Laihdutus

Säästöliekki?

säästöliekki?


Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Voiko olla mahdollista, vaikka olen syönyt n.1050-1100 kcal kuukauden ajan, että painoni ei oikeasti ole pudonnut kuin 500g? Onko säästöliekissä perää vai aineenvaihduntani tavallista hitaampi? Mitenköhän tulisi menetellä että saisin painon putoamaan edes sen puoli kiloa viikossa? Pitäisikö energiamäärää laskea vai nostaa, ja kuinka paljon?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 54
0
 

Eikös ainakin täällä laskurissakin ole tuo 1200kcal suojaraja, jota vähempää ei kannattais syödä.. Itellä paino pudonnu n. puol kiloa viikossa, kun oon syönyt n. 1300kcal per päivä..
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Mikä sun peruskulutus on?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 54
0
 

Jotain 1800kcal luokkaa ja meitsi makaa kotona vaan peräsin homeessa, kun oo saikkarilla.. Eli liikunnalla en kuluta mitään tällä hetkellä..
Aiemmin mäkin söin tohon tonnin pintaan, eikä tosiaan paino pudonnu oikein yhtään ja koko ajan vaan oli hirvee nälkä..
Niin nurinkuriselta kun se kuullostaakin, ni lisää ihmeessä ainakin toi 200kcal päivittäin ja sit liikkumisen mukaan enemmänkin..
Riippuen tosin sun pituudesta ja lähtö painosta..
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Kalorilaskurin mukaan mun peruskulutus on ilman liikuntaa 1440, liikuttaessa n.1550-1600. Perusaineenvaihdunnasta en tiedä.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 54
0
 

Millä sä oot tuon lukeman saanut..? Mä oon 171cm pitkä ja painan tällä hetkellä 64 ja risat ja mulle se antaa ilman vajetta kyl ihan terveen kuulosen 1800kcal.. Josta siis vähennetään vajetta n. 500kcal..

Mä kokeilin, et millä mitoilla mulla olis noin alhainen peruskulutus ja Mun pitäis tämän pituisena painaa 40kg, jotta mulla kulutus olis tota 1400kcal luokkaa päivässä..
En ymmärrä..
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Tässä on hyvä artikkeli säästöliekistä
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441

Kovin alhaiselta tuo tuhatkunta kcal minunkin korvaani kyllä kuulostaa. Kannattaa lisätä terveellisen ruoan määrää niin ehkä painokin kääntyy laskuun.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 40
0
 

Mulla on laskurin mukaan n. 1800 kcal peruskulutus, olen 159 cm pitkä ja painan 82 kg. Olen nyt kuukauden verran pitänyt n. 300 kcal vajetta ja painoni on pysynyt käytännössä samoissa. Se tarkoittaa sitä, että peruskulutus on n. 1500 kcal ja jos haluaisin pitää 500 kcal vajetta, minun pitäisi syödä 1000 kcal päivässä. Se luultavasti ajaisi minut säästöliekille, joten ainoat mahdollisuudet ovat pitää pienempää vajetta ja/tai lisätä liikuntaa. Olen tällä hetkellä saikulla ja siksi tuo peruskulutus on noin pieni. Samaan pääsisin, jos painaisin paljon vähemmän.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Viestejä 18
0
 

Joo, n. 1000kcal varmasti saa säästöliekin päälle ja pidettyä yllä ainoastaan nälkää.. Mulla toi 500kcal vaje siitä 1800kcal saa painon putoamaan ihan loistavasti puol kiloa viikossa, niinkun se terveellisintä onkin.. Joten sikäli en oo jaksanut alkaa pahemmin tarttua siihen onko tuo 1800 sit oikea luku.. Mä oon vaan tyytyväinen, että hoikistun.. Hitaasti, mutta varmasti.. Peppu heiluu
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Elikkäs mun kannattais vissiin syödä 1200 kcal jotta paino lähtis laskusuuntaan? Mulla kun on ens viikko lomaa, ja ajattelin että olisin voinut kokeilla elellä vielä pienemmillä kaloreilla, mutta saattaisko se vaan pahentaa tilannetta? Kirjoitinkin tässä muuten tänne aiemminkin siitä, että olen ylläpitänyt painoani 1400-1500. Mahtaakohan paino sittenkään laskea jos nostan kaloreita?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 54
0
 

No enpä osaa näin valtaisilla kalori määrilläni (siltä ne alkaa tuntua) enempää neuvoa.. Kovin pieniltä määriltä vaan kuullostaa, enkä usko et lomaillessakaan kannattaa alle tonnin mennä.. Hämillään
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Oishan se aika hienoa voida syödä 1800 kaloria tai 1200 ja laihtua se puoli kiloa viikossa, eikä kuukaudessa... Mutta minkäs teet, kun on vissiin hidas aineenvaihdunta
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 54
0
 

No täytyy kyl myöntää, et mä oon aina luullut, et mulla on sellainen.. Mä kun en oo oikein koskaan mitään liikuntaa harrastanut.. En tiiä vaikuttaako ihan suoraan aineenvaihduntaan tää, mut mulla on jotenkin alkanu tasasemmin putoilla toi paino, kun juon päivässä vähintään 1,5litraa kylmää vettä ja 0,5-1litraa vihreetä teetä.. Se ainakin poistaa nestettä ja turvotuksia.. Mut niinku sanoin, ni en sit tiiä millanen yhteys sillä aineenvaihduntaan on.. Ja ihmisiä on erilaisia, se mikä auttaa yhdellä, ei välttis auta toisella.. Kärsivällisyyttä peliin, ni eiköhän se sopiva kalorimääräkin löydy.. Hyvä homma!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Tuli tossa muuten mieleen, et mitä oot pistäny tohon aktiivisuuteen..? Todella kevyt, vai kevyt..?
Mulla oli eka todella kevyessä, mut vaihdoin sen tohon kevyeen ja se antaa heti 200kcal päivässä enemmän.. Vaikka oon kotosalla, ni kyllä mä mielestäni täs sen verran liikun ja kuitenki kaupassa käyn ja sellasta, et uskosin ton todella kevyen vastaavan ihan selällään makaamista.. Ainakin moni kirjoittanut tuol päiväkirjoissaan, et käyttää todella kevyttä vaan esim. sairastaessaan, niin että oikeesti ei tee mitään..

Tuli vaan tollanen mieleen, kun jotenkin noi sun kalorit kuullostaa kyl niin vähälle.. Miettii ankarasti
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 22.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Mä oon pistänyt aktiivisuus tasoni tohon todella kevyeen, kun olen vielä lukiossa jossa lähinnä istutaan, keskimäärin 5-7 tuntia. Sen lisäksi kuljen koulumatkani linja-autolla. Liikuntaa tulee harrastettua jonkin verran; kotona on ittellä ainakin kuntopyörä, jolla poljen sitten lähes tulkoon päivittäin vähän vajaa 10 km. Lisäksi löytyy jumppapalloa yms. kotikuntovälineitä, joilla harjoittelen kun en ehdi/pääse salille. Vihreää/valkoista teetäkin juon yleensä 4-5kuppia päivässä. Muuta nestettä juon tään lisäksi yleensä vajaan litran, en saa oikein enempää alas. Mitä te laittaisitte mun tapauksessa aktiviisuus tasoksi, todella kevyen vai kevyen?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 23.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 54
0
 

Kyl mä vaihtasin sen siihen kevyeen.. Ainakin kokeilu mielessä.. Viikko pari ainakin.. Enemmänhän sä tunnut kuitenkin liikkuvan, ku minä ja mulla se on siinä kevyessä..
Nauraa
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 23.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Mä oon pitänyt aktiivisuus tasoni siinä todella kevyessä, ja kirjannut erikseen kaikki liikuntasuoritukset. Mutta esim. kaupassa käynti tai satunnaiset siivoamiset oon kyllä jättänyt merkkaamatta, kun oon ajatellut että ne on laskettu tuohon todella kevyeen. Vastaakohan toi tod. kevyt siis lähinnä jotain kotona oleskelua tai makoilua, vai ihan pelkkää perusaineenvaihduntaa?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 23.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 54
0
 

No siis niinku mä ainakin tuolla aiemmin kirjoitin, niin tuolla rekattujen päikkyjä lukiessani oon useesti törmänny siihen, et ihmiset vaihtaa siihen todella kevyeen sairastaessaan ja sillon ne on ihan vuodepotilaita..

