Kuinka usein syötte?
Kuinka usein syötte?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kuinka usein syötte?
Rupesin miettimään syönkö liian usein? Syön aamupalan, lounaan, päivällisen, iltapalan ja vielä lisäksi pää aterioiden väliin 3-4 välipalaa. Ei voi mitään, nälkä on koko ajan. Päivällisestä on vasta 2 tuntia, ja tuntuu että pian on saatava jotain syötävää, esim. näkkäriä, viiliä ja hedelmän.
Onko siitä jotain haittaa syödä näin usein? Tai mistä se mahtaa johtua? Haluaisin päästä eroon tästä typerästä tavasta ja jättää välipalat pois. Asiaa hankaloittaa se, etten voi syödä 1400 kaloria enempää lihomatta. Tarkoitus olisi kaiken lisäksi saada edes pari kiloa pois, joten laihduttaminen on hidasta riittävän korkeilla kaloreilla.
Onko siitä jotain haittaa syödä näin usein? Tai mistä se mahtaa johtua? Haluaisin päästä eroon tästä typerästä tavasta ja jättää välipalat pois. Asiaa hankaloittaa se, etten voi syödä 1400 kaloria enempää lihomatta. Tarkoitus olisi kaiken lisäksi saada edes pari kiloa pois, joten laihduttaminen on hidasta riittävän korkeilla kaloreilla.
to 24.7.2008
Viestejä 54
Viestejä 54
0
5-6 ateriaa ja noin 3-4h välein on kuntoilijan suositus.
to 24.7.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Samaa tahtia syö meikäläinenkin eli aamupala, välipala, lounas, päivällinen, iltapala 1 ja iltapala 2. Monesti kun keikun myöhään illalla täällä netissä niin pitäisi syödä vielä kolmaskin iltapala ennen nukkumaanmenoa mutta kalorit ei yleensä anna myöten...
Tiheästihän sitä pitääkin syödä ettei nälkä kasva liian suureksi liian pitkien ateriavälien takia. Toisaalta kunnon aterioiden kalorimäärien pitäisi olla riittävän isoja (n. 300-400kcal minulla) jotta ne veisivät nälän pois tarpeeksi hyvin. Jos kaloreita on käytössä vähän ja jakaa sen 4x ateria+ välipalat päälle niin riskinä on että yksittäisen aterian kalorit jää liian pieniksi ja nälkä tulee senkin takia nopeammin heti ruuan päälle. Siksi esim. liikunnattomina 1200kcal päivinä on pakko jättää välipaloja pois jotta saisi syötyä edes sitä kunnon ruokaa.
Tiheästihän sitä pitääkin syödä ettei nälkä kasva liian suureksi liian pitkien ateriavälien takia. Toisaalta kunnon aterioiden kalorimäärien pitäisi olla riittävän isoja (n. 300-400kcal minulla) jotta ne veisivät nälän pois tarpeeksi hyvin. Jos kaloreita on käytössä vähän ja jakaa sen 4x ateria+ välipalat päälle niin riskinä on että yksittäisen aterian kalorit jää liian pieniksi ja nälkä tulee senkin takia nopeammin heti ruuan päälle. Siksi esim. liikunnattomina 1200kcal päivinä on pakko jättää välipaloja pois jotta saisi syötyä edes sitä kunnon ruokaa.
to 24.7.2008
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Kyllä mä ainakin syön 5 kertaa päivässä ja suurin piirtein 2-3 tunnin välein 
to 24.7.2008
Viestejä 126
Viestejä 126
0
Usein syömistä sanotaan myös laiduntamiseksi, ja se on haitallista hampaille. Joka aterian yhteydessä hampaat kokevat ns. happohyökkäyksen, josta toipuminen kestää pari tuntia. Jos koko ajan on jotain suussa, hampaiden kiille ei ehdi missään vaiheessa kovettua ennalleen vaan voi alkaa pikku hiljaa rapautua.
Itsellänikin on lähes koko ajan jotain suussa, vaikkakin aterioiden jälkeen se on usein 100 % ksylitolilla makeutettu purkka tai ksylitolipastilli. Se pysäyttää happohyökkäyksen. Hampaiden kannalta ajatellen kannattaisi kuulemma päättää ateriat juustoon.
Itsellänikin on lähes koko ajan jotain suussa, vaikkakin aterioiden jälkeen se on usein 100 % ksylitolilla makeutettu purkka tai ksylitolipastilli. Se pysäyttää happohyökkäyksen. Hampaiden kannalta ajatellen kannattaisi kuulemma päättää ateriat juustoon.
pe 25.7.2008
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Valitettavasti liian harvoin. 2 tai 3 krt päivässä. 
pe 25.7.2008
Viestejä 74
Viestejä 74
0
3-4 kertaa päivässä. aamupala, lounas, päivällinen, (iltapala). karppiruoalla pysyy kylläisenä aina noin 4-5 tuntia. sitten tulee sellanen terve nälkä johon taas voi syödä. ja syön aina itseni kylläiseksi. naposteluja tai välipaloja en tarvitse.
pe 25.7.2008
Viestejä 546
Viestejä 546
0
Usein syön minäkin 3 tunnin välein suurinpiirtein.
Jos joskus jää pidempi väli, niin sit on niin kauhee nälkä, et voisi syödä vaikka "hevosen" ja silloin yleensä sortuu enemmän myös lasten nanna kätköille
Eli parempi syödä tiheään vain.
Jos joskus jää pidempi väli, niin sit on niin kauhee nälkä, et voisi syödä vaikka "hevosen" ja silloin yleensä sortuu enemmän myös lasten nanna kätköille
Eli parempi syödä tiheään vain.
su 27.7.2008
Viestejä 203
Viestejä 203
0
Syön tuon suositellun 3-4 tunnin välein. Painotan ruokailuni aamu- ja aamupäiväpainoitteiseksi, tämä on auttanut tuohon pohjattomaan nälkään ja naposteluntarpeeseen!
Eli aamulla puuroa ja marjoja, pari leipää juustolla ja kasviksilla ja sitten kunnon lounas noin neljän tunnin kuluttua salaatteineen, piimää/maitoa pari lasillista ja viipale leipää. Iltapäivän ja illan ruokailut painotan sitten enempi proteiinipitoisiksi. Tällä olen jaksanut, viisi ateriaa syön päivässä ja liikun reippaasti sekä punttista että aerobista. Suosittelen syömään ihan kunnolla ja liikkumaan reippaasti, joten niitä syötäviä kaloreitakin on sitten enemmän
Eli aamulla puuroa ja marjoja, pari leipää juustolla ja kasviksilla ja sitten kunnon lounas noin neljän tunnin kuluttua salaatteineen, piimää/maitoa pari lasillista ja viipale leipää. Iltapäivän ja illan ruokailut painotan sitten enempi proteiinipitoisiksi. Tällä olen jaksanut, viisi ateriaa syön päivässä ja liikun reippaasti sekä punttista että aerobista. Suosittelen syömään ihan kunnolla ja liikkumaan reippaasti, joten niitä syötäviä kaloreitakin on sitten enemmän
ke 13.8.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
No se kyllä riippuu ihan päivästä. Normaalina päivänä syön 4 kertaa. Ja riippuu kyllä siitäkin, mitä on kaapissa. Jos kaapissa on namia, niin tulee useamminkin naposteltua pitkin päivää, mutta jos ei ole, pysyy rytmi yllä. Yritän kovasti lisätä tuohon vielä aamupalan, mutta kun en yleensä herää horroksesta ennen puolta päivää ja jo kahdelta ruokin lapset, tuntuu turhalta syödä aamulla.
ti 19.8.2008
Viestejä 294
Viestejä 294
0
Syön aina kun tulee nälkä. Aina.
Aamulla vetelen itsekehittämääni Azone aamupalaa. Se pitää nälän poissa 4-6 tuntia riippuen fyysisestä aktiviteetistasi. Jos löhöät näyttöpäätteen äärellä kuten minä, niin sillä saattaa pärjätä jopa 6h.
En minä kelloa koskaan katso kun syön.
Aamulla vetelen itsekehittämääni Azone aamupalaa. Se pitää nälän poissa 4-6 tuntia riippuen fyysisestä aktiviteetistasi. Jos löhöät näyttöpäätteen äärellä kuten minä, niin sillä saattaa pärjätä jopa 6h.
En minä kelloa koskaan katso kun syön.
ma 25.8.2008
Viestejä 43
Viestejä 43
0
Tänään on Hesarissa mielenkiintoinen juttu juuri tästä aiheesta. Otsikko on "Ruokaa mussutetaan pitkin päivää", jos joku haluaa lukea sen nettiarkistosta (maksullinen artikkeli). Tässä sen verran alkua, kuin siteerausoikeuden perusteella voinee lainata:
Jatkuva syöminen on täysin turha, opittu tapa. Ihminen ei tarvitse ruokaa joka toinen tai kolmas tunti, eli välipalat voi jättää aivan hyvin pois. Näin laukoo Kansanterveyslaitoksen erikoistutkija Marja-Leena Ovaskainen. "Kunnolla pääaterialla syönyt ihminen ei tunne verensokerin laskua kahdessa tai kolmessa tunnissa." Hänen mukaansa kolme pääateriaa riittää: aamiainen, lounas ja päivällinen.Jutun pääpointti kävikin tuosta ilmi. Perusteluina on mm. kuvailuja siitä, kuinka esimerkiksi Ranskassa vain lapset saavat välipaloja, mutta jo teini-iästä eteenpäin päivään kuuluu vain kolme ateriaa. Tiheän ateriarytmin sanotaan jutussa myös altistavan lihomiselle ja rasittavan ruoansulatuselimistöä sekä olevan pahaksi hampaille.
ma 25.8.2008
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Tuossa on linkki juttuun, mikä ei vaadi mitään tunnuksia tms, tai ainakaan minulla ei ole ja toimii.
http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Tutkija+Ihminen+ei+tarvitse+v%C3%A4lipaloja/1135238916588
http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Tutkija+Ihminen+ei+tarvitse+v%C3%A4lipaloja/1135238916588
ma 25.8.2008
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Minäkin syön nykyään 3-4 kertaa päivässä kun karppaan. Aikaisemmin "laidunsin" tai napostelin, miksi sitä sitten sanotaankaan, pitkin päivää. Vähän väliä teki mieli jotain. Nyt ne mieliteot on pois.
ma 25.8.2008
Viestejä 21
Viestejä 21
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kuinka usein syötte?