Liikuntakalorit
Liikuntakalorit
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Liikuntakalorit
Käytättekö kaikki kalorit myös mitä tulee liikunnasta 
lisäys että syönkö kohdan jälellä kalorit vai vaje kohta kun liikun paljon niin syömistä tulee lisää
lisäys että syönkö kohdan jälellä kalorit vai vaje kohta kun liikun paljon niin syömistä tulee lisää
ke 23.9.2009
Viestejä 92
Viestejä 92
0
Mun tavoitekalorivaje on -300 kcal:ia, joten yleensä käytän ne liikuntakalorit. Pakko käyttää, kun muuten saan syödä liian vähän. 
Eri asia varmaan on ihan ylipainoiselle... Niiden ei kai tarvitse syödä kaikkia liikuntakaloreita.
Eri asia varmaan on ihan ylipainoiselle... Niiden ei kai tarvitse syödä kaikkia liikuntakaloreita.
ke 23.9.2009
0
En käytä vaan tähtään jonnekin 1600-1800 päiväkaloreihin ja liikuntakalorit on extrapahaa minun ruhoni ihralle.
Liikunnaksi yritän merkata liikuntaa (en esim autolla ajoa vaikka joillekin sekin käy liikunnasta
)
Liikunnaksi yritän merkata liikuntaa (en esim autolla ajoa vaikka joillekin sekin käy liikunnasta
)ke 23.9.2009
Viestejä 1197
Viestejä 1197
0
Plotnij kirjoitti...
Liikunnaksi yritän merkata liikuntaa (en esim autolla ajoa vaikka joillekin sekin käy liikunnasta
ke 23.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Ite kyllä käytän. Katon kokonaisuutta, ett kokonais vaje se n. 500 kcal. Jos liikkuu niin saa sit syödä enemmän 
ke 23.9.2009
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Liikunnalla on hyvä ostaa lisäkaloreita...
ke 23.9.2009
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
Munkin vastaus on että syön.. Ja silti on hyvin hankala pysyä rajoissa 
ke 23.9.2009
Viestejä 93
Viestejä 93
0
Kertokaas nyt alottelijalle mitä tuo tarkoittaa? Oon muutenkin niin pihalla vielä näistä kalorijutuista.
ke 23.9.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
Eli...Kertokaas nyt alottelijalle mitä tuo tarkoittaa? Oon muutenkin niin pihalla vielä näistä kalorijutuista.
Ihmisellä on peruskulutus.
Tästä sitten vähennetään se tavoitevaje, joka on esimerkiksi se -500 kcal:ia.
Tämän määrän saat siis syödä.
Mutta jos harrastat liikuntaa, niin tällöin päivän kulutuksesi nousee, jolloin saat syödä enemmän, jos haluat pitää sen alkuperäisen kalorivajeen.
Jotkut taas jättävät syömättä ne liikuntakalorit, jolloin kalorivajeen määrä nousee.
Käytän itseäni esimerkkinä:
Peruskulutus tänään on 1652 kaloria.
Kalorivajeeni on -300 kcal:ia.
Tällöin saan syödä 1352 kaloria.
Mutta kun kävin koiran kanssa lenkillä, niin sain liikuntakaloreita 178 kcal:ia, joten saankin liikunnan ansiosta syödä 1530 kaloria tänään pitäen sen -300 kcal:in vajeen.
Toivon mukaan selvensin enkä sekoittanut lisää.
ke 23.9.2009
0
Kyllä tuo hieman selventi, kiitos.Eli...Kertokaas nyt alottelijalle mitä tuo tarkoittaa? Oon muutenkin niin pihalla vielä näistä kalorijutuista.
Ihmisellä on peruskulutus.
Tästä sitten vähennetään se tavoitevaje, joka on esimerkiksi se -500 kcal:ia.
Tämän määrän saat siis syödä.
Mutta jos harrastat liikuntaa, niin tällöin päivän kulutuksesi nousee, jolloin saat syödä enemmän, jos haluat pitää sen alkuperäisen kalorivajeen.
Jotkut taas jättävät syömättä ne liikuntakalorit, jolloin kalorivajeen määrä nousee.
Käytän itseäni esimerkkinä:
Peruskulutus tänään on 1652 kaloria.
Kalorivajeeni on -300 kcal:ia.
Tällöin saan syödä 1352 kaloria.
Mutta kun kävin koiran kanssa lenkillä, niin sain liikuntakaloreita 178 kcal:ia, joten saankin liikunnan ansiosta syödä 1530 kaloria tänään pitäen sen -300 kcal:in vajeen.
Toivon mukaan selvensin enkä sekoittanut lisää.
Mä sain mun kultatavoitteen täyteen tänään joten laskuri anto mulle lisää kaloreita syötäväksi joita on nyt siis sitten päivälle jotain yli 2000. Sitä ennen oli 1500 joka ei edes tänään täyttyny, hieman yli 1000 sain täyteen ja mielestäni kuitenkin syönyt ihan normisti tänään, sorruin jopa suklaaseen. Miten ihmeessä mä muka saisin edes tuon 1500kaloria syötyä?
to 24.9.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
helposti. Eerikin pippurin kebab ranskalaisilla 1600kcalMiten ihmeessä mä muka saisin edes tuon 1500kaloria syötyä?
pe 25.9.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Tervetuloa mun blogiin katsomaan, miten se onnistuu.Miten ihmeessä mä muka saisin edes tuon 1500kaloria syötyä?
pe 25.9.2009
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Samma här, välillä tuntuu ettei meinaa riittääkkään 
pe 25.9.2009
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Syöminen on helppoa!Kyllä tuo hieman selventi, kiitos.Eli...Kertokaas nyt alottelijalle mitä tuo tarkoittaa? Oon muutenkin niin pihalla vielä näistä kalorijutuista.
Ihmisellä on peruskulutus.
Tästä sitten vähennetään se tavoitevaje, joka on esimerkiksi se -500 kcal:ia.
Tämän määrän saat siis syödä.
Mutta jos harrastat liikuntaa, niin tällöin päivän kulutuksesi nousee, jolloin saat syödä enemmän, jos haluat pitää sen alkuperäisen kalorivajeen.
Jotkut taas jättävät syömättä ne liikuntakalorit, jolloin kalorivajeen määrä nousee.
Käytän itseäni esimerkkinä:
Peruskulutus tänään on 1652 kaloria.
Kalorivajeeni on -300 kcal:ia.
Tällöin saan syödä 1352 kaloria.
Mutta kun kävin koiran kanssa lenkillä, niin sain liikuntakaloreita 178 kcal:ia, joten saankin liikunnan ansiosta syödä 1530 kaloria tänään pitäen sen -300 kcal:in vajeen.
Toivon mukaan selvensin enkä sekoittanut lisää.
Mä sain mun kultatavoitteen täyteen tänään joten laskuri anto mulle lisää kaloreita syötäväksi joita on nyt siis sitten päivälle jotain yli 2000. Sitä ennen oli 1500 joka ei edes tänään täyttyny, hieman yli 1000 sain täyteen ja mielestäni kuitenkin syönyt ihan normisti tänään, sorruin jopa suklaaseen. Miten ihmeessä mä muka saisin edes tuon 1500kaloria syötyä?
Eilen tuli noin 10000kcal taas täyteen(ei näy ruokapäivyrissa
)Kyllä kannattaa pyrkiä syömään "liikuntakaloritkin".Helposti tulee liian isoksi vaje,josta on taas yleensä huonoja seurauksia.
On eri asia,jos ylipainoa on tosi paljon,jolloin keho käyttää rasvaa pääenergian lähteenä paljon helpommin(kuten jo mainittiinkin)
pe 25.9.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Syöminen on helppoa!Kyllä tuo hieman selventi, kiitos.Eli...Kertokaas nyt alottelijalle mitä tuo tarkoittaa? Oon muutenkin niin pihalla vielä näistä kalorijutuista.
Ihmisellä on peruskulutus.
Tästä sitten vähennetään se tavoitevaje, joka on esimerkiksi se -500 kcal:ia.
Tämän määrän saat siis syödä.
Mutta jos harrastat liikuntaa, niin tällöin päivän kulutuksesi nousee, jolloin saat syödä enemmän, jos haluat pitää sen alkuperäisen kalorivajeen.
Jotkut taas jättävät syömättä ne liikuntakalorit, jolloin kalorivajeen määrä nousee.
Käytän itseäni esimerkkinä:
Peruskulutus tänään on 1652 kaloria.
Kalorivajeeni on -300 kcal:ia.
Tällöin saan syödä 1352 kaloria.
Mutta kun kävin koiran kanssa lenkillä, niin sain liikuntakaloreita 178 kcal:ia, joten saankin liikunnan ansiosta syödä 1530 kaloria tänään pitäen sen -300 kcal:in vajeen.
Toivon mukaan selvensin enkä sekoittanut lisää.
Mä sain mun kultatavoitteen täyteen tänään joten laskuri anto mulle lisää kaloreita syötäväksi joita on nyt siis sitten päivälle jotain yli 2000. Sitä ennen oli 1500 joka ei edes tänään täyttyny, hieman yli 1000 sain täyteen ja mielestäni kuitenkin syönyt ihan normisti tänään, sorruin jopa suklaaseen. Miten ihmeessä mä muka saisin edes tuon 1500kaloria syötyä?
Eilen tuli noin 10000kcal taas täyteen(ei näy ruokapäivyrissa
Kyllä kannattaa pyrkiä syömään "liikuntakaloritkin".Helposti tulee liian isoksi vaje,josta on taas yleensä huonoja seurauksia.
On eri asia,jos ylipainoa on tosi paljon,jolloin keho käyttää rasvaa pääenergian lähteenä paljon helpommin(kuten jo mainittiinkin)
Kyllähän noi kalorit tulis täyteen jos entiseen ruokavalioon palaisin. Mä kun en kerralla syö paljoa vaan syön vähän mutta usein ja silloinkin yritän juuri terveellisesti. Mulla on jossain taulukko paljonko kaloreita missäkin ruuassa on, se pitäiski printata jääkaapin oveen ja siitä katella päivän mittaan.ma 28.9.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
Heippa,
tietääkö, joku paljonko on sopiva kalorivaje päivässä? Olen 60-kiloinen nainen, joka haluaa laihduttaa 5 kiloa.
tietääkö, joku paljonko on sopiva kalorivaje päivässä? Olen 60-kiloinen nainen, joka haluaa laihduttaa 5 kiloa.
pe 2.10.2009
0
Enintään 500kcal vajetta päivässä yleensä suositellaan. Ja vähintään 1200kcal pitäisi päivässä syödä, joten jos peruskulutus on kovin pieni, niin sitten vajettakin pitäis pienentää.
pe 2.10.2009
Viestejä 4495
Viestejä 4495
0
Hei!
Olen kanssa aloittelija ja pähkäilen noiden kaloreiden kanssa. Syön terveellisesti, suurinpiirtein tuon piirakkaohjeen mukaan (proteiinit/hiilarit/rasva/), liikun nykyään säännöllisesti...ja paino ei muutu mihinkään suuntaan (oon alottanut jo heinäkuussa)....mitä teen väärin, syönkö liian vähän vai mikä mättää? Kertokaahan mulle, kun en oikein vielä ole kartalla näiden kaikkien juttujen kanssa. Tarkoitus on saada painoa alas nykyisestä 87 kilosta noin 72 kiloon tammikuun loppuun mennessä (nainen, ikä 46 v, pituus 170 cm), mutta tällä vauhdilla ei tuu onnistuun edes ens kesään mennessä...tai seuraavaan kesään...
Olen kanssa aloittelija ja pähkäilen noiden kaloreiden kanssa. Syön terveellisesti, suurinpiirtein tuon piirakkaohjeen mukaan (proteiinit/hiilarit/rasva/), liikun nykyään säännöllisesti...ja paino ei muutu mihinkään suuntaan (oon alottanut jo heinäkuussa)....mitä teen väärin, syönkö liian vähän vai mikä mättää? Kertokaahan mulle, kun en oikein vielä ole kartalla näiden kaikkien juttujen kanssa. Tarkoitus on saada painoa alas nykyisestä 87 kilosta noin 72 kiloon tammikuun loppuun mennessä (nainen, ikä 46 v, pituus 170 cm), mutta tällä vauhdilla ei tuu onnistuun edes ens kesään mennessä...tai seuraavaan kesään...
su 18.10.2009
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Tavoitevajeesi on näköjään -500kcal/vrk,joten syö siis sen mukaan.Melko usein on jäänyt vajaaksi.Myös vajetta kannattaa vaihdella,sillä se ei ole yks ainut totuus(mielestäni),mutta ei ainakaan kannata rupea laskemaan alemmas,ainakaan enää.Hei!
Olen kanssa aloittelija ja pähkäilen noiden kaloreiden kanssa. Syön terveellisesti, suurinpiirtein tuon piirakkaohjeen mukaan (proteiinit/hiilarit/rasva/), liikun nykyään säännöllisesti...ja paino ei muutu mihinkään suuntaan (oon alottanut jo heinäkuussa)....mitä teen väärin, syönkö liian vähän vai mikä mättää? Kertokaahan mulle, kun en oikein vielä ole kartalla näiden kaikkien juttujen kanssa. Tarkoitus on saada painoa alas nykyisestä 87 kilosta noin 72 kiloon tammikuun loppuun mennessä (nainen, ikä 46 v, pituus 170 cm), mutta tällä vauhdilla ei tuu onnistuun edes ens kesään mennessä...tai seuraavaan kesään...
Itellä esimerkiksi laskurin laskema kulutus on 300-400kcal suurempi,joten "joudun" syömään enempi...
ma 19.10.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Mä aloitin nutriletin...hyvältä maistuu ja vitamiinit ja hivenaineet niistä saa,mutta koska se on VLCD niin kaloreita tulee niistä viidestä pussista vain 560kaloria :/,,joten nälkä,vaikka paprikaa ja tomaattia olen syönyt.olen aikoinaan pudottanut yli 20kiloa joten uskon et pystyn ees pikkasen nytkin.raskauden jälkeen jäi taas ne 20kiloa ja elo on kauheaa.mikää vaate ei näytä hyvältä,,,aina ihastelen mun kavereita ketkä voivat käyttää muutakin yllään kun verkkareita ja löysää gollegea =(,,kuten minä. minä jumppaan ns.kohtalaisen raskaasti,,ainakin niin että hiki valuu,naama punoittaa tuntikausia 60min jumpan jälkeen,,jota siis joka päivä teen.olen koti-äiti joten aikaa vähän.ulkoilen,kävelen kyllä jokapäivä n.30min ihan rauhallisesti kun ulkoilen tytönkanssa.eli en syö kuin vihanneksia tai hedelmiä,mutta niitäkin rajoitetusti. vitamiineja vielä lisään kaapista.( magnex,cevitabs,kalsipos d-mite,multivita ja beko strong) mitä mieltä olette tästä????????? kuinka kauan voi elää näin? kauan keho kestää? tai pää =)))) ? mitä liikuntaa voisin harrastaa koti-äitinä?????kun tyttö aina läsnä.mulla kiloja niin paljon että bmi on jopa 29.mut en välttämättä näytä niin lihavalta.haluan normaaliksi eli 65kiloa.20 vuotiaana painoin 53kg eli olin laiha,liian laiha.kokoa xs.nyt pyrin ees -15kg.ja nopea tempo.olen vähän pihalla näist'ä kalorien kulutuksista ja miinun kaloreista,,,eli selittäisikö joku minulle " miten mulla on nyt pullat uunissa" kun päivittäinen kalorien saantini on vain max.600kcal ja jumppaan ja kävelen vielä n.500 kcal pois...eli mun päivittäinen "kalorimäärä on sitten 100kcal/päivä" tämä on ihan älyttömän rankka VLCD.
ke 11.11.2009
Viestejä 1
Viestejä 1
-1
Hei
Minäkin kans vasta opettelen tätä systeemiä,tosin kolmatta kertaa mukana tässä..
Mulla kans tuntuu olevan tosi vaikeeta saada kaloreita syötyä tai sitten lasken kalorit totaalisesti päin mäntyä.
Onko teillä sykemittari käytössä vai minkä mukaan merkkaatte liikuntakalorit?Mä käyn 2 kertaa viikossa erittäin rankassa circuitissa missä kyllä hiki lentää.Laskurin antamat kalorimäärät on varmaan jotain keskiverto-juttui,eikö?
Minäkin kans vasta opettelen tätä systeemiä,tosin kolmatta kertaa mukana tässä..
Mulla kans tuntuu olevan tosi vaikeeta saada kaloreita syötyä tai sitten lasken kalorit totaalisesti päin mäntyä.
Onko teillä sykemittari käytössä vai minkä mukaan merkkaatte liikuntakalorit?Mä käyn 2 kertaa viikossa erittäin rankassa circuitissa missä kyllä hiki lentää.Laskurin antamat kalorimäärät on varmaan jotain keskiverto-juttui,eikö?
su 22.11.2009
Viestejä 36
Viestejä 36
0
Varmin konsti on sykemittari!
su 22.11.2009
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
+1 Sykemittarille (ei ehkä anna absoluuttisesti oikeita arvoja, mutta itselleen vertailukelpoisia keskenään)
su 22.11.2009
Viestejä 73
Viestejä 73
0
Ja tarkemmat kuin nuo liikuntaosion arviot, jotka ainakin minulle antaa aivan liian paljon
ma 23.11.2009
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
Merkitsettekö liikuntakaloreihin myös hyötyliikunnan vai vaan ihan "oikean" liikunnan?
Mulla on näköjään tosi vaikeeta pysyä sallituissa kalorimäärissä, ja huomenna illalla lähden vielä ulos..
Mulla on näköjään tosi vaikeeta pysyä sallituissa kalorimäärissä, ja huomenna illalla lähden vielä ulos..
to 26.11.2009
Viestejä 36
Viestejä 36
0
Mitä on hyötyliikunta? 
to 26.11.2009
0
Eikös jonkin verran hyötyliikuntaa ole laskettu mukaan siihen,kun valitaan,onko (työ)päivä miten rasittava.Vai mikä se sanamuoto on.Se missä valitaan kevyt,kuormittava tms.
Itse en ajattele siis ns.hyötyliikuntaa liikunnaksi,vaan normaaliin elämään kuuluvaksi.
"ulos"lähtiessä yritän ennakoida itse sillä viikolla muina päivinä,pitämällä muuten tiukempaa linjaa,jotta vähän muka sallitumpi se ulosmenon tuoma kalorimäärä.Ja mietin kyllä silloinkin vähän valintojani-etten tilaa rasvaisinta ruokaa,mitä löytyy ja jos ollaan paikassa,jossa tanssitaan-yritän tanssia paljon.
Itse en ajattele siis ns.hyötyliikuntaa liikunnaksi,vaan normaaliin elämään kuuluvaksi.
"ulos"lähtiessä yritän ennakoida itse sillä viikolla muina päivinä,pitämällä muuten tiukempaa linjaa,jotta vähän muka sallitumpi se ulosmenon tuoma kalorimäärä.Ja mietin kyllä silloinkin vähän valintojani-etten tilaa rasvaisinta ruokaa,mitä löytyy ja jos ollaan paikassa,jossa tanssitaan-yritän tanssia paljon.
to 26.11.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Kun jotkut sanovat koiran ulkoiluttamista hyötyliikunnaksi.
Tai kaupunkiin pyöräilyä hyötyliikunnaksi.
Monesti koiran kanssa ulkoillessa kuluu 300-900 kaloria, riippuen siitä millainen lenkki tehdään.
Ja kaupunkiin ja takaisin kotiin pyöräillessä kulutan n. 800 kaloria.
Niin naurattaa vaan, että miten nuo käsitetään hyötyliikunnaksi, kun kuluttaa jo tuon verran kaloreita...
Tai kaupunkiin pyöräilyä hyötyliikunnaksi.
Monesti koiran kanssa ulkoillessa kuluu 300-900 kaloria, riippuen siitä millainen lenkki tehdään.
Ja kaupunkiin ja takaisin kotiin pyöräillessä kulutan n. 800 kaloria.
Niin naurattaa vaan, että miten nuo käsitetään hyötyliikunnaksi, kun kuluttaa jo tuon verran kaloreita...
to 26.11.2009
0
No en minä niitä kyllä pidä hyötyliikuntana!En ole kuullut jonkun ajattelevan noin,joten siksi en hoksannut miettiä,mitä kysyjä tarkoitti.Itse miellän hyötyliikunnaksi sen kun kävelen töissä sisällä,kiipeän portaita hissin sijaan,kävelen pysäkiltä(-lle),imuroin,pyyhin pölyjä tms.Kyllä itse laitan sykemittarin heti,jos koiria lähden ulkoiluttamaan.Ellei nyt ihan ole 10min"pikapissatus".Kun jotkut sanovat koiran ulkoiluttamista hyötyliikunnaksi.
Tai kaupunkiin pyöräilyä hyötyliikunnaksi.
Monesti koiran kanssa ulkoillessa kuluu 300-900 kaloria, riippuen siitä millainen lenkki tehdään.
Ja kaupunkiin ja takaisin kotiin pyöräillessä kulutan n. 800 kaloria.
Niin naurattaa vaan, että miten nuo käsitetään hyötyliikunnaksi, kun kuluttaa jo tuon verran kaloreita...
to 26.11.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
En muista kuka sen sanoi, mutta joku kuitenkin aikoinaan, että nuo lasketaan hyötyliikunnaksi, koska joudut tekemään ne muutenkin.No en minä niitä kyllä pidä hyötyliikuntana!En ole kuullut jonkun ajattelevan noin,joten siksi en hoksannut miettiä,mitä kysyjä tarkoitti.Itse miellän hyötyliikunnaksi sen kun kävelen töissä sisällä,kiipeän portaita hissin sijaan,kävelen pysäkiltä(-lle),imuroin,pyyhin pölyjä tms.Kyllä itse laitan sykemittarin heti,jos koiria lähden ulkoiluttamaan.Ellei nyt ihan ole 10min"pikapissatus".Kun jotkut sanovat koiran ulkoiluttamista hyötyliikunnaksi.
Tai kaupunkiin pyöräilyä hyötyliikunnaksi.
Monesti koiran kanssa ulkoillessa kuluu 300-900 kaloria, riippuen siitä millainen lenkki tehdään.
Ja kaupunkiin ja takaisin kotiin pyöräillessä kulutan n. 800 kaloria.
Niin naurattaa vaan, että miten nuo käsitetään hyötyliikunnaksi, kun kuluttaa jo tuon verran kaloreita...
Sitten ne eivät olisi hyötyliikuntaa, jos mä vaikka menisin pyöräilemään tuon saman matkan niin kuin pyöräilylenkkinä.
to 26.11.2009
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Liikuntakalorit