän sykemittaria koko päivän ja merkkailen sen antamia kaloreita. Tää on liikkumisten puolesta melko normipäivä mulle. Sen peruskulutuksen laitan aina siihen kevyimpään vaihtoehtoon.
to 5.7.2012
Viestejä 87
Viestejä 87
0
Mikset vain laita päivän aktiivisuudeksi kohtalainen ja sitten merkkaat erikseen "oikeat" liikunnat? Olisi ehkä lähempänä totuutta... Jos nyt pidät sykemittaria vain askareiden aikaan ja merkaat tuloksen niin sekin saattaa vääristää. Yksi vaihtoehto on että pidät normaali päivänä (jos sinulla on kunnon sykemittari) sitä 24 h ja sitten vertaat tulosta mihin se parhaiten käy. Itse vaikka teen 10 h työpäivän, jossa myös hiki välillä tulee en merkkaa sitä ikinä liikuntoihin.
to 5.7.2012
Viestejä 887
Viestejä 887
+2
Ei ne sykemittarinkaan antamat kalorit ole mikään absoluuttinen totuus. En tiedä, millainen sykemittari sinulla on, mutta jos se ei ota huomioon peruskuntoasi/normaalia syketasoasi ovat kulutukset joka tapauksessa arvio. tai arviohan se on vaikka sykemittari tekisi sen peruskuntotestin, mutta silloin se olisi tarkempi arvio. jos sinulla on luonnostaan korkea normaalisyke, saattaa sykemittari antaa sinulle korkean kulutuksen, vaikka syketaso ei merkittävästi normaalista poikkeaisikaan.
Minulla on hyvin matala leposyke (50) ja useimpien sykemittareiden mukaan en ansaitse paljoakaan kaloreita 120 sykkeellä, vaikka se on +70 leposykkeeseen. Jos sattuu olemaan korkea leposyke, niin saattaa virhe tulla toiseen suuntaan.
JanTS:n ehdotus kuulostaa fiksulta. tosin koska liikut paljon, niin visit ehkä syödä peruskulutuksen verran ja sitten laihtuisit liikunnalla ansaittujen kalorien verran.
Minulla on hyvin matala leposyke (50) ja useimpien sykemittareiden mukaan en ansaitse paljoakaan kaloreita 120 sykkeellä, vaikka se on +70 leposykkeeseen. Jos sattuu olemaan korkea leposyke, niin saattaa virhe tulla toiseen suuntaan.
JanTS:n ehdotus kuulostaa fiksulta. tosin koska liikut paljon, niin visit ehkä syödä peruskulutuksen verran ja sitten laihtuisit liikunnalla ansaittujen kalorien verran.
ti 10.7.2012
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Mulla lähti tuo paino yhtäkkiä loikkimaan alaspäin, tiedä sitten miksi. Mutta kiitoksia neuvoista Mulla on Polarin FT60-sykemittari, teen kerta viikkoon kuntotestin ja koetan pitää aktiivisuustason säädettynä oikeaksi. Syömiset on kyllä vielä vähän mitä sattuu mutta nythän on kesä
Mulla on Polarin FT60-sykemittari, teen kerta viikkoon kuntotestin ja koetan pitää aktiivisuustason säädettynä oikeaksi. Syömiset on kyllä vielä vähän mitä sattuu mutta nythän on kesä ti 10.7.2012
Viestejä 87
Viestejä 87
0
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Paino ei putoa! Mitä teen väärin?