Lucius laihdutusblogi - KALORILASKURI.fi

Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>

Satunnainen blogi / Tuoreet ensin / Vanhat ensin

tiistai 02.12.2008

Huh huh. .jalat taas aivan sökönä. Hyvin luisti jalkatreeni.

Kuntosali/punttis, kovaa massatreeniä	35 minuuttia
Crosstrainer, kohtalaisen raskas	30 minuuttia

1. Zannaz sanoi...

Opettele hei kirjottaa vähän pidempiä juttuja, näit on ihan mööh lukea .

tiistai 02.12.2008 klo 19:48

[ Katso ruokalista! ]

2518 kcal		Peruskulutus
+511 kcal		Liikunta
3029 kcal		Kokonaiskulutus
500 kcal		Tavoite pluskalorit
533 kcal		Toteutuneet pluskalorit
3529 kcal		Tavoite
3562 kcal		Syöty (Toteutunut)
+33 kcal		Tavoitteesta
37 g		Kuituja

Toteutunut

Tavoite

perjantai 14.11.2008

Imurointi/siivous	1 tunti
Kuntosali/punttis, kovaa massatreeniä	1 tunti

[ Katso ruokalista! ]

2472 kcal		Peruskulutus
+696 kcal		Liikunta
3168 kcal		Kokonaiskulutus
500 kcal		Tavoite pluskalorit
514 kcal		Toteutuneet pluskalorit
3668 kcal		Tavoite
3682 kcal		Syöty (Toteutunut)
+14 kcal		Tavoitteesta
32 g		Kuituja

Toteutunut

Tavoite

maanantai 10.11.2008

Ahh. .kevytviikko tiedossa. Eli kevyet treenipainot, saa lihakset palautua rauhassa. Tekee varmasti hyvää ja ens viikolla takasi koviin rautoihi. <3

Kuntosali/punttis, perus

1 tunti 10 minuuttia

1. Mimmuska sanoi...

Kiitos tsempeistä Sä kun harrastat tuota punttipuolta, niin osaisitkohan neuvoa muo.. Olen tehnyt nyt kaksi kertaa viikossa kaksjakosta ohjelmaa seuraavasti: Päivä 1: Rintaprässi, Ped Deck, pystypunnerrus, pystysoutu tangolla, ylätaljaveto eteen,

maanantai 10.11.2008 klo 12:10

2. Mimmuska sanoi...

Selän ojennus penkissä, ojentaja ylätaljassa, kick back, hauiskääntä alataljassa ja käsipainoilla istuen tai seisten. Toistoja 8-12 ja sarjoja 3. Päivä 2: Reisikoukistus istuen, Reisiojennus istuen, jalkaprässi, takakyykky smith-laitteessa, reiden

maanantai 10.11.2008 klo 12:12

3. Mimmuska sanoi...

Loitonnus ja lähennys koneessa, vatsarutistukset penkissä/matolla, vartalonkierrot laitteessa ja hoover. Toistoja 8-12 paitsi vatsoissa 10->, ja sarjoja 3. Haluaisin ottaa yhden päivän lisää viikottaiseen treenaamiseen,

maanantai 10.11.2008 klo 12:15

4. Mimmuska sanoi...

Sellaisen, missä kävis koko kropan läpi hieman suurpiirteisemmin. Treenin pitäisi kuitenkin olla tehokas. Mitä siihen kannattaisi silloin ottaa mukaan?

maanantai 10.11.2008 klo 12:16

5. Mimmuska sanoi...

Mulle aikanaan personal trainer teki tuon ohjelman, mut oon sitäkin jo hyvän tovin kitkuttanut. Joten pitää tutkailla tuota ehdottamaasi. Jotkut liikkeet on vieraita, mutta netistä varmaan löytyy ohjeita niiden suorittamiseen. Olen tähän mennessä tehnyt

maanantai 10.11.2008 klo 13:40

6. Mimmuska sanoi...

Aina maksimipainoilla, ja pyrkinyt lisäämään painoja jatkuvasti. Eipä tuo lihas nyt naisella ainakaan turhan nopsaan kasva

maanantai 10.11.2008 klo 13:42

7. Mimmuska sanoi...

Juu, oon huomannu, ettei tuolla ohjelmalla saa enää samanlaisia tehoja kuin aloittaessani. Kesällä tuli vähän taukoa punttaamisesta ja tuolla ohjelmalla jatkoin, niin tosi nopsaan pääs siihen tilanteeseen mihin jäi ennen taukoa. Joten senki puoleen

maanantai 10.11.2008 klo 13:52

8. Mimmuska sanoi...

Ihan hyvä välillä vaihtaa ohjelmaa niin saa paremmin tehoja irti. Esimerkiks reiden lähennykset ja loitonnukset menee parhaillaan sen verran isoilla painoilla, että laitteessa loppuu painot kesken. Niissä on siis vaan 60kg asti. Ihmettelen et miten miehet

maanantai 10.11.2008 klo 13:54

9. Mimmuska sanoi...

Saa tollasilla painoilla treenattuu ku eihän noi riitä edes naiselle

maanantai 10.11.2008 klo 13:54

10. Lucius sanoi...

No, totuus on se että mun mielestä reiden loitonnukset ja lähennykset on suht turhia liikkeitä, kovat kyykyt ja prässit, jopa askelkyykyt koulii reidet sen verran hyvin että koko reisi kyllä treenaantuu hyvin.

maanantai 10.11.2008 klo 13:57

11. Lucius sanoi...

Koneet on huonompi vaihtoehto ku vapaapainot. Tämä kannattaa aina muistaa.

maanantai 10.11.2008 klo 13:59

[ Katso ruokalista! ]

2463 kcal		Peruskulutus
+465 kcal		Liikunta
2928 kcal		Kokonaiskulutus
500 kcal		Tavoite pluskalorit
454 kcal		Toteutuneet pluskalorit
3428 kcal		Tavoite
3382 kcal		Syöty (Toteutunut)
-46 kcal		Tavoitteesta
35 g		Kuituja

Toteutunut

Tavoite

sunnuntai 09.11.2008

Crosstrainer, kohtalaisen raskas	40 minuuttia
Kuntosali/punttis, perus	30 minuuttia

[ Katso ruokalista! ]

2463 kcal		Peruskulutus
+493 kcal		Liikunta
2956 kcal		Kokonaiskulutus
500 kcal		Tavoite pluskalorit
688 kcal		Toteutuneet pluskalorit
3456 kcal		Tavoite
3644 kcal		Syöty (Toteutunut)
+188 kcal		Tavoitteesta
38 g		Kuituja

Toteutunut

Tavoite

torstai 06.11.2008

Imurointi/siivous	1 tunti
Kuntosali/punttis, perus	1 tunti 10 minuuttia

[ Katso ruokalista! ]

2463 kcal		Peruskulutus
+666 kcal		Liikunta
3129 kcal		Kokonaiskulutus
500 kcal		Tavoite pluskalorit
596 kcal		Toteutuneet pluskalorit
3629 kcal		Tavoite
3725 kcal		Syöty (Toteutunut)
+96 kcal		Tavoitteesta
35 g		Kuituja

Toteutunut

Tavoite

keskiviikko 05.11.2008

Kuntosali/punttis, perus	20 minuuttia
Crosstrainer, kohtalaisen raskas	40 minuuttia

[ Katso ruokalista! ]

2463 kcal		Peruskulutus
+426 kcal		Liikunta
2889 kcal		Kokonaiskulutus
500 kcal		Tavoite pluskalorit
504 kcal		Toteutuneet pluskalorit
3389 kcal		Tavoite
3393 kcal		Syöty (Toteutunut)
+4 kcal		Tavoitteesta
40 g		Kuituja

Toteutunut

Tavoite

Tarina

Vain jäsenille!

Ryhmät

Vain jäsenille!

Tunnisteet

Suosikit

Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit?n=lucius