keskiviikko 30.07.2008

Mietin sitä, että kuinka samaan vipuun voi mennä aina uudestaan ja uudestaan. Tarkoitan lähinnä sitä, että sama kuvio toistuu viikosta toiseen. 6 kurinalaista päivää ja sitten yksi mässäilypäivä, joka kaataa kaiken. Painonvartijoissa ollessani pidin herkkupäivän aina torstaisin punnituksen jälkeen ja perjantaina palasin taas normaaliin, kurinalaisempaan arkeen. Kuitenkin viikonloppuna tuli jonkin verran lepsuilta, siis meni pisteen tai pari yli, mitä pienistä.. Sitä ihmettelen, että miten yksi mässypäivä tai nyt myöhemmin viikonloppu, voi olla sellainen, että se tuhoaa koko viikon saavutukset?

Paikkarit jäivät kesätauolle kesäkuun tokalla viikolla. Alkuun noudatin hyvin paikkareiden rytmiä ja torstaisin aina kävin puntarissa ja herkuttelin, kunnes sitten jossain vaiheessa havahduin, että viikonloputkin menevät lepsusti ja pisteissä en pysy enää ollenkaan. Loppujen lopuksi en edes laskenut niitä enää ja puntarissa kävin milloin kävin. Eli minäkin jäin kesätauolle. Ennen tuota omaa kesätaukoani huomasin sen seikan, että kävin kiltisti puntarissa, herkuttelin ja perjantaina palasin pisteisiin. Viikonloppuna tuli syötyä herkkuja sekä kaikkea muuta hyvää. Maanantaina tuli kiire tehdä korjausliike ja sitten keskiviikkona ja torstaina syömiset minimiin, koska torstaina olisi taas punnitus ja painon pitäisi olla vähemmän kuin viime viikolla. Silti pudotettavaa tolta viikolta saattoi olla kertynyt esim. 2,5 kiloa... Ja sitten pudotus oli ehkä n. 100g. Ihme sahausta. Siinä vaiheessa luovutin, kun kuvio toistui ja päätin, että jatkan painonpudotusta vasta elokuun tokalla viikolla paikkareissa. Siihen asti pidän taukoa.

Olen varsin perso ouelle ja sitä olen juonut aika surutta. Enkä juurikaan niitä pisteitä ole laskenut ja alkoholi on juuri sitä turhaa ylimääräistä kaloria..

Täällä nyt koitan palautua tuohon Painonvartijoiden viimeiseen punnitustulokseen, joka oli siis jotain 69,3kg.. Ensi kuun 7. päivä ryhmä alkaa taas kokoontua ja meinasin mennä sinne mukaan, mutta meinaan entistä tiiviimmin jatkaa täälläkin. Täällä tuntuu olevan tosi mukavaa porukkaa ja muutenkin tämä tuntuu vievän mukanaan. Nyt vaan täällä vähän "taustalla" tutustun eri juttuihin ja pikku hiljaa yritän osallistua enemmän keskusteluihin yms.

1. Tuhtikeiju sanoi...

Katselin eilisen päivän piirakkaa ja ei todellakaan näytä tuolta tavoitepiirakalta... Eikä tämä päiväkään ole yhtään sen parempi. Rasvaa on iso lohko ja proteiineja myös, hiilareita suhteellisen vähän.

keskiviikko 30.07.2008 klo 14:44

torstai 31.07.2008

1. Tuhtikeiju sanoi...

Ei mikään ihannepäivä... Onneksi noita herkkuja tuli samalla kulutettua kaupungilla kävellen ja shoppaillen =)

perjantai 01.08.2008 klo 01:04

lauantai 02.08.2008

Hmmm... + 700g eilisestä.. Eilen kävimme tätimme nimppareilla ja söin täytekakkua, voileipäkakkua, marjapiirakkaa ja kuivakakkua.. Kaikkia noita suht vähän.. Mutta illalla join pari pinttiä olutta ja ryynimakkaraa (josta välillä pidän ihan tolkuttomasti ja joskus en voi kuvitellakaan syöväni) upposi vähän turhankin hyvin.. Eilisen päivän kalorit menivät yli 3000 kcal:in... No tänään koitetaan tehdä korjausliike..

tiistai 12.08.2008

keskiviikko 10.09.2008

Hieman jäi taas painonpudottelu, mutta takaisin ollaan ja nyt koitan saada itseäni niskasta kiinni ja tuloksia aikaiseksi.

Eilen tuli kotiimme uusi perheenjäseneni eli Crosstrainer =) Tilasin sen hobbarilta, jottei minulla ole yhtään hyvää hyvää syytä jättää kuntoilematta.. Se on niin hiljainen, että sitä voi käyttää vaikka lapset nukkuisivatkin. Nyt sen käytön aloittelua ainoastaan jarruttaa tämä viikonloppuna alkanut flunssa. En kylläkään voinut eilen olla kokeilematta sitä hieman ja kivalta vaikutti. Oli tosin suurempi kuin mitä oletin =O Ehkä jokin vähän edullisempi mallikin olisi riittänyt vallan mainiosti pelkästään omaan käyttööni, mutta tyytyväinen olen tilaamaani enkä aio ruveta sitä vaihtamaan mihinkään toiseen. Nyt kun vain pääsisin tosissani treenaamaan sillä. Olen ajatellut, että jos treenaisin 3 krt/vko:ssa 30 min kerrallaan. Lisäksi koittaisin käydä kävelemässä vaikka välipäivinä.

Inhoan sairastamista ja yleensä en saakaan kuin nuhan ja ehkä yskää, kuumetta minulle ei nouse oikeastaan koskaan. Se on harvinaista, jos kuumetta on. Kuitenkin olo on tosi kuumeinen ja kipeä. Joka paikkaa kolottelee ja olo on veltto eikä puhtia löydy mihinkään. Töissä ollessani se oli kenkkua siksi, että yleensä sairaslomaakaan ei saa, jos ei ole kuumetta. Ole siinä sitten räkätaudissa palvelutiskissä... NO onneksi harvemmin sairastan.

1. 2xihminen sanoi...

Ikävä kuulla, että olet menettänyt miehesi. Vakavilla asioilla ei pitäisi koskaan vitsailla: Tosin olin jonkin tovin ihan tosissani siitä myynnistä
(Vähän liian monta vaaratilannetta tuli tänään eteen - Hermot meni.)

keskiviikko 10.09.2008 klo 18:11

2. Amjk85 sanoi...

Hei!
Voin todella lämpimästi suositella hh:n crossaria! Tilasin sieltä pari vuotta sitten Raleigh-merkkisen pelin, hinta taisi olla rahteineen 350 euron paikkeilla. Hintalaatusuhde on ollut loistava, sen suhteen ei ole mitään valittamista. Jokin vika sii

torstai 11.09.2008 klo 10:46

torstai 11.09.2008

Saa nähdä kuinka eukon käy. Tänään on siis punnituspäivä Paikkari-ryhmässä ja tämä viikko on ollut täysi katastrofi.. Torstaina ryhmän jälkeen pidin herkkupäivän, kun perjantaina alkaa siis uusi viikko. Perjantai meni kuitenkin suht lepsusti olutta yms. nauttien. Lauantaina käytiin hakee siskoni kanssa perhepizza ja se nautiskeltiin kevyesti kahteen pekkaan. Oli muuten tosi nami namia =) Ei huonoa omatuntoa siis siitä nautinnosta. Sunnuntaina tuli myös syötyä vähän reilummin. Ja sitten maanantaista tähän päivään olen syönyt miten sattuu, suht kevyesti kuitenkin. Paitsi maanantaina vetäsin pari jätskipuikkoa putkeen naamariin, kun olivat mokomat niin hyviä.

Ihmettelen, että miksi annan mieliteoilleni niin helposti periksi. En edes yritä vastustaa niitä. Oli pisteitä tai kaloreita jäljellä tai ei, siitä huolimatta napsin sitä mitä mieleni sattuu tekemään. Ei ihme ettei tulosta synny. Lisäksi olen ollut koko viikon käytännössä liikkumatta. Mitä nyt tiistai-iltana kokeilin crosstraineria ja tänään vetäisin sen puolen tunnin satsin.

Motivaation puute on ihan valtava. Paikkareissa yritin saada siihen vinkkejä, mutta enpä niitä saanu. Liikunta pitäisi saada joka päiväiseksi touhuksi. Oli se sitten 30-60 minuuttia/päivä, kunhan lenkki tulisi heitettyä ja se iskostuisi tuonne selkärankaan. Siitäkin marmatin just Painonvartijoissa, että en saa millään ujutettu liikuntaa päiviini. Vastaus oli, että ei liikunta ole välttämätöntä... Ja minä kun olen ymmärtänyt, että se nimenomaan on avain painonhallintaan. Siis helpottaa kummasti painonpudotusta ja painon pitämistä kurissa muutenkin...

Veikkaan että puntari näyttää siellä samaa kuin viime torstaina tai sitten jopa vähän enemmän.

1. 2xihminen sanoi...

Mullakin on c-trainer kotona. Harmittaa, kun se ei ole telkkarin edessä, jotta voisin katsoa jotain "aivotonta" tv-sarjaa samalla kun poljen. Niin tein aikanaan punttisalilla (Sinne oli asennettu tv:t) Kivuttomasti vierähti 30 min Frendien seurassa

torstai 11.09.2008 klo 14:39

2. Natte sanoi...

Meillä on kanssa crosstrainer ja on se meille ainakin oiva peli! Kesän oli käyttämättä kun ei ollut kiinnostusta ja lisäksi laite oli meidän makkarissa. Nyt se on taas aitiopaikalla olkkarissa niin olen tehnyt n.4-6 kertaa viikossa. Tsemppiä! Ja paranemisia!

torstai 11.09.2008 klo 15:00

3. Kaurasata sanoi...

Liikunta ei ole painonpudotuksen kannalta "välttämätöntä", mutta se kiinteyttää. Ja jos pääsee kotoa pois, niin pääsee 30-60 minuutiksi pois jääkaapin välittömästä läheisyydestä.

torstai 11.09.2008 klo 19:50

4. Kaurasata sanoi...

Tunnin kävelylenkki kuluttaa kävelijästä ja nopeudesta riippuen 200-500 kcal. Kuinka nopeasti meneekään 250 kcal suuhun, kun syö 50 gramman suklaapatukan... Tsemppiä taipaleelle

torstai 11.09.2008 klo 19:50

5. Amjk85 sanoi...

Kuntoilun aloittaminen keräsi itselläni nestettä niin, että paino jumahti samalle tasolle kuukaudeksi. Söin kokoajan pisteiden mukaan ja liikuin runsaasti, mutta mitään ei tapahtunut. Se söi naista..

perjantai 12.09.2008 klo 21:51

6. Amjk85 sanoi...

Onneksi kropan totuttua liikuntaan alkaa painokin tippua vauhdilla! Jos mittaat esim. vyötäröä, niin parissa viikossa saattaa kadota sentti tai parikin aivan yllättäen.

perjantai 12.09.2008 klo 21:52

maanantai 22.09.2008

Taas maanantai... Nyt olen koittanut vähän tarkemmin katsoa mitä syön ja liikkua vähän enemmän. Tänään kävin heittämässä pienen lenkin sillä aikaa, kun poikani oli kerhossa. Oli tosi ihana ilma kävellä, aurinko lämmitti kivasti ja kirkas päivä teki hyvää myös mielialalle.

Niin, viime punnituksessa torstaina, vaaka näytti 71 kg... Aamulla 72,2 kg, kun heräsin. Crosstrainerilla vetäsin tunnin verran ja mielelläni olisin jatkanut sitä kauemminkin vaan ei ollut aikaa eikä välttämättä järkeäkään.

Nyt olen ajatellut koittaa lisätä liikunnan määrää päiviini, se on haasteellista mutta myös antoisaa. Olen ajatellut, että Crosstraineria käyttäisin 2-3 krt/vko sellaiset 30-45 min kerrallaan ja sen lisäksi koittaisin ulkoilla joka päivä 30-60 minuuttia. Pitää vaan aloitella rauhallisesti, ettei into lopu kesken kaiken. Huonoilla ilmoilla tulee varmasti kuntoiltua enemmän sisällä. Pitää vielä miettiä, että miten saan tuon kävelyn toteutettua. Nyt se vielä onnistuu, kun poitsu voi polkea polkupyörällä mukana, mutta talvella pitää keksiä jotain muuta. Toisaalta pian nelivuotiasta ei kehtaisi enää kävelytelineelläkään hirveesti kuljettaa, mutta jos on pakko, niin sitten on.

Ruokaan ja varsinkin ruoan laatuun sekä ruokailurytmiin koitan kiinnittää enemmän huomiota. Niin ja ruoka-annosten kokoon. Monet kerrat olen haaveillut vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, mutta minusta ei ole siihen. Rakastan liikaa leipää, pastaa ja riisiä. Ja paljon kaikkea muutakin, koska se näkyy Mutta toivottavasti ei enää kovin kauaa. Yritän nyt, että painoni olisi torstain punnituksessa tipahtanut 68.5-69 kiloon, kun astelen puntariin. Yritän saavuttaa vielä tämän kuun aikana 10 %:n painonpudotustavoitteeni, jolloin minun pitäisi painaa 66,4 kg. Se tarkoittaa sellaista keskimääräistä 0,8 kg.n pudotusta/viikko. Ei paha.

Yritän myös kovasti harjoittaa positiivista ajattelua, enkä anna periksi pikku vastoinkäymisille niin kuin tähän asti vaan palaan heti pisteisiin enkä vasta seuraavalla viikolla. Siinä minulla on aika paljon opettelemista sekä mielitekojen hallinnassa. Annan kamalan helposti periksi mielihaluilleni.

Tästä tulee hyvä viikko. Tällä kertaa onnistun, tiedän sen ;D (itsetsemppausta ja positiivisia ajatuksia)

1. Kirbbu sanoi...

Sinullahan on päivä mennyt hienosti! Liikuntaaki on kerääntynyt siitä se lähtee!

maanantai 22.09.2008 klo 17:57

2. Kirbbu sanoi...

Hei meillähän on vielä samat mitat! Ainoa että olen sentin sinnuu pidempi

maanantai 22.09.2008 klo 17:58

3. Natte sanoi...

Kuntoilun olen aloittanut uudelleen taas vasta muutama viikko sitten. Sitä ennen on monta vuotta mennyt hyvin epämääräisesti urheilun suhteen. Vanhin lapsista on 7v ja nuorin alle 2v joten ei liikunnalle ole jäänyt oikein aikaa eikä muutenkaan ole pystynyt.

maanantai 22.09.2008 klo 22:38

4. Natte sanoi...

Toivon vaan että tämä liikuntakipinä pysyisi päällä enkä heti hyytyisi sohvan nurkkaan=) toivottavasti sinäkin onnistut liikuntasuunnitelmissa! Ja tsemppiä 10% painonpudotustavoitteeseen tämän kuun aikana!

maanantai 22.09.2008 klo 22:41

5. Nellanalle sanoi...

Tsempit tähänkin suuntaan !!!

maanantai 22.09.2008 klo 23:12