Juoksijat hoi!
Juoksijat hoi!
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Juoksijat hoi!
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Pulinaa juoksuharrastuksesta!
Mä alotan. Millasilla ohjelmilla treenatte vai juoksetteko muuten vaan?
Ite treenaan maratonia varten ensi syksyksi. Eka välitavote on kympin juoksu alle 45 min tän kuun lopulla.
Tällä hetkellä juoksutreenit on viikottain: 1 h peruskuntoa, 1h 30 min peruskuntoa ja 30 min vauhtikestävyysharjottelua. Lisäksi 30-60 min lihaskuntoharjottelu ilman lisäpainoja kerran viikoon. Venyttelen kun ehdin, käytännössä tää tarkottaa n. 2 x 30 min viikkoon. Hierojalla käyntiä oon kans miettiny ihan vaan lihasjumien poistamiseksi tän treenauksen takia. 
ke 7.5.2008
Viestejä 267
Viestejä 267
0
Hei,
Mä olen kanssa aloittanut juoksun treenauksen. Aluksi ajatuksena on ollut juoksun avulla painonpudotus. Se on helppo laji, koska juoksemaan voi mennä juuri silloin kuin itselle sopii. Asumme myös vallan mainioiden juoksumaastojen vieressä.
Treenauksen olen aloittanut maaliskuun alussa ja toukokuun lopussa pitäisi pysytä juoksemaan 10 km. Tämän jälkeen olen ajatellut aloittaa treenaamisen puolimaratonia varten. Mitään erityisiä aikatavoitteita ole.
Nyt juoksen n. 3krt viikossa. Pisimmillään olen juossut 55min./krt. Ens viikolla pitäisi juosta jo 65min./krt. Lisäksi olen käynyt erilaisissa jumpissa. Järkevää olisi varmaan miettiä jonkinlaista lihaskunto-ohjelmaakin, mutta en ole vielä sen kummemmin suunnitellut sellaista. Pyöräily varmaan toisi hyvää vaihtelua. Syksymmällä ajattelin alkaa käydä välillä spinningissä.
Mä olen kanssa aloittanut juoksun treenauksen. Aluksi ajatuksena on ollut juoksun avulla painonpudotus. Se on helppo laji, koska juoksemaan voi mennä juuri silloin kuin itselle sopii. Asumme myös vallan mainioiden juoksumaastojen vieressä.
Treenauksen olen aloittanut maaliskuun alussa ja toukokuun lopussa pitäisi pysytä juoksemaan 10 km. Tämän jälkeen olen ajatellut aloittaa treenaamisen puolimaratonia varten. Mitään erityisiä aikatavoitteita ole.
Nyt juoksen n. 3krt viikossa. Pisimmillään olen juossut 55min./krt. Ens viikolla pitäisi juosta jo 65min./krt. Lisäksi olen käynyt erilaisissa jumpissa. Järkevää olisi varmaan miettiä jonkinlaista lihaskunto-ohjelmaakin, mutta en ole vielä sen kummemmin suunnitellut sellaista. Pyöräily varmaan toisi hyvää vaihtelua. Syksymmällä ajattelin alkaa käydä välillä spinningissä.
la 10.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Tavoitteena ja tarkoituksena juosta puolikas maraton kesäkuun loppupuolella.
Nyt treenaan kaksi kertaa viikossa punttia kahvakuulilla ja yhdessä treenissä käydään koko kroppa läpi
ns. patteriharjoittelulla, jolloin saadaan samalla harjoitettua kestävyyttä.
Lisäksi n. puolentunnin korkeasykkeinen lenkki (mulla se tarkoittaa noin 170-175 sykkeellä)
sekä yksi pitkä lenkki 1½h ja 1h. juoksukoulussa (aiheena mitä milloinkin)
Nyt treenaan kaksi kertaa viikossa punttia kahvakuulilla ja yhdessä treenissä käydään koko kroppa läpi
ns. patteriharjoittelulla, jolloin saadaan samalla harjoitettua kestävyyttä.
Lisäksi n. puolentunnin korkeasykkeinen lenkki (mulla se tarkoittaa noin 170-175 sykkeellä)
sekä yksi pitkä lenkki 1½h ja 1h. juoksukoulussa (aiheena mitä milloinkin)
ma 12.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Jospa minäkin
Tavoitteena on juosta 10km syksyllä.
Nyt hölkkäilen neljästi viikossa polarin ohjeiden mukaan.
1. pitkä harjoitus 60-70% sykkeellä 90 min.
2 jA 3. normaali harjoitus 70-80% sykkeellä.
4. lyhyt 30 min, jossa 10 min 80-90% syke.
Minulla oli lepokausi viime viikkoon asti, työn takia alkoi homma väsyttämään, mutta nyt taas juoksu kulkee.
Kahdesti olen nyt ottanut mukaan sellaisia minuutin pyrähdyksiä 90% sykkeellä.
Juoksu on kiva harrastus. Minulla on yleensä aina koira(t) mukana. Laitan ne pieneen flexiin vyölle kiinni. Ha, ha, siis en koiria vaan sen flexin
Painoa vain pitäis saada 10 kg pois jotta olisi kevyempi juosta !
Tavoitteena on juosta 10km syksyllä.
Nyt hölkkäilen neljästi viikossa polarin ohjeiden mukaan.
1. pitkä harjoitus 60-70% sykkeellä 90 min.
2 jA 3. normaali harjoitus 70-80% sykkeellä.
4. lyhyt 30 min, jossa 10 min 80-90% syke.
Minulla oli lepokausi viime viikkoon asti, työn takia alkoi homma väsyttämään, mutta nyt taas juoksu kulkee.
Kahdesti olen nyt ottanut mukaan sellaisia minuutin pyrähdyksiä 90% sykkeellä.
Juoksu on kiva harrastus. Minulla on yleensä aina koira(t) mukana. Laitan ne pieneen flexiin vyölle kiinni. Ha, ha, siis en koiria vaan sen flexin
Painoa vain pitäis saada 10 kg pois jotta olisi kevyempi juosta !
ma 12.5.2008
Viestejä 498
Viestejä 498
0
Minäkin olen koukussa juoksuun, vaikka jaksoin juosta vielä kaksi kuukautta sitten kokonaiset neljä minuuttia puolen tunnin lenkin aikana! Mutta koukussa olenkin osittain siksi, että nyt jaksan jo juosta melkein koko ajan, vaikkakin erittäin hitaasti. En olisi uskonut, miten tehokasta tämä on. Saan puolessa tunnissa itseni niin sippiin, etten jaksa enää harmitella mitään, en edes allergian takia vuotavia silmiä ja nenää. Juoksen tällä erää 5 kertaa viikossa, niistä 1-2 pidempiä tunnin juoksu-kävelylenkkejä ja loput lyhyitä noin puolen tunnin lenkkejä
Minua naurattavat juoksukoulut, joissa kehotetaan juoksemaan "puoli tuntia kevyesti" ja sitten ottamaan "10 minuuttia reipasta juoksua" ja niin edespäin. Minulle ei ole olemassa kevyttä ja raskasta juoksua, se on kaikki erittäin raskasta liikuntaa, myös Aino Active -mittarini mukaan. Tai siis oli alussa, nyt Aino ei enää hyväksy raskaaksi jokaista askelta, joka nousee katukiveykseltä. Mitenkähän sekin oikein toimii?
Kokeneemmille kysymys. Juoksu tuntuu selvästi rasittavan polviani ja mahdollisesti myös lonkkaniveliä, joiden olemassaolosta en ole koskaan ennen ollut tietoinen. Onko normaalia, että jalkoihin sattuu käytännössä koko ajan juostessa? Siis ei niihin jalkoihin, jotka ovat tossuissa, vaan niiden yläpuoellle
Olen ajatellut, että se kuuluu asiaan. En ole huomannut mitään eroa siinä, millaisella alustalla juoksen. Tossuni ovat kuulemma sellaiset että riittäisivät ahkerammallekin kuntoilijalle.
Niin ja tavoitteeni? Ne eivät liity suoraan juoksemiseen, vaan sillä saavutettaviin terveyshyötyihin. Tähtään siis parempaan sydämen toimintakykyyn ja sitä kautta energisempään elämään. Ajatus on vaihtaa aiemmat pakolliset päiväunet pysyvästi juoksulenkkehin.
Lisään vielä, että lihaksiani (ja muitakin paikkoja) hoitaa jooga, jote teen käytännöllisesti katsoen joka päivä, aamulla 7 minuuttia ja illalla 20 tai enemmän.
Minua naurattavat juoksukoulut, joissa kehotetaan juoksemaan "puoli tuntia kevyesti" ja sitten ottamaan "10 minuuttia reipasta juoksua" ja niin edespäin. Minulle ei ole olemassa kevyttä ja raskasta juoksua, se on kaikki erittäin raskasta liikuntaa, myös Aino Active -mittarini mukaan. Tai siis oli alussa, nyt Aino ei enää hyväksy raskaaksi jokaista askelta, joka nousee katukiveykseltä. Mitenkähän sekin oikein toimii?
Kokeneemmille kysymys. Juoksu tuntuu selvästi rasittavan polviani ja mahdollisesti myös lonkkaniveliä, joiden olemassaolosta en ole koskaan ennen ollut tietoinen. Onko normaalia, että jalkoihin sattuu käytännössä koko ajan juostessa? Siis ei niihin jalkoihin, jotka ovat tossuissa, vaan niiden yläpuoellle
Olen ajatellut, että se kuuluu asiaan. En ole huomannut mitään eroa siinä, millaisella alustalla juoksen. Tossuni ovat kuulemma sellaiset että riittäisivät ahkerammallekin kuntoilijalle.Niin ja tavoitteeni? Ne eivät liity suoraan juoksemiseen, vaan sillä saavutettaviin terveyshyötyihin. Tähtään siis parempaan sydämen toimintakykyyn ja sitä kautta energisempään elämään. Ajatus on vaihtaa aiemmat pakolliset päiväunet pysyvästi juoksulenkkehin.
Lisään vielä, että lihaksiani (ja muitakin paikkoja) hoitaa jooga, jote teen käytännöllisesti katsoen joka päivä, aamulla 7 minuuttia ja illalla 20 tai enemmän.
ma 12.5.2008
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Tuo niveliin koskeminen kuullostaa kyllä huolestuttavalta. Itse nimittäin juoksin rikki polveni toissakesänä. 
Se onki nyt sitten siinä kunnossa että tää on mun viimenen juoksukesä.
Se onki nyt sitten siinä kunnossa että tää on mun viimenen juoksukesä. ti 13.5.2008
Viestejä 267
Viestejä 267
0
Minustakin tuntuu, ettei jalkoihin saisi sattua koko ajan.
Paljonko sinulla Almatar on painoa? Minä painan 75kg ja vieläkin juoksen säästöliekillä juuri sen takia etten halua särkeä paikkoja. Kymmenen kioa painavampana kävelin enimmäkseen.
Olet aloittanut juoksun niin äsken, että ehkä sinun pitäisi kävellä enemmän.
Nivelten ja verisuoniston rakentaminen uuteen uskoon kestää vähintään puoli vuotta ja luuston vahvistuminen kestää jopa kaksi vuotta
EI siis kannata kiirehtiä, sinulla on koko loppuelämä aikaa juosta!
Käytätkö sykemittaria? Tuo Aktive -mittari kuulostaa kiinnostavalta (sanoo se, joka on kiinnostunut kaikista mittareista).
Pidäthän juoksupäiväkirjaa? Sen avulla voi ennaltaehkäistä monta juttua, minulla esim alkoi väsymyksestä johtuen juoksu maistumaan puulta ja silloin minä vain jäin "lomalle". AIkani lomailtuani (ja nukuttuani) mieli alkoi palamaan juoksemaan ja se alkoi taas maistua hyvälle.
Minä aloitin sauvakävelyllä ja kävelin muistaakseni aktiivisesti kaksi vuotta ennen ensimmäisiä juoksuaskelia. Ja vieläkin kävelen suurimman osan pitkästä 90min lenkistä. TArkkaillen sykkeitä
Minäkin joogaan aamuisin, mitä liikkeitä sinä teet?
Minä löysin ämä 6 liikettä Kunto+-lehdestä.
http://www.lenkkivihko.fi/book/export/html/3853
tuolta löytyy hyviä vinkkejä !
Paljonko sinulla Almatar on painoa? Minä painan 75kg ja vieläkin juoksen säästöliekillä juuri sen takia etten halua särkeä paikkoja. Kymmenen kioa painavampana kävelin enimmäkseen.
Olet aloittanut juoksun niin äsken, että ehkä sinun pitäisi kävellä enemmän.
Nivelten ja verisuoniston rakentaminen uuteen uskoon kestää vähintään puoli vuotta ja luuston vahvistuminen kestää jopa kaksi vuotta
EI siis kannata kiirehtiä, sinulla on koko loppuelämä aikaa juosta!Käytätkö sykemittaria? Tuo Aktive -mittari kuulostaa kiinnostavalta (sanoo se, joka on kiinnostunut kaikista mittareista).
Pidäthän juoksupäiväkirjaa? Sen avulla voi ennaltaehkäistä monta juttua, minulla esim alkoi väsymyksestä johtuen juoksu maistumaan puulta ja silloin minä vain jäin "lomalle". AIkani lomailtuani (ja nukuttuani) mieli alkoi palamaan juoksemaan ja se alkoi taas maistua hyvälle.
Minä aloitin sauvakävelyllä ja kävelin muistaakseni aktiivisesti kaksi vuotta ennen ensimmäisiä juoksuaskelia. Ja vieläkin kävelen suurimman osan pitkästä 90min lenkistä. TArkkaillen sykkeitä
Minäkin joogaan aamuisin, mitä liikkeitä sinä teet?
Minä löysin ämä 6 liikettä Kunto+-lehdestä.
http://www.lenkkivihko.fi/book/export/html/3853
tuolta löytyy hyviä vinkkejä !
ti 13.5.2008
Viestejä 498
Viestejä 498
0
Itsellä on harkinnassa, että jos sitä tänä kesänä/syksynä kävisi täysin treenaamatta juoksemassa maratonin. Sillä mentaliteetillä liikenteeseen, "että kyllähän se nyt yksi maratoni aina kylmiltään menee!" 
Ja jos lähden, niin aion sen kyllä myös ennen ajan loppumista juosta. En minä sinne keskeyttämään kyllä lähde
Ja inhoan siis juoksemista aika todella paljon.
Ja jos lähden, niin aion sen kyllä myös ennen ajan loppumista juosta. En minä sinne keskeyttämään kyllä lähde
Ja inhoan siis juoksemista aika todella paljon.
ti 13.5.2008
Viestejä 178
Viestejä 178
0
Miksi meinaat treenaamatta lähteä? Taitaa siitä tulla melkoinen rääkki. 
ti 13.5.2008
Viestejä 4495
Viestejä 4495
0
Tällä erää noin 71,5 kiloa, jossa se on jumittanut nyt toista kuukautta.Minustakin tuntuu, ettei jalkoihin saisi sattua koko ajan.metsämar kirjoitti...
Paljonko sinulla Almatar on painoa?
Hmm. "Juoksu"lenkeistäni on kyllä edelleen osa kävelyä. Juoksen tunnin lenkistä ehkä 25 minuuttia, 30 minuutin lenkistä 15-20 minuuttia. Onko se paljon? Mutta myönnettävä on, että en malttaisi millään kävellä, vaan haluaisin juosta itseni joka kerta piippuun. Haluan juosta myös sen takia, että jooga ei kehitä sydämen suorituskykyä.Olet aloittanut juoksun niin äsken, että ehkä sinun pitäisi kävellä enemmän.
En käytä. Aino Active -mittari antaa tulokseksi pisteitä, kalorimääriä, liikunnan intensiteettiä kolmessa eri luokassa, ja aikaa. Käy katsomassa www.ainoactive.com. Mittari ohjelmoidaan yksilöllisesti kuntotestin jälkeen, ja samalla annetaan pisteraja, joka pitäisi saavuttaa päivittäin ja viikoittain. Minulla on 25 pisteen urakka per päivä, mutta nykymenolla saan lähes 30 pistettä päivässä, vaikken liiku valtaisasti joka päivä.Käytätkö sykemittaria? Tuo Aktive -mittari kuulostaa kiinnostavalta (sanoo se, joka on kiinnostunut kaikista mittareista).
Aino Active pitää puolestani liikuntapäiväkirjaa. Siihen liittyy nettipalvelu, johon tiedot mittarilta syötetään. Sieltä näkee sitten esim. liikunnan intensiteetin per päivä ja viikko, minuutteina. Niinä päivinä, kun en juokse, en esim. saa lainkaan raskasta liikuntaa, joten juoksupäivät tunnistaa raskaan liikunnan palkeista. Sieltä näkee minuuttimäärät suoraan.Pidäthän juoksupäiväkirjaa? Sen avulla voi ennaltaehkäistä monta juttua, minulla esim alkoi väsymyksestä johtuen juoksu maistumaan puulta ja silloin minä vain jäin "lomalle". AIkani lomailtuani (ja nukuttuani) mieli alkoi palamaan juoksemaan ja se alkoi taas maistua hyvälle.
Teen aamuisin kymmenen liikkeen ohjelman, joka tähtää selkärangan hyvinvointiin. Taivutuksia on joka suuntaan. Opin sen Timo Myllykankaalta joskus 20 vuotta sitten, hän piti silloin Helsingissä klassisen, kokonaisvaltaisen joogan kursseja.Minäkin joogaan aamuisin, mitä liikkeitä sinä teet?
Iltaisin teen ohjelman, jonka olen kehittänyt Stella Wellerin Parantava jooga -kirjan ohjelman pohjalta. Olen lisännyt siihen venytys- ja tasapainojaksoja Vimla Lalvanin Yogacizestä. Tuota Wellerin kirjaa voin suositella lämpimästi, sen liikkeet eivät ole liian vaikeita ja mukana on tehokkaita keskivartaloa muokkaavil liikkeitä.
(en ole ikinä saanut esim. sormia lattiaan suorin polvin, vaikka olen joogannut 20 vuotta joka päivä.. näin ollen minun ei kannata haaveilla vaikeimmista liikkeistä lainkaan.)
Kiitos linkkivinkistä! Käyn kurkkimassa.
ti 13.5.2008
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Suosittelisin harrastamaan muutakin liikuntaa, kuin vain juoksemista. Se on nivelille ja polville kovasti raskasta toimintaa etenkin jos juokset asfaltilla. Pyöräile, ui, rullaluistele, jumppaa tms... kunto nousee ja kroppa saa "levätä" juoksemisesta, eikä käy niin yks totiseksikaan.Juoksen tällä erää 5 kertaa viikossa, niistä 1-2 pidempiä tunnin juoksu-kävelylenkkejä ja loput lyhyitä noin puolen tunnin lenkkejä
Kokeneemmille kysymys. Juoksu tuntuu selvästi rasittavan polviani ja mahdollisesti myös lonkkaniveliä. Onko normaalia, että jalkoihin sattuu käytännössä koko ajan juostessa?
Ei tuo normaalilta tosiaan kuulosta, jos jalkoihin kokoajan sattuu. Onko tossusi juuri Sinulle oikeat? Ei riitä, että ne ovat Hyvät, vaan niiden pitää pystyä korjaamaan mahdollisia vääriä "askeltamisia" jne. Aika monessa urheiluliikkeessä on nykyään mahdollisuus saada asiantuntija-apua. Eli siis juokset juoksumatolla ja siinä tsekataan askeltaminen ja rullaaminen, ja sen mukaan saat juuri sinulle oikeat tossut.
Mutta ensiavuksi suosittelisin ehdottomasti jotain muutakin liikuntamuotoa!
ti 13.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Tossuni ovat oikeaa tyyppiä, askellukseni testattiin keväällä, kun paikallisessa alan liikkeessä oli fysioterapeutti auttamassa tossuvalinnassa.
Kyllä se ilmeisesti on uskottava, että juoksemista pitää vähentää, kunnes nivelet, nivelsiteet sun muut härpäkkeet pääsevät kehitykeen mukaan.
Kyllä se ilmeisesti on uskottava, että juoksemista pitää vähentää, kunnes nivelet, nivelsiteet sun muut härpäkkeet pääsevät kehitykeen mukaan.
ti 13.5.2008
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Almatar, muistathan myös keskittyä juostessasi oikeaan tekniikkaan! Väärä juoksuasento tai askellustekniikka saattaa aiheuttaa kipua jalkoihin
Juostessa asennon kannatus lähtee keskivartalosta, joten vatsa+selkätreeni on olennainen osa juoksua.
Ja tärkeää on lämmitellä ja venytellä ennen ja jälkeen lenkin
Kyllä se siitä lähtee rullaamaan!!
Juostessa asennon kannatus lähtee keskivartalosta, joten vatsa+selkätreeni on olennainen osa juoksua.
Ja tärkeää on lämmitellä ja venytellä ennen ja jälkeen lenkin
Kyllä se siitä lähtee rullaamaan!!
ke 14.5.2008
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Eilen mitattiin ja vakioitiin tielle matkat. Merkkejä jätettiin puolen kilometrin välein aina 5 kilometriin asti, joten voin juosta sen 10 km
Juoksin 5km, josta ensimmäiset viisi minuuttia oli niiiin raskaita ja syke nousi korkelle. Mutta sitten alkoi kulkemaan ja sykkeetkin pysyivät kivasti tavoitealueella 70-78%. Aikaa meni 45 min, joten vauhti oli hidasta 6,5km tunnissa, vai miten se yleensä merkitään
9min/km
Hmmm, voiko tätä edes kutsua juoksuksi?
Juoksin 5km, josta ensimmäiset viisi minuuttia oli niiiin raskaita ja syke nousi korkelle. Mutta sitten alkoi kulkemaan ja sykkeetkin pysyivät kivasti tavoitealueella 70-78%. Aikaa meni 45 min, joten vauhti oli hidasta 6,5km tunnissa, vai miten se yleensä merkitään
9min/kmHmmm, voiko tätä edes kutsua juoksuksi?
pe 16.5.2008
Viestejä 498
Viestejä 498
0
Metsämar: Jos sinusta itsestä tuntuu, että juokset, niin kyllä se silloin juoksuksi lasketaan
Itse olen juoksennellut (kirjaimellisesti) jo vuosia. Juoksu on välillä tosi in ja joskus taas muut lajit vievät mennessään. Tällä hetkellä treenailen ihan fiilistellen nelisen krt/vk eri sykealueilla, mutta piakkoin pitäisi tehdä päätös syksyn puolikkaalle lähdöstä. Jos/kun menen, niin sitten mennään kesä tosi tiukkapipomeiningillä.
Itse olen juoksennellut (kirjaimellisesti) jo vuosia. Juoksu on välillä tosi in ja joskus taas muut lajit vievät mennessään. Tällä hetkellä treenailen ihan fiilistellen nelisen krt/vk eri sykealueilla, mutta piakkoin pitäisi tehdä päätös syksyn puolikkaalle lähdöstä. Jos/kun menen, niin sitten mennään kesä tosi tiukkapipomeiningillä.
pe 16.5.2008
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Juoksijat hoi 
Tänne juoksupäiväkirjaa pitämään!
Kävelin sauvojen kanssa tänään sen 10km.
syke keskim. 71% (126) ja aikaa kului 1.38 , siten km aika oli 9,48.
Ja siitä taas tulee ajaksi 6,12 km/h
Tästä on hyvä lähteä parantamaan
Huomasin, että kantapäät joutuu lujille kävellessä, juostessa ei huomaa mitään. Pitääkin rasvata illalla.
ai niin, kaloreita kului 752, taidanpa laittaa spagettia tänään!
Tänne juoksupäiväkirjaa pitämään!Kävelin sauvojen kanssa tänään sen 10km.
syke keskim. 71% (126) ja aikaa kului 1.38 , siten km aika oli 9,48.
Ja siitä taas tulee ajaksi 6,12 km/h
Tästä on hyvä lähteä parantamaan
Huomasin, että kantapäät joutuu lujille kävellessä, juostessa ei huomaa mitään. Pitääkin rasvata illalla.
ai niin, kaloreita kului 752, taidanpa laittaa spagettia tänään!
la 17.5.2008
Viestejä 498
Viestejä 498
0
Mä en ole nyt vähään aikaan päässyt juoksemaan käytännön esteiden vuoski. Viime viikon tiistaista, jolloin viimeksi juoksin, tuntuu olevan jo ikuisuus.
Toivottavasti huomenna pääsisin runsaan tunnin lenkille vihdoinkin.
Toivottavasti huomenna pääsisin runsaan tunnin lenkille vihdoinkin.
la 17.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Todennäköisesti tulee, jos sinne saan lähdettyä. En kuitenkaan tykkää juoksemisesta, niin en aio kiusata itseäni harjoittelemallaMiksi meinaat treenaamatta lähteä? Taitaa siitä tulla melkoinen rääkki.
Kun niin monella tuntuu olevan maratonin juokseminen olevan sellainen "juttu", niin ihan sen takia itsekin arvelin juosta. Voisi sanoa juosseensa
ma 19.5.2008
Viestejä 178
Viestejä 178
0
Uninen.
Ei muutakun lykkyä pyttyyn
Aika sissi oot jos sen teet, noin kylmiltään
Ei muutakun lykkyä pyttyyn
Aika sissi oot jos sen teet, noin kylmiltään
ma 19.5.2008
Viestejä 4495
Viestejä 4495
0
Heissan,
minä en ole ihan noin huippukunnossa kun te muut
mutta aloitellut olen nyt jokunen viikko sitten reippailla tunnin kävelyillä joista jaksan hölkkäillä matkan aikana ehkä yhteensä 5min
Mutta olen ajatellut että meen ihan hitaasti eteenpäin ,uskoen kunnon kasvavan!
Koitan käydä kävely/hölkkä lenkeillä n.4-5krt viikossa.
Muuten olen tarkkailut syömisiä,tavoitteeni on saada kuntoa nousemaan ja ei haittaa jos muutamat kilotkin karisisi tästä kropasta vielä.
Tää aloittaminen tuntuu turhauttavalta kun ei jaksa vielä kauaa juosta..
minä en ole ihan noin huippukunnossa kun te muut
mutta aloitellut olen nyt jokunen viikko sitten reippailla tunnin kävelyillä joista jaksan hölkkäillä matkan aikana ehkä yhteensä 5min Mutta olen ajatellut että meen ihan hitaasti eteenpäin ,uskoen kunnon kasvavan!
Koitan käydä kävely/hölkkä lenkeillä n.4-5krt viikossa.
Muuten olen tarkkailut syömisiä,tavoitteeni on saada kuntoa nousemaan ja ei haittaa jos muutamat kilotkin karisisi tästä kropasta vielä.
Tää aloittaminen tuntuu turhauttavalta kun ei jaksa vielä kauaa juosta..
ti 20.5.2008
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Hanna80
Ei muuta, kun kamalasti tsemppiä matkaasi -
Juoksu(kin) on siitä kiva laji, jotta kunto nousee varsin mukavasti, joten pian kirmaat jo huomattavasti enemmän.
Kannattaa keskittyä enemmän aikaan, kuin metreihin.
Nii ja toki kannattaa jotain muutakin puuhata, ettei ala tympimään - varsinkin jos lenkkimaastot on aina samoja.
Ei muuta, kun kamalasti tsemppiä matkaasi -
Juoksu(kin) on siitä kiva laji, jotta kunto nousee varsin mukavasti, joten pian kirmaat jo huomattavasti enemmän.
Kannattaa keskittyä enemmän aikaan, kuin metreihin.
Nii ja toki kannattaa jotain muutakin puuhata, ettei ala tympimään - varsinkin jos lenkkimaastot on aina samoja.
ti 20.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Tavoitteena karauttaa kesän lopussa ainakin 5 kilsaa. Vauhdista en sano mitään... Pikkuhiljaa pidentelen ja varmaankin lönkyttelin noin kilometrin tänään.
ti 20.5.2008
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
Jokohan sitä uskaltaisi ilmoittautua tähän ketjuun 
Eli tänä keväänä olen ekaa kertaa elämässäni kokeillut juoksemista tai "juoksemista" ja tykästynyt lajiin kovasti! Aikapulan takia lenkillä käyminen on vain luvattoman epäsäännöllistä ja senkin takia kehitys on varsin hidasta.
Mutta jos ajattelee ekaa lenkkiäni maaliskuussa niin jaksoin juosta aina 2min kerrallaan ja sitten oli pakko kävellä taas. Tänään olin lenkillä ja juoksin 30 min putkeen. Vauhdista ei tosin kannata puhua vieläkään, askelmittarin mukaan juoksin n. 2,5km joten sellaista 5km/h vauhtia sitä mennään ;p
Jonkin sortin epävirallisena tavoitteena on että jaksaisin ensi keväänä juosta 10km putkeen ja voisin lähteä Naisten Kympille. Mutta jos kymppi ei vielä sittenkään mene niin ei se mitään, pääasiallinen tavoite on että tavoitetta ei olisi vaan juokseminen on vain hauskaa ja tehokasta aerobista liikuntaa.
Eli tänä keväänä olen ekaa kertaa elämässäni kokeillut juoksemista tai "juoksemista" ja tykästynyt lajiin kovasti! Aikapulan takia lenkillä käyminen on vain luvattoman epäsäännöllistä ja senkin takia kehitys on varsin hidasta.
Mutta jos ajattelee ekaa lenkkiäni maaliskuussa niin jaksoin juosta aina 2min kerrallaan ja sitten oli pakko kävellä taas. Tänään olin lenkillä ja juoksin 30 min putkeen. Vauhdista ei tosin kannata puhua vieläkään, askelmittarin mukaan juoksin n. 2,5km joten sellaista 5km/h vauhtia sitä mennään ;p
Jonkin sortin epävirallisena tavoitteena on että jaksaisin ensi keväänä juosta 10km putkeen ja voisin lähteä Naisten Kympille. Mutta jos kymppi ei vielä sittenkään mene niin ei se mitään, pääasiallinen tavoite on että tavoitetta ei olisi vaan juokseminen on vain hauskaa ja tehokasta aerobista liikuntaa.
ti 20.5.2008
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Kiva, että täällä on muitakin juoksusta kiinnostuneita.
Kävin eilen sauvailemassa 5km. On jotenkin niin ähky olo, ettei tehnyt mieli juosta. Sauvoilla saa sykkeen nousemaan paremmin kuin ilman sauvoja.
Mikä saa teidät lähtemään lenkille ?
-koira
-puoliso
-intohimo
-"lukujärjestys"
Minulla oli alussa koira, ja sitten päätin raahautua puolison mukaan ulos kun hän on hiihtäjä ja käy säännöllisesti hiihtämässä.
Nyt on jonkinlainen suunnitelma ja koirat siinä sivussa pakottamassa lenkille.
Tsin se mukava tunne lenkin jälkeen on myös nykyään melkoinen kannuste. Ja tavoitteeseen pyrkiminen
Kävin eilen sauvailemassa 5km. On jotenkin niin ähky olo, ettei tehnyt mieli juosta. Sauvoilla saa sykkeen nousemaan paremmin kuin ilman sauvoja.
Mikä saa teidät lähtemään lenkille ?
-koira
-puoliso
-intohimo
-"lukujärjestys"
Minulla oli alussa koira, ja sitten päätin raahautua puolison mukaan ulos kun hän on hiihtäjä ja käy säännöllisesti hiihtämässä.
Nyt on jonkinlainen suunnitelma ja koirat siinä sivussa pakottamassa lenkille.
Tsin se mukava tunne lenkin jälkeen on myös nykyään melkoinen kannuste. Ja tavoitteeseen pyrkiminen
ke 21.5.2008
Viestejä 498
Viestejä 498
0
Pitkän matkan suunnitelmana on osallistua johonkin naisten kymppi-tapaiseen tapahtumaan, juosten. Se motivoi ja inspiroi kun aina jaksaa vähän pidemmälle...
Juoksemassa käyn ilman koiraa, se kun haluaa tarkistella vähän jokaisen risun ja varvun viestien varalta.
En ole koskaan oikein tykännyt juoksusta, mutta jotainhan siinä täytyy olla kun ihmiset juoksee maratooneja. Mm. siskoni.
Juoksemassa käyn ilman koiraa, se kun haluaa tarkistella vähän jokaisen risun ja varvun viestien varalta.
En ole koskaan oikein tykännyt juoksusta, mutta jotainhan siinä täytyy olla kun ihmiset juoksee maratooneja. Mm. siskoni.
ke 21.5.2008
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
Aloitin käytännön syistä, mutta jäin nopeasti koukkuun. Pelottavaa, sanoo meidän nuori, eli ilmeisesti intohimon puolella jo mennään.
Käytännön syy on tuo AinoActive-mittarini, joka vaatii 25 pisteen suoritusta päivittätin. Sitä oli vaikea saada täyteen kävelemällä ja joogalla, kun on jonkin verran sentään muutakin elämää kuin liikunta. Ajattelin että jospa se juoksemalla kävisi nopsemmin. Ja käyhän se! Tehokkuus on ihan toista luokkaa, ja lisäksi saan kerättyä Ainon nettisivuille punaisia teholiikunnan palkkeja, joita pitäisi mieluusti olla, jos haluaa parantaa toimintakykyään. Ja minä haluan. Päiväunet saavat kernaasti vaihtua lenkkeilyyn.
Kuten olen kertonut, innostuin aluksi liikaakin. Nyt olen harventanut lenkkejä, eivätkä jalkani enää kipeydy. Kehitys on nopeaa, mutta silti hidasta.
Käytännön syy on tuo AinoActive-mittarini, joka vaatii 25 pisteen suoritusta päivittätin. Sitä oli vaikea saada täyteen kävelemällä ja joogalla, kun on jonkin verran sentään muutakin elämää kuin liikunta. Ajattelin että jospa se juoksemalla kävisi nopsemmin. Ja käyhän se! Tehokkuus on ihan toista luokkaa, ja lisäksi saan kerättyä Ainon nettisivuille punaisia teholiikunnan palkkeja, joita pitäisi mieluusti olla, jos haluaa parantaa toimintakykyään. Ja minä haluan. Päiväunet saavat kernaasti vaihtua lenkkeilyyn.
Kuten olen kertonut, innostuin aluksi liikaakin. Nyt olen harventanut lenkkejä, eivätkä jalkani enää kipeydy. Kehitys on nopeaa, mutta silti hidasta.
ke 21.5.2008
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Kävin juoksemassa 5km.
Mikähän on kun sykkeet pukkaa niin ylös? JA miksi sykemittari vaatii toisena päivänä korkeampia sykkeitä kun toisena? Kummallista, liittyy jotenkin siihen Ownindeksiin.
Otin kuitenkin 2x minuutin nopeusjuoksun, tykkään noista pätkistä, niistä saa mukavan punan poskille loppupäiväksi
Mikähän on kun sykkeet pukkaa niin ylös? JA miksi sykemittari vaatii toisena päivänä korkeampia sykkeitä kun toisena? Kummallista, liittyy jotenkin siihen Ownindeksiin.
Otin kuitenkin 2x minuutin nopeusjuoksun, tykkään noista pätkistä, niistä saa mukavan punan poskille loppupäiväksi
ke 21.5.2008
Viestejä 498
Viestejä 498
0
Ensinnä mulla oli juoksun avulla painon pudottaminen.
Vähitellen itse juoksusta on tullut tärkeää. Ja se fiilis juoksun jälkeen on kanssa yksi syy juosta ja siitä mukana tuleva valtava energia!
Juoksemisen myötä olen alkanut enemmän miettiä tavoitteita. Voisin harkita ensi kevään Helsinki City Marathonia.
Mullakin juoksemisen alku oli sitä, että 2 min. juoksin ja taas kävelin... Tämä siis maaliskuussa. Eilen juoksin jo 45 min. putkeen. Tosi vauhdilla kunto nousee, ei pidä lannistua ehkä takkuisen tuntuisesta alusta.
Vähitellen itse juoksusta on tullut tärkeää. Ja se fiilis juoksun jälkeen on kanssa yksi syy juosta ja siitä mukana tuleva valtava energia!
Juoksemisen myötä olen alkanut enemmän miettiä tavoitteita. Voisin harkita ensi kevään Helsinki City Marathonia.
Mullakin juoksemisen alku oli sitä, että 2 min. juoksin ja taas kävelin... Tämä siis maaliskuussa. Eilen juoksin jo 45 min. putkeen. Tosi vauhdilla kunto nousee, ei pidä lannistua ehkä takkuisen tuntuisesta alusta.
ke 21.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Korjaus: Tarkoitin siis tietysti Helsinki City Runia... Vielä ei sentään ole maratonin aika.
to 22.5.2008
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Tänään tuli postissa Juoksijalehden tilaajalahjana Maraton-kirja
Kiva odottaa iltaa että saa kirjan kanssa majoittua sohvan nurkkaan lukemaan.
Kiva odottaa iltaa että saa kirjan kanssa majoittua sohvan nurkkaan lukemaan.
to 22.5.2008
Viestejä 498
Viestejä 498
0
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Juoksijat hoi!