Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 07.01.2011
Illalla risteilemään \o/
Yritän tässä kuumeisesti kehittää itselleni saliohjelmaa, tarkoitus olisi käydä kaksi kertaa viikossa salilla ja kiusata eri lihaksia eri kerroilla. Vaihtoehtoja löytyy netistä vaikka kuinka ja paljon, tässä yksi mihin suunnittelen perehtyväni. Osa liikkeistä tuttuja mutta osa täyttä hepreaa, yritä sitten löytää jostain suoritusohjeita 
Päivä 1:
Reidet:
- Kyykky 4x
- Reiden ojentajat 3x
Rinta:
- Penkki 3x
- Ristikkäistalja 3x
Olkapäät:
- Pystypunnerrus 2x
- Vipunosto sivuille 2x
Hauis:
- Hauiskääntö 3x
Päivä 2:
Reidet:
- Suorinjaloin maastaveto 3x
- Askelkyykky 3x
Pohkeet:
- Varpaillenousu 3x
Selkä:
- Ylätalja eteen 3x
- Perus selkäliikeet 2x
- Saha (lavat) 2x
Ojentaja:
- Penkkidippi 2x
- Taljapunnerrus 2x
| Vatsalihasliikkeet | 5 minuuttia |
| 1519 kcal | Peruskulutus | |
| +11 kcal | Liikunta | |
| 1530 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -319 kcal | Tavoitevaje | |
| -988 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1211 kcal | Tavoite | |
| 542 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -669 kcal | Tavoitteesta | |
| 14 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit