perjantai 23.10.2009
Oonpas ollut laiska liikkumaan tällä viikolla. En tehnyt mitään ke ja to! Aij aij! Tänäänkään en ehkä ehdi liikkua. Ehkä just ja just polkasta kuntopyörällä 30 min.
Lähden illalla ystävien kanssa katsomaan Ryhmikseen teatteriesitystä ja sen jälkeen ulos syömään. Miten nää tän päivän kalorit sais riittämään??? Täytyy vissiin syödä tosi kevyesti nyt päivällä että jää vähän kaloreita jäljelle iltaan. Ja eihän mun oo pakko syödä pizzaa tai kermahässäköitä... vaikka pizza kyl houkuttelis... ja tietysti pikkusen punkkua kyytipojaksi.
No liikuntaa on kyllä tiedossa taas reippaasti sekä la että su! Joten eiköhän nuo kalorit alitu taas seuraavina päivinä jos tänään sattuu keikahtamaan yli!
No hätä!
Ihanaa päivää sullekin (sateesta huolimatta)
1673 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-70 kcal | Toteutunut vaje | |
1173 kcal | Tavoite | |
1603 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+430 kcal | Tavoitteesta | |
21 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
torstai 22.10.2009
Mulla on tänään syntymäpäivä
Bileet pidän vasta kuun lopussa tyttöporukalla.
Eilen laitatin kulmat kuntoon ja kävin "omassa kauneussalongissa (kylppärissä) " värjäämässä hiukset ja leikkaamassa vähän otsatukkaa, joten kyllä nyt passaa.
Nyt vaan odottelen kaikkia ihania lahjoja ja hemmottelua...
Voi olla, että joudun itse leipomaan tai käymään kaupassa kuitenkin... saas nähdä kuin käy!
Ihanaa päivää kaikille!
1. Hal sanoi...
Onneksi olkoon
torstai 22.10.2009 klo 09:27
1673 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-525 kcal | Toteutunut vaje | |
1173 kcal | Tavoite | |
1148 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-25 kcal | Tavoitteesta | |
12 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 21.10.2009
Olipas hyvä, että menin eilen jumppaan fillarilla. Varsinkin kotiin tullessa illalla oli aivan ihana keli eikä ollu edes kylmä jumpan jälkeen kun olin hyvin pukeutunut.
Mitäs tänään?
Normi duunipv, onnex ei oo kokouksia, että voi tehdä "oikeesti" töitä.
Illalla täytyy mennä ottamaan "breshnevit" pois. Hehe, ai mitä se on? No muotoilemaan noi kulmakarvat. Se on niin tyhmä homma, että en saa sitä ite tehtyä... sattuu..
Sinne meen fillarilla, niin saa vähän liikuttua tänäänkin.
Sit pitäis taas mennä kampaajalle leikkauttamaan ja pistämään lisää punaista päähän. Taidankin tilata ajan tänään.
Mukavaa päivää sulle!
1673 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-729 kcal | Toteutunut vaje | |
1173 kcal | Tavoite | |
944 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-229 kcal | Tavoitteesta | |
12 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
tiistai 20.10.2009
Tänä aamuna sai taas jänskätä ehtiikö junaan vai ei... no täysiä juosten raput ylös ja raput alas niin tänään kerkesin Tulipahan aamuspurtti suoritettua. Voi kettu... No turhaan tästä on hermoaan menettää. Tähän on neljä vaihtoehtoa:
1. ota iisisti, kyllähän niitä junia aina tulee
2. vaihda reittiä
3. mene autolla junalle
4. laita oikeesti ne nastarenkaat fillariin
Vaikee valinta näin vaakanaiselle, kun päätöksenteko on välillä vähän haastavaa
Tänään on taas hyvä jumppailta, yes! Lihastunti ja äärettömän hyvä liikkuva koreografinen tunti. Kivaa! Jumppaan taidan mennä fillarilla, jos ei sada. Lämpötila on ainakin ihan kohillaan (jotain 6-7 astetta vissiin).