En tiiä odotatko jonkun muun vastaavan, kun tuntuu pikkuhiljaa sille, ettet lue mun tekstejä ollenkaan.. Mut ei se haittaa.. Kukin tyylillään..
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 23.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Oon kyllä lukenut lukenut sun vastaukset, ja niistä on ollut mulle apua. Taidan kokeilla vaihtaa aktiiviisuustasoa ja nostaa kalorit koikeiluksi 1200-1300. Musta kun tuntuu kaiken järjen mukaan, että yllämainituilla määrillä painon pitäis laskea. Jostain oon lukenut että ihan vaan ihmisen perusaineenvaihdunnankin pitäis tuo määrä kuluttaa, joten enköhän mä sen verran ainakin uskallan syödä.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 23.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 54
0
 

No mä söin tossa toissa päivänä yli 1400kcal ja seuraavana päivänä vaaka näytti 500g vähemmän.. Ihmeellisiä ovat aineenvaihduntojemme tiet.. Nauraa
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 23.2.2008
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 3047
0
 

Vitsi, mä oon kans miettinyt tosi kovaa tota kalorinkulutus-juttua.. Mulla on ollut koko ajan todella kevyellä. Oon töissä vaatekaupassa, enkä istu sekuntiakaan koko työpäivänä (8h). Seison siis kassan takana suurimman osan päivästä (jalat kyllä siinä kipeytyy!) ja käyn aina välillä kiertelemässä, järjestelemässä ja palvelemassa asiakkaita. Välillä pitää käydä alakerrassa, joskus tulee rampattua edestakaisin useammankin kerran.

Töihin meen skootterilla, ja usein ajelen myös töistä suoraan kauppaan. Kotona harvemmin kipuan portaat ylös, useammin meen hissillä (mulla tuppaa kipeytymään pää jos kipuan portaita). Koiran kanssa köpötellään kakka-ja pissalenkillä korttelin ympäri pari kertaa päivässä. Sitä en merkkaa liikunnaksi ollenkaan. Sitten tiskit tiskaan käsin ja koiran kanssa tulee leikittyä ymymymym. Ei siis ole mitään makoilua.

Tokihan sitten suuren osan illasta istun koneella.. mutta eikö tää kaikki menisi enemmänkin tuohon kevyeen kuin todella kevyeen? Kun nytkin tuntuu tosi tiukalta saada kalorit pysymään rajan alla/pv. Oon 166,5cm ja 59kg 20v nainen, ja laskuri väittää mun kulutukseksi 1605kcal/pv. Vajetta oon pistänyt -300kcal, koska -400kcal oli liikaa. Nytkin vaikka en syö mitään herkkuja, niin tekee tiukkaa. Välillä enemmän, välillä vähemmän. Tosin yli ei mene kuin korkeintaan joku 65 kaloria, mutta silti.

Mitä mieltä te ootte? Olisi hienoa kuulla niiden kokemuksia, joilla on samat olosuhteet ja joilla on ollut kevyessä tuo kulutus, mutta joilla silti on paino pudonnut. Kiitos valtavasti! :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 17.7.2013
Viestejä 8
0
 

Mikä sun tavoittees tällä on? laihtuminen? kuitenkin bmi:si on normaali.

kiinteytyminen taas sit tarkoittaa toisenlaista kuuria, ei kaloreiden alentamista vaan oikean ruuan syömistä. Kun sitten taas treenaaminen tarvitsee kans tuekseen aivan toisenlaisen kuurin kun "laihduttaminen".

Eli toistan: mikä on tavoitteesi?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 17.7.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 68
0
 

Laita vähintään kevyt tai kohtalainen! ;)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 19.7.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 838
0
 

 

Vastaa