Paino ei ole laskenut yhtään 2 ekan viikon aikana..
Paino ei ole laskenut yhtään 2 ekan viikon aikana..
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Paino ei ole laskenut yhtään 2 ekan viikon aikana..
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
2,5 viikkoa takana uutta aktiivista elämää! 
Liikuntaa (zumba, sähly, sisäpyöräily, pump) 6 kertaa viikossa kovilla sykkeillä. Syömisiä olen tarkkaillut, nyt myös täällä. Ihana paikka muuten! 
Muutama huomio, johon kaipaisin komenttia teiltä kokeneemmilta.
Vajeeni on -500. Liikun tällä hetkellä melkein päivättäin 300-600 kilokalorin verran. Eli silloin vaje on -800 -1100. Melkein olen silti tuohon -500 vajetavoitteeseen syöny. Yhtään ei oo nälkä ja vähemmälläkin tuntuisi jaksavan. Kannattaisiko vajetta jättää enemmän (varsinkin urheilupäivinä) vai uskoa tuohon -500. En halua säästöliekille, vaan "terveesti" pudottaa noin 5kg kevääseen mennessä. Nyt kuntoilun aikaiseen kahteen viikkoon ei ole kyllä tippunu yhtään painoa. Melki tullu lisää.. Olo on kyllä sutjakampi ja energisempi. Voisko tää olla vaan jotain alkujumia tai suuren liikunnan lisäämiseen liittyvää. Motivois vaan enemmän kun vähän ees tippus..
Muoks: Ja tiedän että oon hätänen.. Mutta nimenomaan kiinnostaisi tuo liikunnan lisäämisen vaikutus, voiskon liittyä siihen?
Liikuntaa (zumba, sähly, sisäpyöräily, pump) 6 kertaa viikossa kovilla sykkeillä. Syömisiä olen tarkkaillut, nyt myös täällä. Ihana paikka muuten! Muutama huomio, johon kaipaisin komenttia teiltä kokeneemmilta.
Vajeeni on -500. Liikun tällä hetkellä melkein päivättäin 300-600 kilokalorin verran. Eli silloin vaje on -800 -1100. Melkein olen silti tuohon -500 vajetavoitteeseen syöny. Yhtään ei oo nälkä ja vähemmälläkin tuntuisi jaksavan. Kannattaisiko vajetta jättää enemmän (varsinkin urheilupäivinä) vai uskoa tuohon -500. En halua säästöliekille, vaan "terveesti" pudottaa noin 5kg kevääseen mennessä. Nyt kuntoilun aikaiseen kahteen viikkoon ei ole kyllä tippunu yhtään painoa. Melki tullu lisää.. Olo on kyllä sutjakampi ja energisempi. Voisko tää olla vaan jotain alkujumia tai suuren liikunnan lisäämiseen liittyvää. Motivois vaan enemmän kun vähän ees tippus..
Muoks: Ja tiedän että oon hätänen.. Mutta nimenomaan kiinnostaisi tuo liikunnan lisäämisen vaikutus, voiskon liittyä siihen?
su 23.1.2011
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Luultavasti olet lisännyt liikuntaa radikaalisti entiseen verrattuna? Kroppa siis kerää siitä nesteitä. Kaksi viikkoa on kuitenkin lyhyt aika, joten en suosittele laskemaan vajetta enempää. Mikäli kaiken syöminen tuntuu ihan pakkopullalta ja liikunnalla on tienattu paljon lisäkaloreita voi toisina päivinä tietty jättää hieman isompaa vajetta. Et kuitenkaan sanonut mikä on peruskulutuksesi? Se vaikuttaa myös asiaan. Sanoit kuitenkin, että olo tuntuu sutjakkaammalta, joten koitahan niitä kiristäviä farkkuja tai ota mittanauha käyttöön. Tsemppiä 
ma 24.1.2011
Viestejä 340
Viestejä 340
0
Kuinka tarkasti olet punninnut ruuat? Arviomalla tulee nimittäin yllättävän suuria virheitä.
ma 24.1.2011
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Kiitos Maria2 ja Ansku67 kommenteista. 
Olen tosiaan vasta viime torstaista asti Kalorilaskuria käyttänyt. Tänä aikana olen kyllä aika tarkasti kaikki laittanut ylös, punninnutkin ja osan desimäärän mukaan. Ja liikuntaa olen lisänny tosiaan radikaalisti. Peruskulutus on 1800 pintaan. Ilman liikuntaa tosiaan kalorit jää vaan 1200-1300 paikkeille. Silloin kyllä saa olla tarkkana, että ei mee yli. Joten varmaan tuo -500 vaje on hyvä, vaikka liikkuu paljon. Jaksaapa ainakin sitten liikkua ja olla pirtee. Proteiineja olen lisännyt noin 1,5-2g/painokilo. Onkohan muuten väliä tuleeko proteiinit rahkasta- ja raejuustosta vai esim. lihasta?
Ja painonseurantaa kyllä vaikeuttaa se, että minun vaaka näyttää vähän mitä sattuu. Vaa'an paikkaa vaihtamalla tulee kilonkin ero..
Vissiin vaikuttaa, jos on yhtään epätasainen pinta.
Mutta jatketaan ja katsotaan miten tilanne etenee.
Olen tosiaan vasta viime torstaista asti Kalorilaskuria käyttänyt. Tänä aikana olen kyllä aika tarkasti kaikki laittanut ylös, punninnutkin ja osan desimäärän mukaan. Ja liikuntaa olen lisänny tosiaan radikaalisti. Peruskulutus on 1800 pintaan. Ilman liikuntaa tosiaan kalorit jää vaan 1200-1300 paikkeille. Silloin kyllä saa olla tarkkana, että ei mee yli. Joten varmaan tuo -500 vaje on hyvä, vaikka liikkuu paljon. Jaksaapa ainakin sitten liikkua ja olla pirtee. Proteiineja olen lisännyt noin 1,5-2g/painokilo. Onkohan muuten väliä tuleeko proteiinit rahkasta- ja raejuustosta vai esim. lihasta?
Ja painonseurantaa kyllä vaikeuttaa se, että minun vaaka näyttää vähän mitä sattuu. Vaa'an paikkaa vaihtamalla tulee kilonkin ero..
Vissiin vaikuttaa, jos on yhtään epätasainen pinta. Mutta jatketaan ja katsotaan miten tilanne etenee.
ma 24.1.2011
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Milloinkohan voisi odottaa jotain tulosten tapaista? Täällä toinen, joka yrittää pysyä PT:n tekemässä suunnitelmassa (liikuntaa 5-6 krt/vko), mutta paino se pysyä möllöttää samassa koko ajan.Luultavasti olet lisännyt liikuntaa radikaalisti entiseen verrattuna? Kroppa siis kerää siitä nesteitä.Maria2 kirjoitti...
ma 24.1.2011
Viestejä 276
Viestejä 276
0
Mulla sama homma! 2 viikkoa ja tuhnut vaan lähtenyt!
Kaikki laskenut melko huolella. Reemammut just niin kuinka oma kunto-ohjaaja selittänyt. Pitänyt lepopäivän ja juonut hulluna vettä. Turhauttavaa.
Ja turhauttavaa varsinkin näin alusssa, mutta silti jo pari viikko hei!
Ja kyllä mie ymmärrän, että alussa tää meneekin näin, ärsyttää ja turhauttaa silti. MUR!
ps. niin ja onko tää nyt ihan oikee kalorimäärä, siis kun olin viikon keventäjissä (enkä tykännyt), ja siel mul oli 1200 kalorii. Täällä yli 1400!!! _:O
Kaikki laskenut melko huolella. Reemammut just niin kuinka oma kunto-ohjaaja selittänyt. Pitänyt lepopäivän ja juonut hulluna vettä. Turhauttavaa.
Ja turhauttavaa varsinkin näin alusssa, mutta silti jo pari viikko hei!
Ja kyllä mie ymmärrän, että alussa tää meneekin näin, ärsyttää ja turhauttaa silti. MUR!
ps. niin ja onko tää nyt ihan oikee kalorimäärä, siis kun olin viikon keventäjissä (enkä tykännyt), ja siel mul oli 1200 kalorii. Täällä yli 1400!!! _:O
ti 25.1.2011
Viestejä 68
Viestejä 68
0
Muistakaa vielä semmoinen juttu, että kun olette liikuntaa lisänneet rankasti, niin myös lihaksia on saattanut alkaa kerääntymään!
Jos alkaa turhauttaa kun vaaka näyttää samaa, niin ostakaa mittanauha. Mitatkaa käsivarret (allit), vatsa ja lantio. Laskekaa tulos yhteen; tuloksen voi syöttää tuonne pääsivun VAPAAVALINTAISEEN (ja merkata muuallekin). Se piirtää käyrän jos senttejä lähtee, joten siinä tulee sellainen olo että "eteneehän tämä!" vaikka paino tuntuisi junnaavan
Jos alkaa turhauttaa kun vaaka näyttää samaa, niin ostakaa mittanauha. Mitatkaa käsivarret (allit), vatsa ja lantio. Laskekaa tulos yhteen; tuloksen voi syöttää tuonne pääsivun VAPAAVALINTAISEEN (ja merkata muuallekin). Se piirtää käyrän jos senttejä lähtee, joten siinä tulee sellainen olo että "eteneehän tämä!" vaikka paino tuntuisi junnaavan
ti 25.1.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Ite käytän tota vapaavalintaa vyötärönympäryksen seurantaan. Huomannut ett sekin vaihtelee välillä eri tahtia painon kanssa.
ti 25.1.2011
Viestejä 836
Viestejä 836
+1
Täälläkin yksi joka kolmatta viikkoa kalorilaskurin parissa, kahdella ekalla viikolla lähti 1,5 kg vaikka osui menkatkin siihen, nyt ei enää mitään, paino vaan sahaa 300-400g ylös alas. Menen 500 -700 kcal vajeella ja liikun paljon , mutta en ole liikuntaa lisännyt vaan liikkunut olen samalla tavalla jo puoli vuotta. BMI 28 eli pudotettavaa olisi ainakin 10 kg, perusaineenvaihdunta 1600 kcal, eli syön päivittäin n. 1800 - 2000 kcal. Tämä on niin äsyttävää 
, kertokaa millä olette saaneet painon taas laskemaan,,, nii, ja olen katonut tarkasti annokset ja pitänyt tarkoituksella juuri yli 500 kalorin vajetta että olis vähän varaa jos on vahingossa mennyt merkatut kalori alakanttiin
, mutta en ole liikuntaa lisännyt vaan liikkunut olen samalla tavalla jo puoli vuotta. BMI 28 eli pudotettavaa olisi ainakin 10 kg, perusaineenvaihdunta 1600 kcal, eli syön päivittäin n. 1800 - 2000 kcal. Tämä on niin äsyttävää , kertokaa millä olette saaneet painon taas laskemaan,,, nii, ja olen katonut tarkasti annokset ja pitänyt tarkoituksella juuri yli 500 kalorin vajetta että olis vähän varaa jos on vahingossa mennyt merkatut kalori alakanttiinsu 6.2.2011
Viestejä 27
Viestejä 27
0
itellä oon huomannu oman obh Nordican tikutakuvaa'an kanssa parinkin kilon heiton jos se on kovalla alustalla tai maton päällä. Toisaalta lukeehan käyttiksissäkin 2% virhemarginaali joka itellä oiskin lähelle 2kg...?
Ja painonseurantaa kyllä vaikeuttaa se, että minun vaaka näyttää vähän mitä sattuu. Vaa'an paikkaa vaihtamalla tulee kilonkin ero..
su 6.2.2011
Viestejä 1197
Viestejä 1197
0
Minusta ei ainakaan apua oo. Nimittäin edelleen junnaa pahasti. Neljän viikon aikana pudonnu 600g. Että silleen. Ärsyttää, mutta jatkaa meinaan. Toinen ongelma tällä hetkellä on vatsan toiminta. Ei siis meinaa toimia.. Oisko tuo proteiinien lisääminen vaikuttanut, kuituja kyllä oon yrittäny syödä. Mur..
su 6.2.2011
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Mulla ainakin menee maha sekaisin, jos vaihtelen ruokatyyliä.
ma 7.2.2011
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Oisko kellään vinkkiä miten mahan sais toimimaan paremmin tällä enemmänkin proteiinia (2g/painokilo) sisältävällä ruokavaliolla??
ma 7.2.2011
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Itse lisäsin ruokavalioon ruisleseet ja pellavansiemenrouheen. Noilla ainakin mulla vatsa on pysynyt kunnossa.Oisko kellään vinkkiä miten mahan sais toimimaan paremmin tällä enemmänkin proteiinia (2g/painokilo) sisältävällä ruokavaliolla??
ti 8.2.2011
Viestejä 1423
Viestejä 1423
0
Hei Leenukka,
vieläkö junnaa ? Itselläni lähti 24 tunnin aikana 700 g eli nesteitä oli kerääntynyt, tosin ei vieläkään paino ole laskenut vaan pysyy samassa. Pöh. Mutta mitä kysyit tuosta kalorimäärän vähentämisestä, niin en usko että se kannattaa. Liikunnan aloittaminen on varmaan muutenkin pieni shokki elimistölle (vaikka positiivinen shokki onkin) ja siihen vielä päälle tosi niukat kalorit niin, keho saattaa reagoida juuri tuolla tavalla. Niin että sitten vaan toivotaan että jossain vaiheessa tulee ne parit kilot miinusta mitkä tässä nyt panttaavat
...anakaan et ole ainoa 
Eli tsemppiä meille kaikille junnaajille
vieläkö junnaa ? Itselläni lähti 24 tunnin aikana 700 g eli nesteitä oli kerääntynyt, tosin ei vieläkään paino ole laskenut vaan pysyy samassa. Pöh. Mutta mitä kysyit tuosta kalorimäärän vähentämisestä, niin en usko että se kannattaa. Liikunnan aloittaminen on varmaan muutenkin pieni shokki elimistölle (vaikka positiivinen shokki onkin) ja siihen vielä päälle tosi niukat kalorit niin, keho saattaa reagoida juuri tuolla tavalla. Niin että sitten vaan toivotaan että jossain vaiheessa tulee ne parit kilot miinusta mitkä tässä nyt panttaavat
...anakaan et ole ainoa Eli tsemppiä meille kaikille junnaajille ti 8.2.2011
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Mulla auttoi pieneen painojumiin ruokavaliomuutos. Aiemmin en syönyt punaista lihaa oikeastaan ollenkaan. Pelkkää kanaa ja kalaa, heti kun vetäisi huiviin satsin jauhelihaa niin painokin humahti alaspäin.
Nyt olen jatkanut samoilla linjoilla, eli vaihtelen ruokia aika paljon niin täytyy toivoa että pysyis jumit poissa!
Nyt olen jatkanut samoilla linjoilla, eli vaihtelen ruokia aika paljon niin täytyy toivoa että pysyis jumit poissa!
ti 8.2.2011
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Mun mielestä syöt aika lailla sen mitä kulutat. Toisaalta 2g proteiinia/painokilo on aika paljon. Eli itse vähentäisin vielä kaloreita just proteiineista. Proteiinen merkitys painonhallinnassa on näläntunteen säätely. Jos tässä ei ole ongelmaa, niin 1-1,5kg/ihannepainokilo proteiinia riittää vallan mainiosti. Samallla ummetusongelmaan saatta tulla helpotusta.
Usein vesiliukoiset kuidut ovat paras ratkaisu ummetukseen. Niitä on erityisen paljon esim. kaurahiutaleissa, marjoissa ja jerasenkin mainitsemissa pellavansiemenissä. Muista myös juoda riittävästi. Kahvin kofeiinikin muuten lisää suolen toimintaa. Veikkaisin myös, että maitotuotteiden proteiinit voivat aiheuttavat enemmän ummetusta kuin muut proteiinit. Kaseiinihan on aika hitaasti imeytyvää proteiinia.
Usein vesiliukoiset kuidut ovat paras ratkaisu ummetukseen. Niitä on erityisen paljon esim. kaurahiutaleissa, marjoissa ja jerasenkin mainitsemissa pellavansiemenissä. Muista myös juoda riittävästi. Kahvin kofeiinikin muuten lisää suolen toimintaa. Veikkaisin myös, että maitotuotteiden proteiinit voivat aiheuttavat enemmän ummetusta kuin muut proteiinit. Kaseiinihan on aika hitaasti imeytyvää proteiinia.
ke 9.2.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
^Tarkoitiko JanTS, että syön tällä hetkellä kulutuksen verran? Miksihän laskurin näyttäs vajeen olevan -500 tai himpun yli? Ruuat olen punninnut ja merkannut tosi tarkkaan. En nyt taida ainakaan vielä vähentää proteiinia, vaan kokeilla vielä näin, koska tosiaan yhtään ei ole nälkä ollu. Mikä on mun kannalta hyvä, sillä nälkäsenä oleminen on tuskaa..
Maijah: Tänään putos takasi 60. Mutta siis edelleen samoissa pyörii. Mut vaatteet on väljempiä ja istuu paremmin. Ja tuo liikkuminen on aivan ihanaa! Ihan koukussa jo olen. Ja kunto on kasvanu kans. Jaksaa paaaljon paremmin! Oikeestaan on yllättäny, miten nopeesti on huomannu nimenomaan jaksamisessa paranemista. Eikä mulla huono kunto oo aiemminkaan ollu. Joten jatketaan. Tsemppiä sullekin!
Maijah: Tänään putos takasi 60. Mutta siis edelleen samoissa pyörii. Mut vaatteet on väljempiä ja istuu paremmin. Ja tuo liikkuminen on aivan ihanaa! Ihan koukussa jo olen. Ja kunto on kasvanu kans. Jaksaa paaaljon paremmin! Oikeestaan on yllättäny, miten nopeesti on huomannu nimenomaan jaksamisessa paranemista. Eikä mulla huono kunto oo aiemminkaan ollu.
Joten jatketaan. Tsemppiä sullekin!ke 9.2.2011
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Kyllähän tuo vaaka saattaa näyttää erilailla eri paikoissa, mutta siihen pitääkin itselle merkata tietty paikka ja tietty aika, jolloin aina käy vaa`alla.
Minulla vaaka myös heittää 1-3kilon eron paikasta, mutta olen tarkoin katsonut, että vaaka on joka aamu samassa kohdassa, oikean laatoituksen saumakohdassa, jotta paino olis suurin piirtein sama.
Aika nyt kouluaamujen vuoksi ei ole aina sama, mutta en koskaan enää klo10 jälkeen edes viitsi käydä vaa`alla.
Kuinka usein käytte vaa`alla?
Minulla vaaka myös heittää 1-3kilon eron paikasta, mutta olen tarkoin katsonut, että vaaka on joka aamu samassa kohdassa, oikean laatoituksen saumakohdassa, jotta paino olis suurin piirtein sama.
Aika nyt kouluaamujen vuoksi ei ole aina sama, mutta en koskaan enää klo10 jälkeen edes viitsi käydä vaa`alla.
Kuinka usein käytte vaa`alla?
to 10.2.2011
Viestejä 68
Viestejä 68
0
Minä käyn joka aamu n. 06:30...
Kuinka usein käytte vaa`alla?
to 10.2.2011
Viestejä 1423
Viestejä 1423
0
Mullaki vaaka on vakipaikalla (siinä huoneen nurkassakin, kun vähänkään siirtelee näitä heittoja tulee) ja aamulla käyn kun oon heränny. Joka päivä ei tuu käytyä, mutta ehkä kolmesti/neljästi viikkoon. Mä en oikeestaan tuota vaa'an lukemia ees kauheesti ressaa, mutta tuleepahan käytyä. Tää liikunta on kuitenki nyt pääpointti. Ja oishan se mukavaakin, jos vähän myös tippus.
Ja oishan se mukavaakin, jos vähän myös tippus. to 10.2.2011
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Energiansaantisi näyttää aika normaalilta kokoisellesi, eli tuskin todellinen vaje on -500. Laskurin näyttämä vaje on arvio. Sanoisin, että juuri painonvaihtelu on tarkempi mittari. Jos nykyinen enrgiansaanti ei tuota jatkossa tulosta, niin voithan myöhemmin kokeilla saannin vähentämistä. Älä kuitenkaan mene alle 1500 kcal:n.^Tarkoitiko JanTS, että syön tällä hetkellä kulutuksen verran? Miksihän laskurin näyttäs vajeen olevan -500 tai himpun yli? Ruuat olen punninnut ja merkannut tosi tarkkaan. En nyt taida ainakaan vielä vähentää proteiinia, vaan kokeilla vielä näin, koska tosiaan yhtään ei ole nälkä ollu. Mikä on mun kannalta hyvä, sillä nälkäsenä oleminen on tuskaa..
pe 11.2.2011
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Nyt jotain liikahdusta painossa on alaspäin. Kiva päästä uudelle kymmenluvulle. Jee! Nyt kun vaan pysys..
Syömäni kalorimäärä on tosiaan ollut 1500-1700 välillä, mutta eikö liikunnan viemät kalorit sitten yhtään vaikuta? Olen kuitenkin melkein päivittäin liikkunut sen 300-600 kalorin verran. No jatketaan siis näin ja nautitaan liikunnasta, illalla salille.
Syömäni kalorimäärä on tosiaan ollut 1500-1700 välillä, mutta eikö liikunnan viemät kalorit sitten yhtään vaikuta? Olen kuitenkin melkein päivittäin liikkunut sen 300-600 kalorin verran. No jatketaan siis näin ja nautitaan liikunnasta, illalla salille.
pe 11.2.2011
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Jee, hyvä homma ! Toivottavasti seuraan perässä, jumia "vasta" pari viikkoa ja kalorilaskuria 4 vkoa, että eiköhän se tästä. Motivaatioon vaan vaikuttais ihmeesti jos paino tulis alaspäin edes 100 g silloin tällöin
! Toivottavasti seuraan perässä, jumia "vasta" pari viikkoa ja kalorilaskuria 4 vkoa, että eiköhän se tästä. Motivaatioon vaan vaikuttais ihmeesti jos paino tulis alaspäin edes 100 g silloin tällöin pe 11.2.2011
Viestejä 27
Viestejä 27
0
^Juu, tiedän tunteen! Ootko huomannu vaatteiden istuvuudessa mitään muutosta? Sekin motivoi. Vaikka mulla jumi/jumii, niin yks kaveri sano, kun näki mut pitkästä aikaa, että oonpa laihtunu. No, en ollu sillon, mutta sutjakampi siis kai. Tulin tunti sitten salilta ja vitsi on hyvä olo.
Tulin tunti sitten salilta ja vitsi on hyvä olo.pe 11.2.2011
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Joo, kyllä vaatteet mahtuu paremmin ja kaverit salillakin kehuu et oon tiivistynyt^Juu, tiedän tunteen! Ootko huomannu vaatteiden istuvuudessa mitään muutosta? Sekin motivoi. Vaikka mulla jumi/jumii, niin yks kaveri sano, kun näki mut pitkästä aikaa, että oonpa laihtunu. No, en ollu sillon, mutta sutjakampi siis kai.
, mutta kun painoa on kuitenkin tommonen 7-10 kg liikaa mittasi sitä miten päin vaan, niin kyllä tuota läskiä olis toivottavaa vähän karistaa. Ihmettelen vaan kuinka kauan paino siirtyilee lihaksiin, eihän sitäkään voi loputtomiin kestää. Ja kun tuo vaaka olisi niin kätevä mittari, jos se vaan liikahtais alaspäin, no vihdoinkin tänään tuo 100 g oli tullut pudotusta, saas nähdä miten huomenna...mutta ei auta antaa periksi la 12.2.2011
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Tulin tänne myös ensin positiivisen tsemppimisen jälkeen myös, enää en jaksa olla urhea 
Mullahan kävi niin, että alotin ensin vähentämällä hieman syömisiä, sitten pidin 4pvä:n oikeaoppisen mehupaaston jonka lopetin loiventamalla Nuttrilettin 5 day Quick Startilla. Lähti siis yhteensä n. 5 kiloa. Ruokavalio lähti täysremonttiin, paljon protskua, kasviksia, huonot hiilarit pois. Myös kuntoilen 4-6krt/vko isolla teholla yhdistellen aerobista ja lihaskuntoharjoittelua, käväisten välillä taijin ja venyttelyn puolella.
Mutta paino ei enää putoa. Olen tosin menossa kilpirauhaskokeisiin nyt mahdollisimman pian. Senttejä on lähtenyt paljon; koko figuuri on muuttunut ja hyvillä mielin olen toki koska tosissani töitä tehnyt
Mutta olen edelleen 164cm/82-83kg (tuossa se jumii) ja ylipainoinen. Pikkuista yritetään samalla saada aikaan, joten noiden kilojen pitäisi saada tippumaan..
Tulevat häät eivät paljoa helpota kun paineet mahtua pukuun tulevat myös sieltä suunnasta..
Vajeeni on liian iso, tiedän sen. Mutta mässypäiviäkin on mukaan mahtunut. Syön n. 1000kcal/pvä miinus liikunta (n. -500kcal). Eli vähän. Mutta "paljon" syön silti, eli en nälkää joudu näkemään, syön vain sellaisia ruokia että kalorit pysyy minimissä. Välillä mennyt pizzaa, lonkeroa yms. joten en silti usko että säästöliekillä menen (silloinkin päivät silti menty keltasella). Mutta tuntuu vaikealta nostaa päivän kalorimäärää, koska päivän aktiivisuus muuten on nolla-tasoa (olen siis työtön) ja matkat ja muut mennään autolla. Eli päivän kokonaiskulutus HYVIN pieni.
Mutta alkaa olla toivoton olo; koska KILOJA pitäisi saada pois, että pääsisi pois täältä ylipainon puolelta ihan terveellisyyssyistä.
Mullahan kävi niin, että alotin ensin vähentämällä hieman syömisiä, sitten pidin 4pvä:n oikeaoppisen mehupaaston jonka lopetin loiventamalla Nuttrilettin 5 day Quick Startilla. Lähti siis yhteensä n. 5 kiloa. Ruokavalio lähti täysremonttiin, paljon protskua, kasviksia, huonot hiilarit pois. Myös kuntoilen 4-6krt/vko isolla teholla yhdistellen aerobista ja lihaskuntoharjoittelua, käväisten välillä taijin ja venyttelyn puolella.
Mutta paino ei enää putoa. Olen tosin menossa kilpirauhaskokeisiin nyt mahdollisimman pian. Senttejä on lähtenyt paljon; koko figuuri on muuttunut ja hyvillä mielin olen toki koska tosissani töitä tehnyt
Mutta olen edelleen 164cm/82-83kg (tuossa se jumii) ja ylipainoinen. Pikkuista yritetään samalla saada aikaan, joten noiden kilojen pitäisi saada tippumaan..
Tulevat häät eivät paljoa helpota kun paineet mahtua pukuun tulevat myös sieltä suunnasta..
Vajeeni on liian iso, tiedän sen. Mutta mässypäiviäkin on mukaan mahtunut. Syön n. 1000kcal/pvä miinus liikunta (n. -500kcal). Eli vähän. Mutta "paljon" syön silti, eli en nälkää joudu näkemään, syön vain sellaisia ruokia että kalorit pysyy minimissä. Välillä mennyt pizzaa, lonkeroa yms. joten en silti usko että säästöliekillä menen (silloinkin päivät silti menty keltasella). Mutta tuntuu vaikealta nostaa päivän kalorimäärää, koska päivän aktiivisuus muuten on nolla-tasoa (olen siis työtön) ja matkat ja muut mennään autolla. Eli päivän kokonaiskulutus HYVIN pieni.
Mutta alkaa olla toivoton olo; koska KILOJA pitäisi saada pois, että pääsisi pois täältä ylipainon puolelta ihan terveellisyyssyistä.
su 13.2.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Moi,Tulin tänne myös ensin positiivisen tsemppimisen jälkeen myös, enää en jaksa olla urhea
Mullahan kävi niin, että alotin ensin vähentämällä hieman syömisiä, sitten pidin 4pvä:n oikeaoppisen mehupaaston jonka lopetin loiventamalla Nuttrilettin 5 day Quick Startilla. Lähti siis yhteensä n. 5 kiloa. Ruokavalio lähti täysremonttiin, paljon protskua, kasviksia, huonot hiilarit pois. Myös kuntoilen 4-6krt/vko isolla teholla yhdistellen aerobista ja lihaskuntoharjoittelua, käväisten välillä taijin ja venyttelyn puolella.
Mutta paino ei enää putoa. Olen tosin menossa kilpirauhaskokeisiin nyt mahdollisimman pian. Senttejä on lähtenyt paljon; koko figuuri on muuttunut ja hyvillä mielin olen toki koska tosissani töitä tehnyt
Mutta olen edelleen 164cm/82-83kg (tuossa se jumii) ja ylipainoinen. Pikkuista yritetään samalla saada aikaan, joten noiden kilojen pitäisi saada tippumaan..
Tulevat häät eivät paljoa helpota kun paineet mahtua pukuun tulevat myös sieltä suunnasta..
Vajeeni on liian iso, tiedän sen. Mutta mässypäiviäkin on mukaan mahtunut. Syön n. 1000kcal/pvä miinus liikunta (n. -500kcal). Eli vähän. Mutta "paljon" syön silti, eli en nälkää joudu näkemään, syön vain sellaisia ruokia että kalorit pysyy minimissä. Välillä mennyt pizzaa, lonkeroa yms. joten en silti usko että säästöliekillä menen (silloinkin päivät silti menty keltasella). Mutta tuntuu vaikealta nostaa päivän kalorimäärää, koska päivän aktiivisuus muuten on nolla-tasoa (olen siis työtön) ja matkat ja muut mennään autolla. Eli päivän kokonaiskulutus HYVIN pieni.
Mutta alkaa olla toivoton olo; koska KILOJA pitäisi saada pois, että pääsisi pois täältä ylipainon puolelta ihan terveellisyyssyistä.
vaikka tiedän että se tuntuu pahalta, mutta jos koittaisit syödä pari kolme päivää vaikka vaan kulutuksen verran, niin et kai menettäisi mitään...voisi auttaa,,,mulla oli eilen epäterveellinen päivä: 4 h autolla ajoa, pullaa, täytekakkua, sipsejä ja karkkia (kummipojan synttärit), ei yhtään liikuntaa ja tosi vähän protskua, (kaloreita ei tullut silti syötyä paljon yli tarpeen ) niin hups, tänä aamuna oli paino liikahtanut 300 g alas, tosin ei auta vielä juhlia, huomenna voi olla tullut takaisin korkojen kera. Mutta tarkoitan vaan että joskus voi olla hyvä vaan relata ja syödä mitä huvittaa
, kunhan vaan palaa ruotuun. Ja liikuntaakin voisi välillä vaihdella ja kokeilla välillä jotain rauhallisempaa, joogaa tai pilatesta. Mulla ainakin yksi heikko kohta on että kehoni on kai "tottunut" omaan liikuntapakettiini, mutta olen tosi huono vaihtelemaan lajeja ja ohjelmaa, tykkään niin niistä mitä teen 
... mutta edelleen, tsemppiä meille jumittajille su 13.2.2011
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Se täs onkin, kun nyt ajattelin et nyt tippuu kun meni viime torstai 2211kcal ja perjantai 1661kcal ja vielä ilman liikuntaa, sitten taas ryhdistäydyin, eilen vedin treeniä ja söin alle 900kcal pitkin päivää ja aamuvaa'an tulos: +300kcal 
Eli ei auttanu sekään. Tiedän että nyt tuo 300g taas varmaan tippuu pois ja jaahas; taas ollaan siinä samassa painossa missä on nyt jumittu
Liikunnasta sen verran, että koska kuntoilen kotona niin vaihtoehtoja piisaa Taijia vedän melkein joka aamu 15 min Kinect Your Shape: Fitness Evolvedin avulla +muuta liikuntaa, kahvakuulailen, teen treeniä käsipainoilla, zumbaan, kokeilen eri kuntoiluohjelmia netin kautta..
Nyt ostin 10 kerran salikortin ja ajattelin mennä Bodycombattia kokeilemaan kun kotosalla olen jo lajiin hurahtanut
En enää ymmärrä mitä tekisin toisin. Taasko pistän uudestaan paaston päälle, kun sillä ne ensimmäiset 5 kiloa sain pois?
Ps. Tosin ensin nyt tarkastetaan ne kilpirauhasarvot; jos vika piilee siellä..
Eli ei auttanu sekään. Tiedän että nyt tuo 300g taas varmaan tippuu pois ja jaahas; taas ollaan siinä samassa painossa missä on nyt jumittu
Liikunnasta sen verran, että koska kuntoilen kotona niin vaihtoehtoja piisaa
Taijia vedän melkein joka aamu 15 min Kinect Your Shape: Fitness Evolvedin avulla +muuta liikuntaa, kahvakuulailen, teen treeniä käsipainoilla, zumbaan, kokeilen eri kuntoiluohjelmia netin kautta..Nyt ostin 10 kerran salikortin ja ajattelin mennä Bodycombattia kokeilemaan kun kotosalla olen jo lajiin hurahtanut
En enää ymmärrä mitä tekisin toisin. Taasko pistän uudestaan paaston päälle, kun sillä ne ensimmäiset 5 kiloa sain pois?
Ps. Tosin ensin nyt tarkastetaan ne kilpirauhasarvot; jos vika piilee siellä..
su 13.2.2011
Viestejä 885
Viestejä 885
0
Heips likat,Se täs onkin, kun nyt ajattelin et nyt tippuu kun meni viime torstai 2211kcal ja perjantai 1661kcal ja vielä ilman liikuntaa, sitten taas ryhdistäydyin, eilen vedin treeniä ja söin alle 900kcal pitkin päivää ja aamuvaa'an tulos: +300kcal
Eli ei auttanu sekään. Tiedän että nyt tuo 300g taas varmaan tippuu pois ja jaahas; taas ollaan siinä samassa painossa missä on nyt jumittu
Liikunnasta sen verran, että koska kuntoilen kotona niin vaihtoehtoja piisaa
Nyt ostin 10 kerran salikortin ja ajattelin mennä Bodycombattia kokeilemaan kun kotosalla olen jo lajiin hurahtanut
En enää ymmärrä mitä tekisin toisin. Taasko pistän uudestaan paaston päälle, kun sillä ne ensimmäiset 5 kiloa sain pois?
Ps. Tosin ensin nyt tarkastetaan ne kilpirauhasarvot; jos vika piilee siellä..
voisiko ongelma olla siinä että syötte vähän ja silloin tällöin herkkuttelette, jolloin kroppaa oikein kerää ne huonot rasvat ruuasta ja pitää niistä kynsin hampain kiinni koska ollut säästöliekeillä eli vähäisellä kalorimäärällä!?
Ilman rasvoja myös suoraan sanoen kakka ei kovin aktiivisesti kulje, tärkeä aine suolistolle, mutta merkitystä on mitä rasvoja saa, esim oliviiöljy on hyväksi, vähän kuin voiteluaine, mutta sitten herkkujen rasvat plus hurjat hiilarimäärät suolisto varastoi eikä osaa niitä hyödyntää missään.
Itsellä on ongelmana myös saada tarvittava kalorimäärä kasaan päivässä, mutta pidän huolta, että saan hyvät rasvat kasaan, jotta pakki toimii.
Toivottavasti oli vähän apua! TSEMIÄ!!
su 13.2.2011
Viestejä 1
Viestejä 1
0
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Paino ei ole laskenut yhtään 2 ekan viikon aikana..