torstai 21.02.2008
Flunssa vaivaa, alkaa vähitellen olla kuitenkin parempi olo. Kävin ostamassa kontaktipallon, niin on illaksi puuhaa kunhan koululta pääsen. Läksykerhossa muksuilla oli vauhti päällä, erityisesti toisella, onneksi oli parempi olo niin jaksoin niitä.
Kävely, 3 km/h (erittäin rauhallinen) | 30 minuuttia |
1950 kcal | Peruskulutus | |
+114 kcal | Liikunta | |
2064 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-392 kcal | Toteutunut vaje | |
1564 kcal | Tavoite | |
1672 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+108 kcal | Tavoitteesta | |
28 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
perjantai 22.02.2008
Hienoa, ei enää kehno olo. Ensimmäistä kertaa tällä viikolla uskalsin punttisalille kevyttä treeniä tekemään. Ei tosiaankaan vielä mitään maksimikyykky/maastavetorääkkejä, vaan käsiä ja rintalihaksia, sekä kunnon venyttelyt. Venytellä tosin oisi voinut flunssassakin, vaan kun ei saanut aikaan...
Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti |
1925 kcal | Peruskulutus | |
+443 kcal | Liikunta | |
2368 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-967 kcal | Toteutunut vaje | |
1868 kcal | Tavoite | |
1401 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-467 kcal | Tavoitteesta | |
16 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
lauantai 23.02.2008
Kaunis aurinkoinen päivä Illalla on tiedossa tuparit, joten katsoo nyt miten syömiset saa järjestettyä. Yöelämään ajattelin sännätä kahvin voimin, siideriä ehtii lipittämään sitten kesällä.
Vatsatanssi | 2 tuntia |
1923 kcal | Peruskulutus | |
+555 kcal | Liikunta | |
2478 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-329 kcal | Toteutunut vaje | |
1978 kcal | Tavoite | |
2149 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+171 kcal | Tavoitteesta | |
20 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 24.02.2008
Ei ole eilisestä piletyksestä väsyä, joten hyvin jaksaa tänään lähteä salillekin. Tuli eilen sitten yksi siideri litkittyä ja pari sipsiä ja fasupalaakin meni, kun tupareitten emäntä kaikkea herkkua tarjosi. Mutta sheikattiin sitten ravintelissa ahteriakin niin että taisi nuo pienet määrät herkkuja hyvin kulua.
Jäätelöä on tänään mennyt astetta enemmmän...onneksi se kohta loppuu pakkasesta.
Kuntosali/punttis, perus | 45 minuuttia |
1923 kcal | Peruskulutus | |
+264 kcal | Liikunta | |
2187 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-502 kcal | Toteutunut vaje | |
1687 kcal | Tavoite | |
1685 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-2 kcal | Tavoitteesta | |
30 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 25.02.2008
Eilen meni maha hiukka sekaisin, taisin mässytellä liikaa jäätelöllä. Täytynee koittaa pitää rasvamäärä alempana. Reidet on aika kipeät eilisen jalkatreenin jäljiltä. Hyvähyvä
Aurinko paistaa niin kauniisti, että heti kun pääsen pitää lähteä ulos kävelemään (lue: liukastelemaan, on ihan tappoliukas keli)
1925 kcal | Peruskulutus | |
+68 kcal | Liikunta | |
1993 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-761 kcal | Toteutunut vaje | |
1493 kcal | Tavoite | |
1232 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-261 kcal | Tavoitteesta | |
17 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
tiistai 26.02.2008
1921 kcal | Peruskulutus | |
+90 kcal | Liikunta | |
2011 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-601 kcal | Toteutunut vaje | |
1511 kcal | Tavoite | |
1410 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-101 kcal | Tavoitteesta | |
23 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 27.02.2008
Eilen meni taas tunnin verran iloisesti sirkusvälinekurssilla yrittäen jonglöörausta. Paha sa. noa paljonko se kuluttaa energiaa, mutta ainakin kädet on tänään väsähtäneet. Vielä en uskaltanut yksipyöräistä kokeilemaan.
Illalla jonkun naapurin kissa käveli meille. Rimputeltiin ovikelloja, mutta ei löytynyt omistajaa, joten nyt se oleilee sitten meillä. Komea otus.
Safkapuoli on mennyt turhan hiilaripainotteiseksi, koska on tullut syötyä koulun kahvilan antimia. Ja kotonakin mässyherkkuja. Mutta on ne hyviä...
Lisäystä: Kissalle löytyi omistaja. (oltaisiin kyllä voitu pitää, on aika mahtava iso otus) Avokki toi herkkuja. Oli hyvää lämmintä leipää ja rahkapiirakkaa...
Voimistelu, rauhallinen | 1 tunti 15 minuuttia |
1921 kcal | Peruskulutus | |
+169 kcal | Liikunta | |
2090 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-376 kcal | Toteutunut vaje | |
1590 kcal | Tavoite | |
1714 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+124 kcal | Tavoitteesta | |
17 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |