torstai 28.09.2006

Tänään taas kunnon syömingit, kun vetäisin reilusti Fazarin sinistä - tuleekohan tästä mitään. Eilinen oli morkkispäivä. Söin itse asiassa liian vähä, mikä ehkä kostautui tänään suklaanhimona. Huomiseksi morkkis taas ansaittuna....

maanantai 28.07.2008

tiistai 29.07.2008

Ensimmäinen päivä sujui ok - taisi olla niin paljon ohjelmaa, etten ehtinyt kaivata ruokaa. Tällä hetkellä ajatuksena on syödä kasviksia niin paljon kuin haluan ja raejuustoa, tonnikalaa ja kanaa proteiinin varmistamiseksi sekä hiukkasen oliiviöljyä.

keskiviikko 30.07.2008

Käsittämättömän rasvapainotteiselta näyttää ruokavalioni, vaikka olevinaan olen ollut hyvinkin varovainen. Eilen tosin sorruin syömään manteleita, joissa sitä rasvaa on ihan riittämiin. No, parempi kuitenkin kuin suurin heikkouteni, karkit, suklaa tai jäätelö.

Yritän nyt viikolla pitää rajusti kevennettyä linjaa, jotta pääsisin makean himosta eroon. Tänään lisäsin näkkileivän ohjelmaan kuitujen saamisen varmistamiseksi. Viikonloppuksi tulee perhe takaisin kotiin.

Illan pitkä lenkki oli p***a, sananmukaisesti. Maha alkoi vaivata puolivälissä, joten piti ottaa välikävely lähimpään vessaan. Pitää muistaa jatkossa olla varovainen CLA.n kanssa ennen lenkkiä.

1. Faravid sanoi...

Pientä noi rasvamäärät vielä on meikään nähden. CLA:n vuoksi rupesin kommentoimaan. Eikös CLA ole lähinnä humpuukia? Saman vaikutuksen saisi aikaan kalaöljyllä (mutta halvemmalla!) Molemmat ovat nimittäin delta-5-desaturaasireaktion modulaattoreita.

torstai 31.07.2008 klo 01:38

2. Ansku67 sanoi...

Joo, ihmettelen itsekin, miksi syön CLA:ta, kun en oikeesti usko mihinkään ihmekeinoihin. Alunperin ostin CLAta sellaisen kromiCLA-pakkauksen, kun kuulin, että kromi vaikuttaa makeanhimoon (en huomannut). Pakin CLA onnistuu kyllä sekoittamaan aika usein.

torstai 31.07.2008 klo 10:10

3. Ansku67 sanoi...

Rasvasta piti vielä sanomani, että mikään ei tunnu maisuvan, ilman tujausta rasvaa. Salaattiöljyni kaipaa oliiviöljyä, vihanneskeittoni sipulit kuullotan öljyssä. Ekan päivän jälkeen vähensin salaattiin laitetun öljyn määrää, kun tajusi kalorien määrän...

torstai 31.07.2008 klo 10:32

torstai 31.07.2008

Paino näyttää tippuvan rajusti, kun mahalaukku tyhjenee ja nesteitä poistuu. Perjantaihin asti on siis tarkoitus vetää tiukalla linjalla ruuan suhtaan ja sen jälkeen vähitellen palata normaalimpaan ruokavalioon.

Tänään unohdin kasviskeiton kotiin, joten pitää kai käydä syömässä jotakin ruokalassa. Harmittaa, kun ei sieltä kuitenkaan löydy mitään oikeasti kevyttä vaihtoehtoa. Koko päivää en millään selviä syömättä, kun olen menossa joogaan suoraan töistä.

Söin sitten Elovenan omenakanelipuuron raejuustolla. Maistu törkeen suolaiselle. Pitää viedä duuniin tavallisia kaurahiutaleit.

Jooga oli ihana ja joogan jälkeen pyöräilin tosi rauhalliseen tahtiin auringosta ja hyvästä fiiliksestä nautiskellen kotiin.

Äsken sorruin taas manteleihin. Hitto, ne taas heilauttaa mun energiakulutuksen ihan rasvapainotteiseksi.

1. Nannam sanoi...

Helou! Ostin suunnon paketin jossa tc3 mittari ja gps. Lueskelin pyöräilijä palstalta tuosta paljon hyvää, mut oli kyllä paljon huonoakin palautetta, mutta Suunto tuntuu korvaavan takuulla helposti, jos on vikoja. Kohta kun saan muksut sänkyyn lähden

torstai 31.07.2008 klo 20:03

2. Nannam sanoi...

Koelenkille. Jännittäääää... (siis olenko lapsellinen ...)

torstai 31.07.2008 klo 20:03

3. Ansku67 sanoi...

Kyllä uuden lelun kanssa lenkkeily tuo hiukkasen lisäfiilistä mukaan . Mulla on Polarin S410, jossa on toimintoja vaikka muille jakaa, mutta nykyään käytän pääasiallisesti vain ajanottoa, jolla mittailen vakkarilenkkieni suoritusnopeutta...

torstai 31.07.2008 klo 20:56

4. Ansku67 sanoi...

GPS olisikin kiva lisä nopeuden mittailuun vieraimmillekin lenkeille. Odottelen raporttia uuden lelusi toimivuudesta jossain vaiheessa. Kitos.

torstai 31.07.2008 klo 20:57

perjantai 01.08.2008

Masentava aamumittaus, +200 g. Olihan se odotettavissa, ettei alkuviikon alenema kovin pitkään jatku, mutta ei nyt olisi tarvinnut ylöspäin ruveta kiipeämään, vaikka selityksiäkin on helppo löytää. Todennäköisesti nestetasapaino on korjaantunut, kun eilen oli rauhallisempi joogapäivä. Pitkät juoksut aina kuivattavat kehoa enemmän enkä ilmeisesti saa juotua riittävästi saman päivän aikana. Lisäksi tietysti söin eilen paljon enemmän kuin aikaisempina päivinä (ne mantelit ) vaikka rajoissa pysyinkin.

Töihin pyöräily oli tavallista rankempaa, kun oli hirveä vastatuuli ja normaalisti 50 min matkaan meni 1 h.

Tänään tulee illalla vieraita (sekä perhe kotiin) ja nyt yritän miettiä, mitä tarjoilisi vieraille. Vieraat jäävät yöksi, mutta huomisen safkan jätän mieheni huoleksi (mikä todennäköisesti tarkoittaa, että se tekee jotain ihanaa, minkä hukuttaa kookosmaitoon ja mä saan ainakin miljoona kaloria, kun en voi vastustaa kiusausta). Ehkä kanasalaattia ja jälkkäriksi marjoja? Katselin äsken eri kanasalaattien reseptejä ja kuola alkoi valumaan, kun ajattelin mitä kaikkea sinne voi lykätä: hunajamelonia, vuohenjuustoa (ehkä sen suhteen pitäisi hillitä itseäni, pitää tarkistaa laskurista), mansikoita, pinjansiemeniä (voi, niin herkullisia ja melkein pelkkää rasvaa ), viinirypäleitä, persikoita tai nektariineja...

Hmm... nyt mun kanasalaatti tosiaan alkaa kuulostaa hedelmäsalaatilta. Olen sokeriaddikti ja näin laihdutuksen aluksi olen kieltänyt itseltäni hedelmätkin, että saisin kierteen katkaistua. Taitaa näkyä reseptinsuunnittelussa...

Ruokaostokset fillarilla rankkasateessa - saako siitä lisäpisteitä? "Pikainen" 10:n lenkki ennen vieraiden saapumista, joka ei sitten ollutkaan niin pikainen: tunnin lenkkiin meni 1.07. Huomenna lepopäivä liikunnasta.

1. Tilda75 sanoi...

Hyvältähän toi pudotus näyttää. Tsemppi päälle vaan ettei viikonloppuna tule mässäiltyä =) Hyvää viikonloppua.

perjantai 01.08.2008 klo 11:55

lauantai 02.08.2008

Vieraat lähtivät juuri ja kävin kirjaamassa viimeisen vuorokauden mässäilyjä. Kirjaukset saattavat olla paljonkin optimistisia, kun en todellakaan mittaillut tarkasti syömisiäni tai juomisiani. Positiivinen yllätys on, että jäin keltaiselle (ehkä niiden epämääräisten mittausten takia?): syömiset siis yli tavoitteen, mutta toistaiseksi alle kulutuksen. Suurimmat risut ansaitsen eilisestä punkusta ja erityisesti Amarettosta. Muutenkin söin niin paljon, että maha on ihan turvoksissa - juuri kuin olin totuttautunut sokerittomaan elämään ja pienempiin annoksiin. Herkkuni oli kuitenkin pääasiassa terveellisiä (mitä nyt vuohenjuuston ja pinjansiementen rasvamäärät )

Erityisesti tänään lähes kaikki energia on rasvasta ja proteiinia olisi pakko saada jostain - laskuri tosi kertoo, että olen jo ylittänyt kalorini. Olisiko siis fiksumpaa syödä kaikesta huolimatta lisää proteiinia vai lopettaa syöminen, kun kaloreita on muutenkin yli tavoitteen???

Suurin ongelma tämän päivän osalta on liikunnan puute. Se ei kyllä johdu laiskuudesta eikä edes täpö täydestä pulleasta mahastani vaan etukäteen tehdystä päätöksestä pitää välipäivä liikunnasta. 5 päivää kohtuullisen aktiivista liikuntaa on saanut jalat sen verran tukkoon, että eilen rupesi tuntumaan, että välipäivä olisi aiheellinen. Sitäpaitsi haaveilen tekeväni huomenna TOSI pitkä lenkin ja sitä varten on hyvä lepuuttaa lihaksia. Viikon liikuntasaldo on muuten jees, mutta yhtä joogaa tarvittaisiin tavoitteen saavuttamiseksi. Sitä tuskin teen, jos huomisen pitkä lenkki toteutuu.

Tavoitteni liikunnan suhteen on ollut jo pitkään min 3 joogaa/viikko + min 3 lenkkiä (min 45 km) /viikko.