Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
tiistai 04.11.2008
| Reipas kävely/juoksu juoksumatolla | 30 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, kovaa massatreeniä | 50 minuuttia |
| 2463 kcal | Peruskulutus | |
| +519 kcal | Liikunta | |
| 2982 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 500 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 526 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3482 kcal | Tavoite | |
| 3508 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +26 kcal | Tavoitteesta | |
| 38 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 05.11.2008
| Kuntosali/punttis, perus | 20 minuuttia |
| Crosstrainer, kohtalaisen raskas | 40 minuuttia |
| 2463 kcal | Peruskulutus | |
| +426 kcal | Liikunta | |
| 2889 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 500 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 504 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3389 kcal | Tavoite | |
| 3393 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +4 kcal | Tavoitteesta | |
| 40 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 06.11.2008
| Imurointi/siivous | 1 tunti |
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti 10 minuuttia |
| 2463 kcal | Peruskulutus | |
| +666 kcal | Liikunta | |
| 3129 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 500 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 596 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3629 kcal | Tavoite | |
| 3725 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +96 kcal | Tavoitteesta | |
| 35 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 09.11.2008
| Crosstrainer, kohtalaisen raskas | 40 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, perus | 30 minuuttia |
| 2463 kcal | Peruskulutus | |
| +493 kcal | Liikunta | |
| 2956 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 500 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 688 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3456 kcal | Tavoite | |
| 3644 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +188 kcal | Tavoitteesta | |
| 38 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 10.11.2008
Ahh. .kevytviikko tiedossa. Eli kevyet treenipainot, saa lihakset palautua rauhassa. Tekee varmasti hyvää ja ens viikolla takasi koviin rautoihi. <3
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti 10 minuuttia |
1. Mimmuska sanoi...
Kiitos tsempeistä 
Sä kun harrastat tuota punttipuolta, niin osaisitkohan neuvoa muo.. Olen tehnyt nyt kaksi kertaa viikossa kaksjakosta ohjelmaa seuraavasti: Päivä 1: Rintaprässi, Ped Deck, pystypunnerrus, pystysoutu tangolla, ylätaljaveto eteen,
maanantai 10.11.2008 klo 12:10
2. Mimmuska sanoi...
Selän ojennus penkissä, ojentaja ylätaljassa, kick back, hauiskääntä alataljassa ja käsipainoilla istuen tai seisten. Toistoja 8-12 ja sarjoja 3. Päivä 2: Reisikoukistus istuen, Reisiojennus istuen, jalkaprässi, takakyykky smith-laitteessa, reiden
maanantai 10.11.2008 klo 12:12
3. Mimmuska sanoi...
Loitonnus ja lähennys koneessa, vatsarutistukset penkissä/matolla, vartalonkierrot laitteessa ja hoover. Toistoja 8-12 paitsi vatsoissa 10->, ja sarjoja 3. Haluaisin ottaa yhden päivän lisää viikottaiseen treenaamiseen,
maanantai 10.11.2008 klo 12:15
4. Mimmuska sanoi...
Sellaisen, missä kävis koko kropan läpi hieman suurpiirteisemmin. Treenin pitäisi kuitenkin olla tehokas. Mitä siihen kannattaisi silloin ottaa mukaan?
maanantai 10.11.2008 klo 12:16
5. Mimmuska sanoi...
Mulle aikanaan personal trainer teki tuon ohjelman, mut oon sitäkin jo hyvän tovin kitkuttanut. Joten pitää tutkailla tuota ehdottamaasi. Jotkut liikkeet on vieraita, mutta netistä varmaan löytyy ohjeita niiden suorittamiseen. Olen tähän mennessä tehnyt
maanantai 10.11.2008 klo 13:40
6. Mimmuska sanoi...
Aina maksimipainoilla, ja pyrkinyt lisäämään painoja jatkuvasti. Eipä tuo lihas nyt naisella ainakaan turhan nopsaan kasva 
maanantai 10.11.2008 klo 13:42
7. Mimmuska sanoi...
Juu, oon huomannu, ettei tuolla ohjelmalla saa enää samanlaisia tehoja kuin aloittaessani. Kesällä tuli vähän taukoa punttaamisesta ja tuolla ohjelmalla jatkoin, niin tosi nopsaan pääs siihen tilanteeseen mihin jäi ennen taukoa. Joten senki puoleen
maanantai 10.11.2008 klo 13:52
8. Mimmuska sanoi...
Ihan hyvä välillä vaihtaa ohjelmaa niin saa paremmin tehoja irti. Esimerkiks reiden lähennykset ja loitonnukset menee parhaillaan sen verran isoilla painoilla, että laitteessa loppuu painot kesken. Niissä on siis vaan 60kg asti. Ihmettelen et miten miehet
maanantai 10.11.2008 klo 13:54
9. Mimmuska sanoi...
Saa tollasilla painoilla treenattuu ku eihän noi riitä edes naiselle
maanantai 10.11.2008 klo 13:54
10. Lucius sanoi...
No, totuus on se että mun mielestä reiden loitonnukset ja lähennykset on suht turhia liikkeitä, kovat kyykyt ja prässit, jopa askelkyykyt koulii reidet sen verran hyvin että koko reisi kyllä treenaantuu hyvin.
maanantai 10.11.2008 klo 13:57
11. Lucius sanoi...
Koneet on huonompi vaihtoehto ku vapaapainot. Tämä kannattaa aina muistaa. 
maanantai 10.11.2008 klo 13:59
| 2463 kcal | Peruskulutus | |
| +465 kcal | Liikunta | |
| 2928 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 500 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 454 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3428 kcal | Tavoite | |
| 3382 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -46 kcal | Tavoitteesta | |
| 35 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 14.11.2008
| Imurointi/siivous | 1 tunti |
| Kuntosali/punttis, kovaa massatreeniä | 1 tunti |
| 2472 kcal | Peruskulutus | |
| +696 kcal | Liikunta | |
| 3168 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 500 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 514 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 3668 kcal | Tavoite | |
| 3682 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +14 kcal | Tavoitteesta | |
| 32 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Affekti
- Anais
- Angela
- Annich
- Antti89
- Awesome
- Bulleriina
- Buugi
- Cinara
- Curry83
- Defuncta
- Edna
- Embo
- Enkeli82
- Feenix
- Feenix82
- Henemilia
- Ile87
- Jaanafever
- Janeo
- Jella
- Jennamar86
- Jeti
- Jmal
- Jounik
- Kaloripommi
- Kirbbu
- Kittydune
- Krac
- Levees
- Lydia
- Marikara
- Mira373
- Mirkkumirkku
- Nannauu
- Ngrd
- Norpastiina
- Plotnij
- Pumpumkatti
- Raura
- Redcat
- Rentonen
- Reveuse
- Riinamariina
- Rriikka
- Sinnami
- Sonias
- Sugarmindy
- Tehotsata
- Timangy
- Tulitikku87
- Vivianlane
- Whiterose
- Yasminaa
- Zannaz
- Zigzag