Järkevän aamupalan kalorit
Järkevän aamupalan kalorit
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Järkevän aamupalan kalorit
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Tässä kaloreita ja vajeita opiskellessa huomasin aamupalani sisältävän yhtä paljon kaloreita kuin lounaan peruna-annos. Kuvittelin ateriani olevan terveellinen ja riittävä, mutta nyt pohdinkin pitäiskö suurentaa annosta tai muuttaa kokonaan.
En todellakaan ole mikään aamupalan syöjä ihminen ja olenkin tässä elämäntapamuutoksessa opetellut syömään aamupalaa. Aamupalani on tällä hetkellä kaurapuuro
veteen keitettynä ja lisänä n. 3 rkl marjasosetta (lisätty vähän hedelmäsokeria) vettä paiskon perään, että pääsen mausta eroon... tosin menen töihin sen verran myöhään, että aika pian on kahvitauko, jolloin otan kahvia (vajaa desi) ja marjasoseella maustettua maustamatonta jugurttia (eikä taaskaan hedelmäsokeria kuin nimeksi).
Järkeviä muutosehdotuksia??
tarvetta sellaiselle?
En todellakaan ole mikään aamupalan syöjä ihminen ja olenkin tässä elämäntapamuutoksessa opetellut syömään aamupalaa. Aamupalani on tällä hetkellä kaurapuuro
veteen keitettynä ja lisänä n. 3 rkl marjasosetta (lisätty vähän hedelmäsokeria) vettä paiskon perään, että pääsen mausta eroon... tosin menen töihin sen verran myöhään, että aika pian on kahvitauko, jolloin otan kahvia (vajaa desi) ja marjasoseella maustettua maustamatonta jugurttia (eikä taaskaan hedelmäsokeria kuin nimeksi). Järkeviä muutosehdotuksia??
tarvetta sellaiselle?
ti 3.6.2008
Viestejä 135
Viestejä 135
0
Täytyy kyllä kysyä, miksi ihmeessä syöt puuroa, jollet voi sitä sietää? Sääntö numero yksi elämäntapamuutoksissa ja laihdutuksessa: syö sellaista ruokaa, josta pidät. Ei ole pakko syödä puuroa, vaikka se aineksiltaan toki hyvä aamupala onkin. Yhtä hyvin voit syödä leipää tai muroja, mutta tärkeämpää on ylipäätään totutella syömään aamupala.Aamupalani on tällä hetkellä kaurapuuroTruu kirjoitti...
Järkeviä muutosehdotuksia??
Jos aamulla syöminen on yleisesti vaikeaa ja pääset töissäkin pian tankkaamaan, ei aterian tarvitse olla valtava. Huolehdi pikemminkin siitä, että saat sekä hiilihydraattia ja proteiinia. Jos syöminen sen sijaan luonnistuu, kannattaa ihan huoletta lisätä aamupalaa kunnollisen kokoiseksi (joidenkin mielestä tämän tulisi olla määrällisestikin päivän aterioista isoin). Esimerkiksi itse syön ympäri vuoden noin 350-450 kilokaloria sisältävän aamiaisen, ja jos tiedossa on rankka päivä tai pitkä tauko ennen seuraavaa ateriaa, koko voi olla jopa 600 kcal. Mutta minulle ruoka maistuukin aamuisin, ja sitä paitsi olen hulluna puuroon.
ke 4.6.2008
Viestejä 260
Viestejä 260
0
Mulla taas normiaamiainen pyörii siinä 250 kalorin seutuvilla. Syön pari palaa ruisleipää, päälle jotain tuorejuustoa ja/tai 17 % juustoa sekä iso keko tomaattia, kurkkua ja/tai salaatinlehtiä. Joskus lisäksi puolikas appelsiini tms. Tällä pärjää ihan hyvin, tosin syön aikaisen (ennen klo 11) ja runsaan lounaan - jos menisi lounas myöhäisemmäksi niin pitäis varmaan lisätä aamiaiseen jotain tai syödä välipala.
ke 4.6.2008
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Mulla menee aamulla 150g profeel jugurttia, jonka seassa on n.60g marjoja, pilkottu banaani ja 50g raejuustoa. Raikas vaihtoehto, jonka saan aamulla alas aikaisinkin. Ja samalla täytyy lähemmäs 200g päivän kasviksista, joka mulle on vaikea kohta.
Lisäksi tietty ämpärillinen kahvia edistämään herämistä. Makeutus aineella ja rasvattomalla hyla-maidolla (koska lähikaupasta ei saa muuta hyla-maitoa)
Lisäksi tietty ämpärillinen kahvia edistämään herämistä. Makeutus aineella ja rasvattomalla hyla-maidolla (koska lähikaupasta ei saa muuta hyla-maitoa)
ke 4.6.2008
Viestejä 73
Viestejä 73
0
Minä syön joka aamu pirtelön missä on rahkaa ja fibrexiä ja vaihtelevasti marjaa/avokadoa/ananasta ja piimää/jogurttia/maitoa
kalorit pyörii 200-250.
Tämä toimii minulla hyvin. Se täyttää ja antaa hyvän alun päivälle proteiinien suhteen.
kalorit pyörii 200-250.
Tämä toimii minulla hyvin. Se täyttää ja antaa hyvän alun päivälle proteiinien suhteen.
ke 4.6.2008
Viestejä 403
Viestejä 403
0
Ikinä en ole ollut aamupalatyyppi; kertakaikkiaan en saa alas ja toisekseen en ehdi edes istumaan aamuisin kotona syödäkseni mitään.
Minä teen tehosekoittajassa proteiinijauhoista sekä marjoista tai banaanista (joskus jopa pikakahvista) juoman, joten iloisesti juon autossa. Noin 200 kaloria.
Minä teen tehosekoittajassa proteiinijauhoista sekä marjoista tai banaanista (joskus jopa pikakahvista) juoman, joten iloisesti juon autossa. Noin 200 kaloria.
ke 4.6.2008
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Mullakaan ei aamiainen oo kovin iso ja yleensä kuitenkin pärjään sillä lounaaseen. tämä käsittää yhden viipaleen leipää, levitteen, leikkeleen ja lasin mehua. arvoineen:
Kuitua 2.8g 253g 154.6kcal p14% h62% r24%
Kuitua 2.8g 253g 154.6kcal p14% h62% r24%
ke 4.6.2008
Viestejä 242
Viestejä 242
0
Mulla menee vatsa kuralle jos syön ison aamiaisen (menee kyllä vähän kaikesta muustakin). Parista hapankorpusta ja murolautasesta kertyy kyllä jo 800 kcal, joten eipä sitä niin paljon tarttis syödäkään.
pe 6.6.2008
Viestejä 59
Viestejä 59
0
Miten ihmeessä? Siinä tapauksessa murolautasesi on kyllä saavi.Parista hapankorpusta ja murolautasesta kertyy kyllä jo 800 kcal, joten eipä sitä niin paljon tarttis syödäkään.
pe 6.6.2008
Viestejä 260
Viestejä 260
0
Syvä lautanen ja 4 hapankorppua oivariinilla, kyllä siitä niin paljon näyttää tulevan.Miten ihmeessä? Siinä tapauksessa murolautasesi on kyllä saavi.
pe 6.6.2008
Viestejä 59
Viestejä 59
0
No siis murojen suositus annoshan on 30g, joka on jotakuinkin 2dl ja siitä tulee muroista riippuen 100-150kcal + rasvatonta maitoa 1dl.. Ja yksi hapankorppu on n. 30kcal, eli neljästä tulee 120kcal.. Mihin sä sen loput 500kcal siinä laitat? Oivariinia koko 500kcal edestä..?
la 7.6.2008
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Desi muroja painaa 20 grammaa, ja 100 g (puoli litraa!) -> 330 kcal, litra maitoa 330 kcal, yksi hapankorppu tosiaan sen 20-30 kcal, joten jotakin kummallista tässä nyt on.Syvä lautanen ja 4 hapankorppua oivariinilla, kyllä siitä niin paljon näyttää tulevan.
la 7.6.2008
Viestejä 260
Viestejä 260
0
Katsotaanpas nyt...
Siis neljä kaurakorppua painaa laskurin mukaan 44g
Kaurakorppu (Oululainen) 44g = 158.4kcal
oivariinia menee päälle 6 tl = laskurin mukaan 30 g = 216 kcal
Yhdestä muropaketista saa 4 riittävän isoa (tuo suositus jättää nälkäseks) annosta (koko syvä lautanen täyteen) -->
Kelloggs red berries murot 75 g = 280,5 kcal
Maitoa menee mun arvion mukaan 3 dl = 99 kcal.
Nää on kaikki arviota koska mulla ei ole vaakaa. Noi muro- ja maitomäärät on arvioinu sen perusteella kuinka monta annosta saa maitolitrasta ja yhdestä muropaketista. Totuus kyllä on että mun paino teoriassa -käyrä näyttää tällä hetkellä 2,5 kg enemmän kuin mitä mä painan, eli ehkä mnun pitäis vielä tarkistaa noita annoksia, onko ne oikein.
Siis neljä kaurakorppua painaa laskurin mukaan 44g
Kaurakorppu (Oululainen) 44g = 158.4kcal
oivariinia menee päälle 6 tl = laskurin mukaan 30 g = 216 kcal
Yhdestä muropaketista saa 4 riittävän isoa (tuo suositus jättää nälkäseks) annosta (koko syvä lautanen täyteen) -->
Kelloggs red berries murot 75 g = 280,5 kcal
Maitoa menee mun arvion mukaan 3 dl = 99 kcal.
Nää on kaikki arviota koska mulla ei ole vaakaa. Noi muro- ja maitomäärät on arvioinu sen perusteella kuinka monta annosta saa maitolitrasta ja yhdestä muropaketista. Totuus kyllä on että mun paino teoriassa -käyrä näyttää tällä hetkellä 2,5 kg enemmän kuin mitä mä painan, eli ehkä mnun pitäis vielä tarkistaa noita annoksia, onko ne oikein.
la 7.6.2008
Viestejä 59
Viestejä 59
0
Miajal, eipä tuohon voi sanoa muuta kuin että syöt tosiaan isoja aamiaisia. Yli seitsemän grammaa rasvaa kaurakorpun päälle on kyllä todella paljon, samoin neljä desiä sokerimuroja, joten suosittelisin tarkistamaan ennen kaikkea ruoan laatua (ja luultavasti myös määrääkin, vaikken tosin tiedä, minkä kokoinen olet). Näläntunteen saattaisi tainnuttaa siirtyminen ihan puhtaisiin, kuitupitoisiin ja monipuolisiin ruoka-annoksiin.
la 7.6.2008
Viestejä 260
Viestejä 260
0
Tiedän kyllä syöväni liikaa, kiitosta vaan, siksihän täällä olen. :-) Alle 1,5 tl annos rasvaa ei levity tasaisesti koko korpun päälle. 4 dl muroja ei kyllä ole paljon.
la 7.6.2008
Viestejä 59
Viestejä 59
0
Tarkoitus ei ollut piikitellä, vaan ilmaista toisenlainen näkemys asiasta. Olen pahoillani, jos sait sen käsityksen. Silti rehellinen mielipiteeni on, että noissa annoksissa on sekä määrän että laadun suhteen tarkistamisen varaa (tosin niinhän jokaisen ruokavaliossa on).Tiedän kyllä syöväni liikaa, kiitosta vaan, siksihän täällä olen. :-) Alle 1,5 tl annos rasvaa ei levity tasaisesti koko korpun päälle. 4 dl muroja ei kyllä ole paljon.
la 7.6.2008
Viestejä 260
Viestejä 260
0
Mun aamupala sisältää nykyään rasvattoman jogurtin tai rahkaa(n.200g), ja hedelmän (n.150g). Ennen söin puuroa, mutta puuron voi sitten kivasti korvata vaikka parilla leipäviipaleella. Maitotuotteista tulee sitäpaitsi enemmän proteiinia kuin pelkästä puurosta.
Toisen leivän säästän päivälliselle, ja toisen iltapalalle. Kummasti vaan ei tule niin oksettava olo jos syö palan leipää aterialla. Musta ei taitaisi olla karppaamaan.
Toisen leivän säästän päivälliselle, ja toisen iltapalalle. Kummasti vaan ei tule niin oksettava olo jos syö palan leipää aterialla. Musta ei taitaisi olla karppaamaan.
su 8.6.2008
Viestejä 54
Viestejä 54
0
Minä syön joka aamu
*Elovena plus-kaurapuuroa jossa on 1dl rasvatonta maitoa ja loput vettä
*10g ruislesettä puuron joukossa
*vähäkalorista mehukeittoa n. 1,5dl
*pakastemustikoita 100g
*muki vihreää teetä
Tästä tulee himpun vajaa 300kcal ja kuituja jo melkein päivän annos täyteen
Pitää tosi hyvin nälkää, jopa minä suursyömäri pärjään tällä nelisen tuntia. Jos syön aamupalan aikaisin niin aamupäivän välipala on
*100g mansikoita
*50g mustaherukkaa
*50g puolukkaa
*150g Pro-feel-jogurttia
Tästä satsista tulee n. 150kcal joten syön ennen lounasta about 450kcal yleensä.
Minusta puuro on kaikista järkevin laihduttajan aamupala. IMHO on ihan järjetöntä tuhlata kallisarvoisia kaloreita johonkin muroihin . Ne on enempi tai vähempi sokerihöttöä eivätkä pidä nälkää ilman että niitä syö jättiannoksia niinkuin joku jo totesikin... Leipä on jo parempi mutta sekään ei pidä nälkää yhtä hyvin kuin puuro. Mutta makuasioitahan nämä eivätkä kaikki tietty syökään niin paljoa kuin minä...
*Elovena plus-kaurapuuroa jossa on 1dl rasvatonta maitoa ja loput vettä
*10g ruislesettä puuron joukossa
*vähäkalorista mehukeittoa n. 1,5dl
*pakastemustikoita 100g
*muki vihreää teetä
Tästä tulee himpun vajaa 300kcal ja kuituja jo melkein päivän annos täyteen
Pitää tosi hyvin nälkää, jopa minä suursyömäri pärjään tällä nelisen tuntia. Jos syön aamupalan aikaisin niin aamupäivän välipala on *100g mansikoita
*50g mustaherukkaa
*50g puolukkaa
*150g Pro-feel-jogurttia
Tästä satsista tulee n. 150kcal joten syön ennen lounasta about 450kcal yleensä.
Minusta puuro on kaikista järkevin laihduttajan aamupala. IMHO on ihan järjetöntä tuhlata kallisarvoisia kaloreita johonkin muroihin . Ne on enempi tai vähempi sokerihöttöä eivätkä pidä nälkää ilman että niitä syö jättiannoksia niinkuin joku jo totesikin... Leipä on jo parempi mutta sekään ei pidä nälkää yhtä hyvin kuin puuro. Mutta makuasioitahan nämä eivätkä kaikki tietty syökään niin paljoa kuin minä...
ma 9.6.2008
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Hei neponen.. mulla ihan sama ap ku sulla :-D paitsi teen sijasta kahvii..suunnittelen kyl aina lopettavani kahvin juonnin, mut tunnu onnistuvan.
Puuro pitää hyvin nälkää, eikä tartte huolehtii kuiduista enää loppupäivänä. Sitäpaitsi murot ja jogurtit on sikakalliita ainakin opiskelijabudjetilla ku elelee. Ainakin ne "terveellisemmät" vaihtoehdot.
Puuro pitää hyvin nälkää, eikä tartte huolehtii kuiduista enää loppupäivänä. Sitäpaitsi murot ja jogurtit on sikakalliita ainakin opiskelijabudjetilla ku elelee. Ainakin ne "terveellisemmät" vaihtoehdot.
ti 10.6.2008
Viestejä 98
Viestejä 98
0
Minä olen ajatellut tätä aamupala asiaa ja vaihdon nyt ihan eriin.
Illallahan olisi hyvä syödä proteiinia, mutta rahka ei maistu kun olen jo sitä aamulla syöny.
Minulla on joka päivä vielä himot hiilareihin joten ajattelin että parempi heti aamusta ottaa ne hyvät hiilarit entä illasta.
Elikkäs söin äsken 200g vesikaurapuuroa ja 0,5dl rasvatonta maitoa.
En tajua mutta maha tuntuu täydeltä ja on kiva olo. Kaloreita meni 106!!!Yleensä 250...Eikä olo edes tunnu täydeltä...
Nyt sitten laitan jo etukäteen illan rahkapirtelön kalorit ylös ettei jää vahingossa vajaaksi. Sen vinkin olen täältä aiemmin saanut.
Kokeilen nyt tätä ainakin tän viikon.
Illallahan olisi hyvä syödä proteiinia, mutta rahka ei maistu kun olen jo sitä aamulla syöny.
Minulla on joka päivä vielä himot hiilareihin joten ajattelin että parempi heti aamusta ottaa ne hyvät hiilarit entä illasta.
Elikkäs söin äsken 200g vesikaurapuuroa ja 0,5dl rasvatonta maitoa.
En tajua mutta maha tuntuu täydeltä ja on kiva olo. Kaloreita meni 106!!!Yleensä 250...Eikä olo edes tunnu täydeltä...
Nyt sitten laitan jo etukäteen illan rahkapirtelön kalorit ylös ettei jää vahingossa vajaaksi. Sen vinkin olen täältä aiemmin saanut.
Kokeilen nyt tätä ainakin tän viikon.
ti 10.6.2008
Viestejä 403
Viestejä 403
0
Ihan totta kyllä, ja lääkäri muutenkin suositteli minulle puuroaamiaista vatsavaivojen takia. Mutta se puurolautasen pesu on minusta niin inhottavaa, lavuaari menee tukkoon, että en yleensä jaksa tehdä puuroa vaikka se on nykyään tosi helppoa mikrossa annospusseista. Näin laiska mä oon! Joudun sitten välillä syömään Imodiumia kun maha on sekaisin.Minusta puuro on kaikista järkevin laihduttajan aamupala. IMHO on ihan järjetöntä tuhlata kallisarvoisia kaloreita johonkin muroihin . Ne on enempi tai vähempi sokerihöttöä eivätkä pidä nälkää ilman että niitä syö jättiannoksia niinkuin joku jo totesikin... Leipä on jo parempi mutta sekään ei pidä nälkää yhtä hyvin kuin puuro. Mutta makuasioitahan nämä eivätkä kaikki tietty syökään niin paljoa kuin minä...
Mutta oon nyt miettinyt että kuhan saan ensin pari muuta asiaa hollilleen, niin seuraava projekti on alkaa noudattaa sen lääkärin ohjeita (siitä lääkärikäynnistä on jo 2 vuotta!).
Ne murothan on ökykalliitakin kaiken kukkuraksi. No onneks mä oon semmonen kausisyöjä etten mä niitäkään aina syö.
ti 10.6.2008
Viestejä 59
Viestejä 59
0
Hei Miajal!
Syö se lautanen tyhjäksi tai tyhjennä loppu puuro kompostiastiaan, niin ei mene altaan putket tukkoon
Kannattaahan sitä puuroa syödä, jos sillä kerran vatsa pysyy kunnossa
Syö se lautanen tyhjäksi tai tyhjennä loppu puuro kompostiastiaan, niin ei mene altaan putket tukkoon
Kannattaahan sitä puuroa syödä, jos sillä kerran vatsa pysyy kunnossa
ti 10.6.2008
Viestejä 4495
Viestejä 4495
0
Minähän aloitin tuon puuronsyönnin enkä suinkaan omasta alotteesta, vaan diabeteshoitajan "avustamana". Kun yksinkertaisesti muuta ei sokereiden takia kannata syödä 
sen verran antoi periksi, että ruisleipää jos puuro ei maita...
Eikä käyny edes ne pussipuurotkaan hoitsulle (liikaa sokeria) - se vadelma+mustikka oli melkein syötävää - vaan pitää olla sitä kymmenen minuuttia keitettävää. Eli mun aamurytmit on lasillisesta PepsiMaxia muuttuneet puuronkeittoon ja sen syöntiin...
Joskus se on Siperia joka opettaa....
Mun mielestä se kattilan & altaan pesu on ihan kivaa verrattuna sen puuron syömiseen...
nim. inhoan puuroa
enkä suinkaan omasta alotteesta, vaan diabeteshoitajan "avustamana". Kun yksinkertaisesti muuta ei sokereiden takia kannata syödä sen verran antoi periksi, että ruisleipää jos puuro ei maita...Eikä käyny edes ne pussipuurotkaan hoitsulle (liikaa sokeria) - se vadelma+mustikka oli melkein syötävää - vaan pitää olla sitä kymmenen minuuttia keitettävää. Eli mun aamurytmit on lasillisesta PepsiMaxia muuttuneet puuronkeittoon ja sen syöntiin...
Joskus se on Siperia joka opettaa....
Mun mielestä se kattilan & altaan pesu on ihan kivaa verrattuna sen puuron syömiseen...
nim. inhoan puuroa
ti 10.6.2008
Viestejä 135
Viestejä 135
0
Truu, oletko kokeillu Nallen kunto kauraa?
Saatko laittaa makeutusjauhetta?
Maku asioitahan nämä on mutta minusta Nallen kuntokaura veteen keitettynä ja haudutettuna ja suolattuna, maidon ja makeutusjauheen kanssa on kuin karkkia.
Se on niiiiiiiiiiiiiiiiin hyvää!
Saatko laittaa makeutusjauhetta?
Maku asioitahan nämä on mutta minusta Nallen kuntokaura veteen keitettynä ja haudutettuna ja suolattuna, maidon ja makeutusjauheen kanssa on kuin karkkia.
Se on niiiiiiiiiiiiiiiiin hyvää!
ti 10.6.2008
Viestejä 403
Viestejä 403
0
Puuroin inhoajat kokeilkaa syödä se samoilla lisukkeilla kuin minä eli päälle paljon pakastemustikoita ja mehukeittoa!
Olen itsekin ex-puuroninhoaja ja opettelin varta vasten nyt laihduttaessa syömään puuroa ravitsemuksellisista syistä. Monta kokeilua piti tehdä ennenkuin keksin tuon combon jonka avulla puurosta tuli syötävää. Nykyisin jopa tykkään puurosta, tosin ainoastaan ja vain tuolla tavalla
Olen itsekin ex-puuroninhoaja ja opettelin varta vasten nyt laihduttaessa syömään puuroa ravitsemuksellisista syistä. Monta kokeilua piti tehdä ennenkuin keksin tuon combon jonka avulla puurosta tuli syötävää. Nykyisin jopa tykkään puurosta, tosin ainoastaan ja vain tuolla tavalla
ti 10.6.2008
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Paljonkos Nallessa on kuituja? Mitä enemmän sitä, parempi sanoi diabeteshoitaja. Tuossa Elovena Plussassa on 18g/100g ja annoksessa (noin 50g) 9g...
Juu, syön puuroni pakastemarjojen kans. Aluksi sulatin noin 200-250g marjoja, lisäsin n. 1 rkl hedelmäsokeria ja soseutin. Sitä mössöä puuron päälle ja mitä tahansa lukemista ja yritin olla ajattelematta mitä teen... nykyään en viitsi vaivautua soseuttamaan. Se sose oli muutenkin varsin käyttökelpoinen -lisäs vaan rahkaan, jugurttiin tms. tarvittaessa.
Makeutusaineita ei suositeltu -pitkin hampain sallittiin nämä light-limsat...
Juu, syön puuroni pakastemarjojen kans. Aluksi sulatin noin 200-250g marjoja, lisäsin n. 1 rkl hedelmäsokeria ja soseutin. Sitä mössöä puuron päälle ja mitä tahansa lukemista ja yritin olla ajattelematta mitä teen...
nykyään en viitsi vaivautua soseuttamaan. Se sose oli muutenkin varsin käyttökelpoinen -lisäs vaan rahkaan, jugurttiin tms. tarvittaessa.Makeutusaineita ei suositeltu -pitkin hampain sallittiin nämä light-limsat...
ke 11.6.2008
Viestejä 135
Viestejä 135
0
Henk.koht. en kyllä ymmärrä ruokavaliohjeistuksia, joilla pakotetaan ihminen syömään jotain, mitä ei yleisesti ottaen voi sietää. Puuron loistavuudesta huolimatta on kyllä muitakin vaihtoehtoja.
Tietysti eri juttu on se, että maistelemalla ja totuttelemalla voi oppia pitämään eri ruoka-aineista, mutta noin lähtökohtaisesti yo. menettely kyllä mielestäni kaataa melkein minkä tahansa elämäntapamuutoksen/dieetin.
Tietysti eri juttu on se, että maistelemalla ja totuttelemalla voi oppia pitämään eri ruoka-aineista, mutta noin lähtökohtaisesti yo. menettely kyllä mielestäni kaataa melkein minkä tahansa elämäntapamuutoksen/dieetin.
ke 11.6.2008
Viestejä 260
Viestejä 260
0
Miun patent pending aamupala on ehdottomasti puuro vaihtelevilla lisukkeilla. Perus kaurahiutaleet, fibrexkuitua, raejuustoa sekaan aina kun sitä kaapista löytyy. Siihen kylkiäiseksi vähän sokeria, soppaa, voisilmä tai muuta. Tekee sen 300 kaloria.
Tuorepuuro ei kyllä ole sekään paha vaihtoehto niille, jotka puuron makua vierastavat. Jugurtin sekaan kun heittää leseitä, fibrexiä ja lisukkeita, tulee siitäkin oikein hyvää ja valmistuu nopeasti
Tuorepuuro ei kyllä ole sekään paha vaihtoehto niille, jotka puuron makua vierastavat. Jugurtin sekaan kun heittää leseitä, fibrexiä ja lisukkeita, tulee siitäkin oikein hyvää ja valmistuu nopeasti
ke 11.6.2008
Viestejä 152
Viestejä 152
0
Henk.koht. en kyllä ymmärrä ruokavaliohjeistuksia, joilla pakotetaan ihminen syömään jotain, mitä ei yleisesti ottaen voi sietää.No eihän tuo ole oikeastaan sen kummenpaa, jos olisin allerginen vaikka pähkinöille. Jos syö niin tulee huono olo tahi kuolee. Sitä sitten itse valitsee kumpi parempi. Kaikkeenhan tottuu (sanotaan) ja olenkin harjoitellut tuota puuronsyöntiä vasta pari kuukautta...
to 12.6.2008
Viestejä 135
Viestejä 135
0
Mun aamupala on aina keskimäärin 500-600kcal. Pitää nälkää hyvin ja saa energiaa aamupäivään. 
- kaurahiutaleita 2dl (puuroksi)
- lesitiini 10g
- raejuusto 200g
- mehukeitto n.3dl
- lisäksi vielä joku hedelmä (yleensä omena)
- kaurahiutaleita 2dl (puuroksi)
- lesitiini 10g
- raejuusto 200g
- mehukeitto n.3dl
- lisäksi vielä joku hedelmä (yleensä omena)
la 14.6.2008
Viestejä 23
Viestejä 23
0
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Järkevän aamupalan kalorit