Jos liikkuu, onko pakko syödä niin paljon kuin saisi?
Jos liikkuu, onko pakko syödä niin paljon kuin saisi?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Jos liikkuu, onko pakko syödä niin paljon kuin saisi?
Otsikossa tuli jo kysymys jota selvennän vielä: Jos laskuri suosittelee esim 1400 kaloria syötäväksi päivässä jotta laihtuu ja liikunnalla "tienaa" vaikka 500 kaloria lisää, onko pakko syödä niin paljon, että vaje pysyy samana? Meneekö aineenvaihdunta jumiin niinkuin voi käydä jos söisinkin vain 900 kaloria päivässä?
to 14.1.2010
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Alle 1200 kcal ei suositella ettei mee aliravitsemuksen puolelle ja säästöliekille. Ite kyllä koitan pitää siinä max 500 vajeessa eli kun liikkuu saa syödä enemmän.
to 14.1.2010
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Samaa olen tosiaan ihmetelly itsekkin välillä, uusi käyttäjä kun olen.
Toisinaan myös arveluttaa mikä on todellinen liikuntani kalorikulutus ja jos ruokaa ei löydä suoraan tuolta listalta miten paljon menee pieleen päivän ruuissa. Esimerkiksi työpäivän aika syötyä ateriaa en pysty punnitsemaan eli se menee aina mutulla.
Nuo kaksi epävarmuustekijää noita merkkaillessa aina vähän arveluttaa. Että kuinka suuri virhe merkintään sitten tulikaan. Tuo oma teoreettinen paino kun huitelee jo tuolla kuvaajan ulottumattomissa. (Eli periaatteessa olen laihtunut paljon vähemmän kuin olisi pitänyt)
Toisinaan tuo oma vaje taas jää paljon isommaksi kuin tuo tavoite. Toisinaan liikunnan takia. Toisinaan sen takia ettei ole yksinkertaisesti kova nälkä tai niin kuin eilen, nukahdin heti töiden jälkeen
Toisinaan myös arveluttaa mikä on todellinen liikuntani kalorikulutus ja jos ruokaa ei löydä suoraan tuolta listalta miten paljon menee pieleen päivän ruuissa. Esimerkiksi työpäivän aika syötyä ateriaa en pysty punnitsemaan eli se menee aina mutulla.
Nuo kaksi epävarmuustekijää noita merkkaillessa aina vähän arveluttaa. Että kuinka suuri virhe merkintään sitten tulikaan. Tuo oma teoreettinen paino kun huitelee jo tuolla kuvaajan ulottumattomissa. (Eli periaatteessa olen laihtunut paljon vähemmän kuin olisi pitänyt)
Toisinaan tuo oma vaje taas jää paljon isommaksi kuin tuo tavoite. Toisinaan liikunnan takia. Toisinaan sen takia ettei ole yksinkertaisesti kova nälkä tai niin kuin eilen, nukahdin heti töiden jälkeen
to 14.1.2010
Viestejä 29
Viestejä 29
0
Itse suosittelen syömistä niin paljon kuin tuntuu ja on nälkä (kuitenkin kalorien rajoissa), älä ahtaa pelkästään päästäksesi johonkin tiettyyn kalorimäärään. Jos jatkuvasti jäät kauaksi suosituksesta voi ehkä tulla se säästöliekki, mutta ei se yksittäisistä liikuntapäivistä mitään ala säästämään.
Se 1200 raja on mielestäni varsin yksilöllinen, itse syön aina alle rajan ilman nälkää ja mitään säästöliekkejä ei ainakaan vielä kolmen kuukauden aikana ole tullut. Niin kuin sanoin tämä on yksilöllistä, ja voit seuraamalla edistymistäsi, oloasi ja muutenkin mielenalaasi päätellä mikä vaje sopii juuri sinulle parhaiten.
Huomioi kuitenkin yleinen terveystilasi ennen kuin alat laihduttamaan kovilla vajeilla - jos yleinen terveystila on huono tai kärsit laihdutukseen vaikuttavista sairauksista kannattaa seurata tarkasti suosituksia ja ottaa muutenkin rauhallisemmin.
Se 1200 raja on mielestäni varsin yksilöllinen, itse syön aina alle rajan ilman nälkää ja mitään säästöliekkejä ei ainakaan vielä kolmen kuukauden aikana ole tullut. Niin kuin sanoin tämä on yksilöllistä, ja voit seuraamalla edistymistäsi, oloasi ja muutenkin mielenalaasi päätellä mikä vaje sopii juuri sinulle parhaiten.
Huomioi kuitenkin yleinen terveystilasi ennen kuin alat laihduttamaan kovilla vajeilla - jos yleinen terveystila on huono tai kärsit laihdutukseen vaikuttavista sairauksista kannattaa seurata tarkasti suosituksia ja ottaa muutenkin rauhallisemmin.
to 14.1.2010
Viestejä 102
Viestejä 102
0
Tarkoitin teoriassa siis näin, että suositusruokavaliossa saisin syödä 1400kcal päivässä ja kulutus tuolloin noin 1900kcal ilman liikuntaa. Jos käyn jumpassa kuten vaikka tiistaina rasvanpolttojumpassa jossa kulutin n.400 kcal (jos on luottamista kalorilaskurin liikunta-välilehden sanomaan) eli kokonaiskulutus silloin oli 2300 josta pois 500kcal vaje= saisin syödä 1900kcal.
Eli jos toistuvasti söisin sen suositus 1400kcal ja liikkuisin tuon verran eli vaje jää suuremmaksi, nopeutuuko laihtuminen vai meneekö se aliravitsemukseksi yli 1200 kalorimäärästä huolimatta?
Eli jos toistuvasti söisin sen suositus 1400kcal ja liikkuisin tuon verran eli vaje jää suuremmaksi, nopeutuuko laihtuminen vai meneekö se aliravitsemukseksi yli 1200 kalorimäärästä huolimatta?
to 14.1.2010
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Naisilla noin 1200 miehillä 1600 kcal on sellainen minimimäärä mikä pitäs syödä. Muuten voi iskeä säästöliekki.
Mutta pakko ei ole syödä liikuntakaloreita, eikä kannatakkaan mikäli on laihduttamassa. Kun oppii syömään vain 1200/1600 niin on turha sitten rääkätä itseään ja syödä yhtenä päivänä enemmän, seuraava syö sen sitten muutenkin vaikkei liikkuisikaan...
Aliravitsemukseksi se ei mene, olkoon vaje vaikka 1000 tai 2000 kcal joku päivä.
Mutta pakko ei ole syödä liikuntakaloreita, eikä kannatakkaan mikäli on laihduttamassa. Kun oppii syömään vain 1200/1600 niin on turha sitten rääkätä itseään ja syödä yhtenä päivänä enemmän, seuraava syö sen sitten muutenkin vaikkei liikkuisikaan...
Aliravitsemukseksi se ei mene, olkoon vaje vaikka 1000 tai 2000 kcal joku päivä.
to 14.1.2010
Viestejä 1197
Viestejä 1197
0
Teoriassa kannattaa syödä myös noi liikuntakalorit. Mutta itse tein laihduttaessa niin että söin puolet ... 2/3 noista kaloreista. Tuolla tavoin jäi aina "sopivasti" miinusta, ja ainakin mulla lasketut ja mitatut painot kohtasivat riittävällä tarkkuudella.
Nyt ylläpitovaiheessa (eli kun ei painoa enää tarvii tiputtaa) syön hyvällä omalla tunnolla kaikki ansaitut kalorit. Ja joskus hiukan enemmänkin..
Eli esimerkissäsi syö 1700-1800 kaloria.
Nyt ylläpitovaiheessa (eli kun ei painoa enää tarvii tiputtaa) syön hyvällä omalla tunnolla kaikki ansaitut kalorit. Ja joskus hiukan enemmänkin..
Eli esimerkissäsi syö 1700-1800 kaloria.
to 14.1.2010
Viestejä 28
Viestejä 28
0
Kiitos vastauksista! (:
to 14.1.2010
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Miun mielestä tähän hommaan kannattaisi ottaa ihan toisenlainen näkökulma:
Mihin elimistö tarvitsee ravintoa? Pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä mahdollimman pitkään. No pysyykö se sellaisena, jos se ei saa tarpeeksi (laadukasta!) ravintoa? Todennäköisesti ei.
Kun ravinnon kautta saatavaa energiamäärää pudotetaan kulutusta pienemmälle tasolle, elimistö rupeaa syömään itseään. Valitettavasti se ei syö pelkästään ylimääräistä rasvaa, vaan myös lihaksia ja muita kudoksia. Miltäs kuulostaa esimerkiksi se, että luut heikkenevät ja osteoporoosin uhka kasvaa, kun kroppaa ei ruokita tarpeeksi? Laihduttaminen on väkisinkin rankkaa elimistölle, eikä sitä kannata turhaan rasittaa liian vähäisellä energiansaannilla. Vaje kannattaa pitää niin pienenä kuin mahdollista.
Eli vastaus ketjun aloittajan kysymykseen, pakko ei ole syödä, mutta kyllä se erittäin kannattavaa on.
Mihin elimistö tarvitsee ravintoa? Pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä mahdollimman pitkään. No pysyykö se sellaisena, jos se ei saa tarpeeksi (laadukasta!) ravintoa? Todennäköisesti ei.
Kun ravinnon kautta saatavaa energiamäärää pudotetaan kulutusta pienemmälle tasolle, elimistö rupeaa syömään itseään. Valitettavasti se ei syö pelkästään ylimääräistä rasvaa, vaan myös lihaksia ja muita kudoksia. Miltäs kuulostaa esimerkiksi se, että luut heikkenevät ja osteoporoosin uhka kasvaa, kun kroppaa ei ruokita tarpeeksi? Laihduttaminen on väkisinkin rankkaa elimistölle, eikä sitä kannata turhaan rasittaa liian vähäisellä energiansaannilla. Vaje kannattaa pitää niin pienenä kuin mahdollista.
Eli vastaus ketjun aloittajan kysymykseen, pakko ei ole syödä, mutta kyllä se erittäin kannattavaa on.
to 14.1.2010
Viestejä 145
Viestejä 145
+2
Miina puhuu asiaa:Miun mielestä tähän hommaan kannattaisi ottaa ihan toisenlainen näkökulma:miina kirjoitti...
Mihin elimistö tarvitsee ravintoa? Pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä mahdollimman pitkään. No pysyykö se sellaisena, jos se ei saa tarpeeksi (laadukasta!) ravintoa? Todennäköisesti ei.
Kun ravinnon kautta saatavaa energiamäärää pudotetaan kulutusta pienemmälle tasolle, elimistö rupeaa syömään itseään. Valitettavasti se ei syö pelkästään ylimääräistä rasvaa, vaan myös lihaksia ja muita kudoksia. Miltäs kuulostaa esimerkiksi se, että luut heikkenevät ja osteoporoosin uhka kasvaa, kun kroppaa ei ruokita tarpeeksi? Laihduttaminen on väkisinkin rankkaa elimistölle, eikä sitä kannata turhaan rasittaa liian vähäisellä energiansaannilla. Vaje kannattaa pitää niin pienenä kuin mahdollista.
Eli vastaus ketjun aloittajan kysymykseen, pakko ei ole syödä, mutta kyllä se erittäin kannattavaa on.
Your body needs 1200 calories per day to survive.
-The heart needs 12% of the calories (144 cals)
-The kidney needs 12% of the calories (144 cals)
-The Liver needs 23% of the calories (276 cals)
-The brain needs 23% of the calories (276 cals)
-The skeletal muscle needs 30% of the calories (360 cals)
Liian vähän syöminen johtaa lihaskatoon, joka johtaa alentuneeseen peruskulutukseen, eli voit syödä entistä vähemmän.
Lisäksi alentunut energian saaminen saa kehosi luulemaan että on nälänhätä, jolloin se pitää rasvoista kiinni entistä tiukemmin pahan päivän varalle ja alkaa polttaa niitä lihaksia pois, koska ylimääräiset lihakset kuluttavat liikaa energiaa.
Näin syntyy laiha läski, jolla on alhainen peruskulutus, ei lihaksia ja kevyt läskikerros, joka ei voi syödä paljoa, koska keho imaisee kaiken talteen samantien.
to 14.1.2010
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Aika yllättävää toisaalta, että aivot ei tarvi energiaa tuon enempää... mutta mielenkiintonen tietoisku kyllä muuten!
to 14.1.2010
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
toisten tarvii, toisten ei...Aika yllättävää toisaalta, että aivot ei tarvi energiaa tuon enempää... mutta mielenkiintonen tietoisku kyllä muuten!
to 14.1.2010
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Miina puhui asiaa! Juurikin näin!
to 14.1.2010
0
Ketjun aloittajalle vahva suositus täältä päästä:Kuuntele Miinaa!!Enempi ei ole parempi(suurempi vaje siis).Hyviä perusteluja jo aiemmin ja aiemmissakin ketjuissa.
Vaje mahd.pienenä,jolloin ei lihakset pala,eikä aineenvaihdunta hidastu.
Vaje mahd.pienenä,jolloin ei lihakset pala,eikä aineenvaihdunta hidastu.
to 14.1.2010
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Onko tuo tieto,vai oletus?Mulla on aina hinku syödä vähemmän,kuin laskuri käskee.Nytkin ollut sellasta 900kcal vajetta..Mutta ei ainakaan paljon ole ollut alle 1200kcal pväNaisilla noin 1200 miehillä 1600 kcal on sellainen minimimäärä mikä pitäs syödä. Muuten voi iskeä säästöliekki.
Mutta pakko ei ole syödä liikuntakaloreita, eikä kannatakkaan mikäli on laihduttamassa. Kun oppii syömään vain 1200/1600 niin on turha sitten rääkätä itseään ja syödä yhtenä päivänä enemmän, seuraava syö sen sitten muutenkin vaikkei liikkuisikaan...
Aliravitsemukseksi se ei mene, olkoon vaje vaikka 1000 tai 2000 kcal joku päivä.
pe 15.1.2010
Viestejä 860
Viestejä 860
0
No justhan siinä oli mun kommentti alla tuosta minimirajasta.
Onko tuo tieto,vai oletus?Mulla on aina hinku syödä vähemmän,kuin laskuri käskee.Nytkin ollut sellasta 900kcal vajetta..Mutta ei ainakaan paljon ole ollut alle 1200kcal pvä
Syö juuri niin vähän kuin haluat, mutta putooko paino?
Calorie restrictionhttp://www.acsm.org/AM/Template.cfm?Section=ACSM_News_Releases&TEMPLATE=/CM/Co
How it affects metabolism:
Although cutting an extreme amount of calories from your daily diet seems like the pathway to quick weight loss, self-starvation actually slows metabolic rate down significantly.
How you can change it:
Don’t send signals to the body to conserve calories by detoxing or fasting. According to ACSM guidelines, women should eat at least 1,200 calories per day, and men should eat at least 1,800. Small, sensible deficits lead to healthy, long-term weight loss.
ntentDisplay.cfm&CONTENTID=12541
pe 15.1.2010
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Täältä tulee vielä toiveikas kysymys:
Mulla paukkui viime lauantaina kalorit baari-illan takia tosi reippaasti yli tavoitteiden ja huomasin tällä viikolla mun vajeiden olevan yhteensä yllättävän iso. Kuitenkin olen syönyt yli 1200 kcal joka päivä, en nyt tarkalleen muista enkä jaksa tarkistaa mutta alle 1400 ei ole tainnut mennä paitsi sunnuntaina oli alle tuhat kun sattuneesta syystä ei oikein ruoka maistunut.
Eli pystyykö isommilla vajeilla korjailla tulevan/menneen herkkupäivän vaikutuksia jos kalorit paukkaa yli kolmen tonnin niinkuin viime lauantaina? Mun järki sanoisi, että kokonaismäärät (eli vaikka viikon keskiarvo) ratkaisisi.
Ja kertokaahan mielipiteenne vielä tuon liikunnassa kuluvien kaloreiden laskurista. Mulla eilinen step-aerobic -tunti kulutti sen mukaan viitisen sataa kaloria jota en kyllä usko. Voiko se olla niin paljon? Kyseessä oli noin 45min liikkeelläoloa ja 10min lihaskuntoa ja 5min venyttelyä.
Mulla paukkui viime lauantaina kalorit baari-illan takia tosi reippaasti yli tavoitteiden ja huomasin tällä viikolla mun vajeiden olevan yhteensä yllättävän iso. Kuitenkin olen syönyt yli 1200 kcal joka päivä, en nyt tarkalleen muista enkä jaksa tarkistaa mutta alle 1400 ei ole tainnut mennä paitsi sunnuntaina oli alle tuhat kun sattuneesta syystä ei oikein ruoka maistunut.
Eli pystyykö isommilla vajeilla korjailla tulevan/menneen herkkupäivän vaikutuksia jos kalorit paukkaa yli kolmen tonnin niinkuin viime lauantaina? Mun järki sanoisi, että kokonaismäärät (eli vaikka viikon keskiarvo) ratkaisisi.
Ja kertokaahan mielipiteenne vielä tuon liikunnassa kuluvien kaloreiden laskurista. Mulla eilinen step-aerobic -tunti kulutti sen mukaan viitisen sataa kaloria jota en kyllä usko. Voiko se olla niin paljon? Kyseessä oli noin 45min liikkeelläoloa ja 10min lihaskuntoa ja 5min venyttelyä.
pe 15.1.2010
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Niin ja lisään tuohon vielä sen, että en nyt tarkoita että söisin jonkun 500kcal joka päivä jotta voisin mättää herkkupäivinä niin paljon kuin jaksan, vaan ihan suht terveissä rajoissa, että vaje olisi alle 1000 päivässä.
pe 15.1.2010
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Kyllä toi 500 menee tunnissa jos syke on kohtalainen.
Esim itsellä (m 29v 172cm/74kg) sykealueella 70-80% palaa tunnissa 800-1000 kcal. Kun taas salilla kun sykkeet on suurimmaksi osaksi alueella 50-60% kuluu ainoastaan 400 kcal ja joskus alle.
Mulla tuo FT60 ei laske alle 100 sykkeeltä kulutusta niin toi salikulutus on aika varmaan alakanttiin, mut tuota luokkaa tuo Polari ilmoittelee salitreenin jälkeen.
Esim itsellä (m 29v 172cm/74kg) sykealueella 70-80% palaa tunnissa 800-1000 kcal. Kun taas salilla kun sykkeet on suurimmaksi osaksi alueella 50-60% kuluu ainoastaan 400 kcal ja joskus alle.
Mulla tuo FT60 ei laske alle 100 sykkeeltä kulutusta niin toi salikulutus on aika varmaan alakanttiin, mut tuota luokkaa tuo Polari ilmoittelee salitreenin jälkeen.
pe 15.1.2010
Viestejä 368
Viestejä 368
0
Liian suuri vaje + viikonloppuöverit = keho on viikot shokissa kun ruokaa ei tule ja sitten kun vkl sitä tulee niin se imaisee kaikki talteen, koska ei tiedä koska taasen saa sitä. lisäksi tuollainen heittelehtiminen on raskasta aineenvaihdunnalle.
muutenkin herkkupäivän pitämisessä ei ole järkeä jos silloin vetää herkkuja kuin pieni sika, koska niin ei opi kohtuutta. ennemminkin niin, että syö sen herkun normaalina päivänä niin että että se mahtuu kaloreihin ja että se on pienempi annos kuin normaalisti.
mitä vähemmän on pudotettavaa sitä pienempi pitää vajeen olla, koska keho menee jumiin herkemmin jos oikeasti sitä pudotettavaa ei ole paljoa.
jos sinulla on 5kg pudottettavaa niin et saa sitä pudotettua 5 viikossa 1000:n päivävajeella vaan siihen todennäköisesti 15-20 viikkoa 300:n päivävajeella, koska 500:kin on liian suuri vaje.
jos vedät hierveitä mässypäiviä, niin sehän vähän sama kuin ahmimishäiriö, koska et silloin pysty kontrolloimaan syömisiä ja kun lopetat sen laihduttamisen, niin silloin se mässypäivä tulee helposti joka päivä.
laihduttaminen ei ole parin viikon tai kuukauden asia vaan pysyvä painonpudotus tarkoittaa elämäntapamuutosta ja oppimista syömään oikein, kohtuullisesti ja järkevästi.
kohtuus kaikessa, niin vajeissa kuin herkuissakin, syödyissä kalorimäärissä ja viikonlopuissa.
normaali ihminen pystyy polttamaan 100kcal/10min jos tekee keskiraskasta/raskasta harjoitetta, 150kcal/10min jos syke on erittäin korkealla koko ajan.
muutenkin herkkupäivän pitämisessä ei ole järkeä jos silloin vetää herkkuja kuin pieni sika, koska niin ei opi kohtuutta. ennemminkin niin, että syö sen herkun normaalina päivänä niin että että se mahtuu kaloreihin ja että se on pienempi annos kuin normaalisti.
mitä vähemmän on pudotettavaa sitä pienempi pitää vajeen olla, koska keho menee jumiin herkemmin jos oikeasti sitä pudotettavaa ei ole paljoa.
jos sinulla on 5kg pudottettavaa niin et saa sitä pudotettua 5 viikossa 1000:n päivävajeella vaan siihen todennäköisesti 15-20 viikkoa 300:n päivävajeella, koska 500:kin on liian suuri vaje.
jos vedät hierveitä mässypäiviä, niin sehän vähän sama kuin ahmimishäiriö, koska et silloin pysty kontrolloimaan syömisiä ja kun lopetat sen laihduttamisen, niin silloin se mässypäivä tulee helposti joka päivä.
laihduttaminen ei ole parin viikon tai kuukauden asia vaan pysyvä painonpudotus tarkoittaa elämäntapamuutosta ja oppimista syömään oikein, kohtuullisesti ja järkevästi.
kohtuus kaikessa, niin vajeissa kuin herkuissakin, syödyissä kalorimäärissä ja viikonlopuissa.
normaali ihminen pystyy polttamaan 100kcal/10min jos tekee keskiraskasta/raskasta harjoitetta, 150kcal/10min jos syke on erittäin korkealla koko ajan.
pe 15.1.2010
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Minä en ainakaan voi luottaa liikuntasivun antamiin kalorimääriin.
Mutta kannattaa hankkia sykemittari
Mutta kannattaa hankkia sykemittari
pe 15.1.2010
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
laihduttajan välttämättömät työkalutMinä en ainakaan voi luottaa liikuntasivun antamiin kalorimääriin.
Mutta kannattaa hankkia sykemittari
- digitaalinen henkilövaaka
- digitaalinen keittiövaaka
- sykemittari kalorinäytöllä
pe 15.1.2010
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
No eipä tässä sitten auta kuin pitää kohtuus. Ei ole helppoa tietä
Onneksi alunperinkin suunnittelin pysyvää elämänmuutosta jota jaksaa noudattaa lopun elämää. Maksoin tästä pari viikkoa jotta näkisin miten pitää ruoat ja ruokailut jakaa ja miten ateriat koostuu jotta tietää suurinpiirtein minkä verran voi syödä jne.
Sitä paitsi nyt kun pari viikkoa olen pyrkinyt syömään niin, että toteutunut piirakkadiagrammi syömisestä on ollut mahdollisimman samanlainen kuin tuo tavoitediagrammi, olen huomannut että ei edes tee mieli napostella (paitsi jos on ollut ihan hillitön nälkä eikä ole heti saanut syötävää) ja olen syönyt aina kun on ollut nälkä.
Parin viikon vapailla kun olen nyt ollut, tuo on ollut vielä helppoa. Katsotaan miten käy kun työt alkaa. Silloin ei aina syödäkään kun on nälkä
Onneksi alunperinkin suunnittelin pysyvää elämänmuutosta jota jaksaa noudattaa lopun elämää. Maksoin tästä pari viikkoa jotta näkisin miten pitää ruoat ja ruokailut jakaa ja miten ateriat koostuu jotta tietää suurinpiirtein minkä verran voi syödä jne.
Sitä paitsi nyt kun pari viikkoa olen pyrkinyt syömään niin, että toteutunut piirakkadiagrammi syömisestä on ollut mahdollisimman samanlainen kuin tuo tavoitediagrammi, olen huomannut että ei edes tee mieli napostella (paitsi jos on ollut ihan hillitön nälkä eikä ole heti saanut syötävää) ja olen syönyt aina kun on ollut nälkä.
Parin viikon vapailla kun olen nyt ollut, tuo on ollut vielä helppoa. Katsotaan miten käy kun työt alkaa. Silloin ei aina syödäkään kun on nälkä
pe 15.1.2010
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Mut kyll arvioimallakin aika hyvin pärjää. Kun itellä ei oo keittiövaakaa tai sykemittaria niin koittanu sinnepäin noita laittaa. Ja paino kuitenkin tippunu ihan jees, jos vaan kalorit pitäny. Tosin mun kulutus on enemmän kuin mitä laskuri antaa, kun mitattiin terveysmessuilla syksyllä.
pe 15.1.2010
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Jos liikkuu, onko pakko syödä niin paljon kuin saisi?