Iloa päivään!
Aerobic, ja jumppa | 1 tunti |
Perfect Body -tunti | 1 tunti |
Pyöräily. maantiellä, reipas vauhti | 20 minuuttia |
Pyöräily. maantiellä, reipas vauhti | 20 minuuttia |
1. Kat5267 sanoi...
Heippa Anusa! Ihaillen katson onnistumistasi. Mahtavaa! Minäkin toivon vielä joskus pääseväni tavoitteeseeni, joka on edelleen ihan yhtä kaukana kuin aloittaessani, ellei kauempanakin. Vinkkejä??
tiistai 20.10.2009 klo 21:08
1673 kcal | Peruskulutus | |
+1021 kcal | Liikunta | |
2694 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-1078 kcal | Toteutunut vaje | |
2194 kcal | Tavoite | |
1616 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-578 kcal | Tavoitteesta | |
28 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 19.10.2009
Uusi viikko edessä taas.
Tänään oli niin varovainen bussikuski puikoissa, että myöhästyin junasta silleen just ja just.... grrr sit saikin odotella seuraavaa junaa vartin. No tätä olenkin jo odottanut, sillä bussin ja junan aikataulut ovat aika naftit vaihtoa ajatelleen. Eli kun liukkaat kelit lisääntyy niin todennäköisyys myöhästyä junasta on aika todennäköinen. Se pyöräilyssä oli ihanaa kun junaan ehtiminen oli vain itsestä kiinni - ja aina ehdin
Viikonloppuna tuli syötyä liian paljon ja liian raskaasti. Nyt täytyy ottaa vähän kevennetty linja ruokailussa.
Tänään on normi maanantai liikunnan suhteen, eli polkasen kotona kuntopyörällä.
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille
Kuntopyöräily. 30min, 15km, | 30 minuuttia |
1. Hal sanoi...
Ei kun nastoja polkupyörään . Ei tarvi busseja katsella.
maanantai 19.10.2009 klo 09:29
1673 kcal | Peruskulutus | |
+249 kcal | Liikunta | |
1922 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-549 kcal | Toteutunut vaje | |
1422 kcal | Tavoite | |
1373 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-49 kcal | Tavoitteesta | |
24 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 18.10.2009
Eilen sain vihdoinkin siivottua pakastimet. Hyvä fiilis kun sai sen tehtyä. Eilen tuli myös syötyä hiukan liikaa ;-( Tänään täytyy ottaa kurinpalautus taas.
Eilen en mennyt jumpaan kun mun hyvä vetäjä ei vetänyt. No tulipahan siivottua keittiötä jus tän takia. Onnex tänään pääsee taas liikkumaan kun hää vetää! Todennäköisesti meen päivällä uimaan nuorimman kanssa.
Body Pump ja verryttelyt | 1 tunti |
Aerobic, ja jumppa | 1 tunti |
Uinti 2km/h | 30 minuuttia |
Kuntopyöräily. 30min, 15km, | 30 minuuttia |
1673 kcal | Peruskulutus | |
+1125 kcal | Liikunta | |
2798 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-1695 kcal | Toteutunut vaje | |
2298 kcal | Tavoite | |
1103 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-1195 kcal | Tavoitteesta | |
14 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
perjantai 16.10.2009
Perjantai, perjantai.... jeee.
Tänään täytyy lähtee ajoissa pois töistä. Muksuillahan on syyslomakin, mut en oo voinut pitää vapaata näitä kahta päivää.
Kroppa on pikkuisen väsynyt eiliesestä liikunnasta. Jotain vois kuitenkin tänäänkin tehdä, vois olla jotain vähän kevyempää.
Iloa päivään sulle!
Kuntopyöräily. 30min, 15km, | 35 minuuttia |
1673 kcal | Peruskulutus | |
+290 kcal | Liikunta | |
1963 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-204 kcal | Toteutunut vaje | |
1463 kcal | Tavoite | |
1760 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+297 kcal | Tavoitteesta | |
19 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |