torstai 29.01.2009
Kahden päivän työmatka takana ja ruokien kirjaus oli hiukan niin ja näin, nyt yritin parhaan kykyni ja muistini mukaan kirjata ylös mitä tulikaan suuhun lapottua.. kaikenlaista meni alas juu ja ihan selkeää tunnesyömistä oli havaittavissa = kun nyt olen koko päivän ahkeroinut kustannuspaikkojen täsmäytyksessä, olen ansainnut sitä ja sitä.. ja varsinkin sidukan! Nyt taas paluu ruotuun.
1860 kcal | Kokonaiskulutus | |
-523 kcal | Tavoitevaje | |
-854 kcal | Toteutunut vaje | |
1337 kcal | Tavoite | |
1006 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-331 kcal | Tavoitteesta | |
12 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 02.02.2009
Uusi viikko, entiset kujeet... lauantaina olin keskimmäisen futsalmatseissa kuskina ja ostin puffetista vain kahvia vaikka tarjolla oli suklaatakin monenmoista - hyvä minä! Illalla olimme miehen kanssa sikajuhlissa mutta sikailut jäivät sielläkin vähiin vaikka ruoka olikin hyvää, salaatteja ja palvattua sikaa. Tälläkin reissulla olin kuskina, joten edes juomapuoli ei aiheuttanut ongelmia.
Mutta mutta... torstai-illalla lähdetään laivalle ja silloin ei kaloreita lasketa ( - eikä olla kuskina! Vai pitäiskö tarjota kapteenille vapaailtaa?? Kyllä mää nyt yhren paatin ohjaan satamaan mennen tullen). Katselin juuri laivayhtiön mainosta, jossa hehkuttivat a'la carten bliniviikkoja...slurps.. Se tietääkin sitten vyön kiristystä tähän alkuviikkoon, onneksi työkaveri on poissa eikä houkuttele lounaalle, saan nauttia rauhassa yksinäni kanasalaattia.
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 15 minuuttia |
Juoksu-hölkkä | 5 minuuttia |
1702 kcal | Peruskulutus | |
+73 kcal | Liikunta | |
1775 kcal | Kokonaiskulutus | |
-466 kcal | Tavoitevaje | |
-964 kcal | Toteutunut vaje | |
1309 kcal | Tavoite | |
811 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-498 kcal | Tavoitteesta | |
25 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
tiistai 03.02.2009
Eilinen päivä jäi reilusti vajaalle mutta kun mikään ei tuntunut maittavan enää illalla... ja kasvikset jäi myös alakanttiin mutta muuten piirakka jakautui oikein.
Tänään aamu käynnistyi yhtä kiireisenä kuin eilenkin eli aamiainen on kuitattu pelkällä kahvilla - tiedän, tiedän, niin ei saa tehdä...
Edit:
ja taas tuli töpättyä.. miksi, oi miksi piti popsia kaksi nakkia ruuanlaiton lomassa!?! Oi tuota rasvan määrää... yöks.. muuten olisi piirakka niiiiiin kaunis. Suuret on murheet juu...
1698 kcal | Kokonaiskulutus | |
-439 kcal | Tavoitevaje | |
-764 kcal | Toteutunut vaje | |
1259 kcal | Tavoite | |
934 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-325 kcal | Tavoitteesta | |
23 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 04.02.2009
Tänään työkavereita "kylässä" ja koko päivän mittainen palaveri, hiukan tuli herkuteltuakin samalla. Toistaiseksi on vielä pysytty raameissa eikä edes ole nälkä, vetäisköhän taas porkkanaa iltapalaksi?? Nimittäin eilen illalla söin puoli kiloa porkkanoita ja aaamulla olo oli kuin Kunnaksen kirjan Herra Hakkaraisella: olikohan se... röyh.. kolmas porkkana liikaa???
1698 kcal | Kokonaiskulutus | |
-444 kcal | Tavoitevaje | |
-388 kcal | Toteutunut vaje | |
1254 kcal | Tavoite | |
1310 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+56 kcal | Tavoitteesta | |
17 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
torstai 05.02.2009
Tänä iltana mennään laivalle, joten arvioin jo valmiiksi hiukan illan syömisiä ( - ja juomisia..), alakanttiin jäivät taatusti silti. Mutta sitten pitää jytätä sitä rajummin.. tai jättää baarimikko työttömäksi! Mutta eihän näin LAMA-aikana niin saa tehdä
Tanssi, rauhallinen | 30 minuuttia |
1700 kcal | Peruskulutus | |
+75 kcal | Liikunta | |
1775 kcal | Kokonaiskulutus | |
-466 kcal | Tavoitevaje | |
-146 kcal | Toteutunut vaje | |
1309 kcal | Tavoite | |
1629 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+320 kcal | Tavoitteesta | |
5 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
tiistai 10.02.2009
Back to ruotu again! Yllättävän pienillä vaurioilla selvisin herkullisesta viikonlopusta, henkeä pidätellen astahdin = jysäytin aamulla vaakaparan niskaan ja lukema häälyi 74,4 - 74,2 välillä. Itseäni rangaistakseni päädyin lisäämään käyrään tuon korkeamman lukeman.
Juoksu-hölkkä | 5 minuuttia |
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 20 minuuttia |
1706 kcal | Peruskulutus | |
+88 kcal | Liikunta | |
1794 kcal | Kokonaiskulutus | |
-549 kcal | Tavoitevaje | |
-617 kcal | Toteutunut vaje | |
1245 kcal | Tavoite | |
1177 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-68 kcal | Tavoitteesta | |
36 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 11.02.2009
1708 kcal | Kokonaiskulutus | |
-567 kcal | Tavoitevaje | |
-1264 kcal | Toteutunut vaje | |
1141 kcal | Tavoite | |
444 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-697 kcal | Tavoitteesta | |
15 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |